Тренажорът е фитнес уред, предназначен за хора, които искат практикуване на редовна физическа активност у дома. Знам адаптира се към всеки тип потребител, независимо от възрастта или нивото на практика.
Упражняващото колело възстановява усещанията за колоездене на закрито. Има различни модели велосипеди: класически статичен, на полегнал и колоездене на закрито. Всички те са проектирани за специфична употреба.
На първо място, важно е да създадете вашата програма за обучение въз основа на вашите нужди, възможности и цели.
3 вида велоергометри за 3 различни приложения:
Нежно укрепване на мускулите, рехабилитация или фитнес
Искате да си купите велоергометър за леко укрепване на мускулите, рехабилитация или просто за да влезете във форма. В този случай е необходим удобен уред, който да предлага на потребителя подходяща поза с възможно най-прав гръб.
Интензивност и съпротива
За сърдечно-съдова тренировка, със сесии, по-дълги от 30 минути, потребителят трябва да може редовно да сменя позицията си. По този начин, за да съчетае комфорт и устойчивост, наклоненият велосипед е правилното устройство, което предлага правилна стойка и мощност на педалите.
Цел: изпълнение
В случай на физическа подготовка или интензивни упражнения, преобладава силата на педалиране. Позицията на потребителя на вътрешен велосипеден велосипед е изчислена, за да осигури максимална мощност на педалите.
Класическият велоергометър
Предимствата на класическия велоергометър
Класическият велоергометър е идеален за:
• Влезте във форма: Позволява на начинаещите бързо да си възвърнат фитнеса и да изпитат чувство за благополучие.
• Отслабнете: Заедно с подходяща диета помага за изгаряне на мазнини и оформяне на фигурата.
Поисканите мускули
Класическият велоергометър ви позволява да прилагате почти всички мускули на тялото, от главата до краката, но развива повече силата на мускулите на долните крайници.
• Действа директно на:
- Близнаците,
- Задни части,
- Бедрата,
- Сърцето.
- Бедрото,
- Ръцете.
Съвети за обучение
Наклоненият велоергометър
Предимствата на полегналия велоергометър
Наклоненият велоергометър е идеален за:
• Подобрете кръвообращението: Педалите на наклонения велоергометър, поставени пред потребителя, позволяват венозно завъртане на нивото на краката.
• Рехабилитация: Този вид велосипед е силно препоръчителен както за хора с проблеми с гърба, така и за възрастни хора, които трудно се качват на класически велосипед.
Поисканите мускули
Наклоненият велоергометър по същество натоварва долните крайници.
• Действа директно на:
- Близнаците,
- Задни части,
- Бедрата,
- коремни мускули,
- Сърцето.
- Бедрото,
- Ръцете,
- Пекторални.
Съвети за обучение
Продължителността и честотата на обучителните сесии зависят от нивото и целите на всеки потребител.
За начинаещи активирането на загуба на мазнини започва с пълен режим от около 20 до 30 минути усилия, а за обучен потребител това се прави след 10 минути.
Вътрешното колоездене
Предимствата на колоезденето на закрито
Колоезденето на закрито е идеално за:
• Изпълнявайте много интензивни упражнения. Всъщност, това ви позволява да следвате ефективно обучение за подобряване на сърдечно-съдовата и белодробната резистентност.
• Освободете оптималната мощност на педалите в контекста на физическа подготовка.
• Укрепване на долната част на тялото.
Поисканите мускули
Колоездачът на закрито използва интензивно всички мускули на долните крайници.
• Действа директно на:
- Близнаците,
- Задни части,
- Бедрата,
- Сърцето.
- Бедрото,
- Ръцете.
Съвети за обучение
Важни моменти за закупуване на велоергометър
Когато купувате велоергометър, трябва да се вземе предвид следното:
Спирачната система
Изберете, първо, вида на спирането или по-скоро издръжливост. Съпротивлението е много важно, тъй като ви позволява да симулирате наклони и следователно да засилите тренировката си. Спирачната система играе важна роля за комфорта на педалите.
Има 4 вида спирачки: спирачно плъзгане, магнитно спиране, аеромагнитно спиране и електромагнитно спиране.
Системата спирачно плъзгане Състои се от 2 гумени плъзгача, които идват да обградят инерционното колело. Тази система се използва главно за възпроизвеждане на усещанията, възприемани от състезателни велосипеди.
The магнитно спиране Снабден е с 2 магнита, които се придвижват по-близо до инерционното колело, за да го спрат. Осигурява плавно, без дръпване педали. Тази спирачна система е безшумна.
The аеромагнитно спиране Той е подобен на този на магнитния, но освен това е снабден с въздушна колона, която духа в рампата на магнити, което позволява плавно въртене на педалите, както и дълъг полезен живот на устройството.
The електромагнитно спиране той действа по такъв начин, че автоматично да спира спирачното колело посредством намотка, управлявана от конзолата и през която циркулира повече или по-малко интензивен ток, който произвежда повече или по-малко интензивно магнитно поле, което спира маховика. Той е напълно автоматизиран и персонализиран. Особено ценена за своята прецизност, тази спирачна система е безшумна и без износване, тъй като няма триене.
