Решихте ли да пробягате първия си маратон? Или може би краката ви вече имат няколко отгоре, но искате да продължите да добавяте километри? Както и да е, изборът на конкретен маратон не е лесна задача и трябва да вземете предвид няколко важни фактора. Даваме ви трите ключови въпроса, на които трябва да отговорите, за да намерите идеалния маратон за вас.

изберем

Перфектната дата за маратона

Едно от първите неща, които трябва да имате предвид, е датата на състезанието, не само да сме наясно с условията, при които можем да продължим да бягаме (повече или по-малко горещо, в зависимост от времето на годината), но и да знаем при какви условия ще трябва да се подготвим за състезанието.

Ако изберем такъв маратон, който се провежда през последното тримесечие на годината Трябва да сме наясно, че по-голямата част от тренировките ще трябва да се извършват през летните месеци - време, което обикновено не е най-доброто за бягане поради високите температури. Разбира се, когато пристигне ключовата дата и ако сме следвали правилно тренировката, със сигурност ще пристигнем в много добро състояние, за да се изправим пред състезанието.

The маратони от първото и второто тримесечие на годината, те обаче тренират през есента/зимата, с климат, който ни насърчава повече да бягаме. „Лошата“ част е, че рискуваме денят на състезанието да е прекалено горещ или да заплашва дъжд.

По-добре маратон с хълмове или равнина?

Общото мнение обикновено е, че плоският маратон, като Валенсия или Севиля, който твърди, че е най-плоският в Европа, е много по-прост от маратон с хълмове, като Мадрид, но истината е, че зависи от това къде ни е най-удобно всеки един от нас.

Познайте алтиметричния профил на състезанието в което ще участваме е основно при проектирането както на стратегията, която ще следваме в "Ден D", така и на тренировките от предходните месеци. Ако ще бягате маратон, известен със своите писти, е необходимо да се подготвите с тренировки, които да нагласят краката ви и да гарантират, че можете да дадете най-доброто от себе си, дори когато вече сте изминали няколко десетки километра.

Изпълнявам ли моя градски маратон или отивам в чужбина?

Тичането в собствения си град, въпреки че маратонът е труден (какъвто е случаят в Мадрид), ви дава редица предимства, които други градове може да не ви предложат. Със сигурност знаете добре маршрута и вие отлично знаете къде се намира всеки наклон, всеки наклон, къде можете да ускорите и къде трябва да резервирате. Освен това ще имате подкрепата на вашето семейство и приятели, които с удоволствие ще излязат да ви развеселят, както и от други бегачи, с които сте споделяли тренировки или предишни състезания.

От друга страна, избяга от града Това може да бъде много привлекателно и перфектен начин да направите малко маратонски туризъм: това е идеалният повод да прекарате няколко дни на почивка и да завършите престоя, като се движите през най-емблематичните улици на града, които сме посещавали.

Не забравяйте, че в случай, че избягате маратон извън вашия град, е важно това резервирайте възможно най-скоро настаняването и подробностите за пътуването (транспорт, хранене и т.н.): оставянето на тези неща за последните дни може да генерира допълнителни нерви, които няма да са ни полезни в деня на състезанието.

Отговорът и оценката на отговора ви на тези три въпроса ще ви помогнат да изберете идеалния маратон за вас. Лично аз в първия си маратон избрах да бягам този в собствения си град, което за мен беше идеално: познавам много добре маршрута на маратона в Мадрид, който също минава почти пред къщата ми; Успях да разположа семейството и приятелите си на аплодисменти в различни точки на маршрута, бягах с приятели през голяма част от състезанието и също има много склонове, които са по-удобни за мен от други по-плоски маршрути. За следното трябва да излезем: Целева Флоренция 2017!