Новите модели велоергомери все повече предлагат автоматично регулиране с помощта на мотор, който зависи от скоростта на въртене. Те водят до прецизно спиране и по-голяма лекота при планиране на обучение, подходящо за нуждите на потребителя.
Инерционното колело
Друг съществен момент за вашия избор е тегло на колелото. Инерционната система измерва теглото на колелото, колкото по-тежко е колелото, толкова по-удобно и редовно ще бъде педалирането.
• Колело от 4 до 5 кг е идеално за възрастни хора, за периодични тренировки и за сърдечно-съдови упражнения.
• Колело от 6 до 8 кг е подходящо за начинаещи.
• Колело от 9-14 кг се препоръчва за редовна употреба за потребители с конкретни цели.
• Колело с тегло между 15 и 20 кг или повече ще е необходимо от най-напредналите нива за интензивно и/или професионално обучение.
Седло и кормило
The регулиране на седлото и кормилото са два основни елемента за вашия комфорт.
Седлото се настройва по два различни начина:
• Във височина: за правилна позиция, поставете крака си на педала, така че петата да е възможно най-близо до земята, кракът трябва да пада естествено и коляното трябва да може леко да се огъва.
• В дълбочина, като го премествате назад: Седейки на седлото, стъпало на капака на пръста, доброто положение на краката може да се провери, като се постави оловен проводник (който трябва да докосва коляното) на един сантиметър пред оста на педала.
При някои модели кормилото не може да се движи, въпреки че при повечето може да се регулира напред и назад с по-голяма или по-малка амплитуда.
Изберете велосипед с ергономична и регулируема дръжка за добра стойка и по-добро облягане на бюста върху мотора.
Достъп до велосипеда
The достъпност той се отнася до лекотата на качване и уреждане на мотора. В случай на хора с намалена подвижност е важно те да изберат стационарен мотор, при който разстоянието между земята и лентата е възможно най-кратко. Това се отнася до възрастни хора, хора със значително наднормено тегло, бременни жени, болни хора, хора със ставни проблеми и т.н. Освен това, колкото по-отворена е рамката, толкова по-лесно ще се качите на велоергометъра.
Стабилността на мотора
The стабилност на велосипеда това е съществен елемент не само за интензивно обучение, но и за комфорт на потребителя. Колкото по-тежко е устройството, толкова по-голяма е неговата стабилност. Освен това, колкото по-голямо е междуосието (ширината на краката на велоергометъра), толкова по-голяма е стабилността. В някои модели велоергометри има механизми за регулиране на неравен под или компенсатори на нивото (регулируеми колела), които позволяват да се стабилизира устройството.
Конзолата
The конзола Това е мини бордовият компютър, разположен в велоергометъра. Той предоставя повече или по-малко пълна информация за текущото обучение. Колкото повече програми предлага вашият велосипед, толкова повече ще се наслаждавате на различните упражнения, вариращи целите за постигане на по-добри резултати.
Ето 3 важни елемента, които трябва да имате предвид:
• Сърдечни сензори,
• Програмите,
• Ергономичност.
Заключение за правилния избор на вашия мотор
Изборът на велоергометър не се прави леко.
Започнете с дефиниране на всеки критерий за избор, за да намерите модела, който отговаря на вашите очаквания:
| Честотата на употреба Необходимо е да се определи вида на употреба на устройството: От време на време (между 1 и 3 часа седмично), редовно (между 3 и 7 часа седмично), интензивно (между 7 и 20 часа седмично), много интензивно (повече от 20 часа седмично). |
| Вашето ниво и цели Трябва също да определите нивото си: начинаещ, напреднал, полупрофесионален, професионален и да си поставите целите: Фитнес, отслабване, рехабилитация, развитие на мускулите. |
| Вашата височина (височина и тегло) Всяко устройство е проектирано за максимално тегло на потребителя, неговата стабилност зависи от височината на потребителя. |
| Аксесоари Предлаганите измервателни уреди и различните програми позволяват да се оцени работата и напредъка на потребителя. Аксесоари като удобно седло, ергономично кормило или клетка за бутилки, правят обучението по-приятно. |
Какъвто и да е вашият избор, е необходимо да се пие преди, по време и след физическо натоварване. Добрата хидратация е необходимо за вашето тяло и помага изгаряйте излишни мазнини, премахване на токсините, избягвайте тендинит Y. оптимизирайте спортното си представяне. По време на тренировка отпивайте вода, така че абсорбцията й от стомаха да не се забавя.
За да се избегне еднообразието варира обучение, изследвайте програмите, предлагани от вашата машина за кардиотренинг, създайте свои собствени упражнения, сменете ритъма. Не се колебайте да подготвите план за всяка седмица и да запишете времето, изгорените калории, усещанията и наблюдения напредък.
Поискайте безплатна оценка как да изберете вашия велоергометър ?
Искате да получите оферта за елемента: Как да изберем своя велоергометър ?
Моля, попълнете внимателно следната форма. Вашето искане ще бъде разгледано от нашата търговска служба скоро.
Часове понеделник - петък 9:00. 19:00, събота 10:00. 18ч.
Безплатно обаждане в Испания или +34 932 059 017
Безплатно обаждане в Испания или +34 932 059 017