изгаряме

Случвало ли ви се е да добавяте калориите си за бонбони за Хелоуин? Може да се изненадате колко калории консумирате в нощта на Хелоуин. Ако раздадете бонбони у дома, можете да консумирате от 640 до 1280 допълнителни калории за броени часове. И разбира се, често продължаваме да атакуваме купата с бонбони дълго след края на празниците. Така че общата щета може да бъде още по-значителна.

За да балансирате добавените мазнини и калории, можете да опитате да ударите фитнеса и да добавите няколко тренировки към редовната си рутина. Но колко допълнителни упражнения са достатъчни? По-долу намерете списък с типичния брой калории за бонбони за Хелоуин, както и колко време ще ви отнеме да изгорите лакомството във фитнеса. Списъкът може да ви помогне да контролирате консумацията на бонбони на Хелоуин.

Тренировки за изгаряне на калории от бонбони за Хелоуин

Малките лакомства като забавни Kit Kit или тези мини чанти M&M са сравнително нискокалорични. Проблемът е, че обикновено ядем три, четири или дори пет, защото са толкова малки. Калориите с забавен размер се дължат на дълги часове на елипса или Stairmaster.

И така, как всичко гори? Цената за упражняване на най-популярните лакомства по-долу. Тренировките с бонбони не изглеждат толкова лоши, но имайте предвид, че ако ядете допълнително сладкиши, тогава трябва да правите допълнителни тренировки, за да поддържате теглото си. Следователно тези дейности трябва да се извършват в допълнение към редовните ви тренировки, ако добавяте сладкиши към типичната си диета.

Броят на изгорените калории може да е малко по-различен от броя на изброените калории. Но те са добри оценки за тренировките за бонбони за Хелоуин, които трябва да правите, за да поддържате телесното си тегло стабилно, след като се отдадете. Оценките за упражнения се основават на броя на калориите, които би изгорил 150-килограмов спортист, както е посочено от калкулатора на Американския съвет за упражнения. Ако сте по-тежки, ще изгорите повече калории за по-малко време. Ако тежите по-малко от 150 килограма, ще изгорите по-малко калории.

Какво е необходимо за изгаряне на калориите?

  • Забавен размер Kit Kat Bar (3 парчета/210 калории): бягайте 20 минути или ходете с умерено темпо в продължение на един час.
  • Чаша фъстъчено масло на Рийз (1 индивидуална чаша/105 калории): тренировка с велосипед за 25 минути или плуване в обиколка за 15 минути.
  • Забавна бадемова радост (1 бар/80 калории): 15 минути интензивна аеробика, 30 минути йога или 15 минути голф
  • Забавен размер Snickers Bar (2 малки бара/160 калории): Трениране с тежести за 45 минути, вземете час по хатха йога за един час
  • Забавни размери M & Ms (3 мини пакета/180 калории) Разходки в страната за 30 минути, танцувайте с приятели за 30 минути
  • Шоколадово барче Hershey's Fun Size (1 малка лента/77 калории) 10 минути ракетбол, бавно скачайте с въже за десет минути
  • Забавни размери (2 торби/60 калории): умерена тренировка на гребната машина за 10 минути или бавен джогинг за около миля
  • Хапчета за бонбони (около 20 парчета/140 калории) Разходете се с бързо темпо в продължение на 35 минути или играйте пинг понг в продължение на 30 минути

Още начини за изгаряне на калории от бонбони за Хелоуин

Не сте фен на упражненията? Ето някои домакински работи и други дейности, които ще изгорят допълнителни калории. Правете всяка дейност поотделно или преминете през цялостна тренировка за почистване на дома, за да изгорите мазнини и калории.

Домакинска работа за изгаряне на калории

  • Вакуумирайте килимите за 30 минути, за да изгорите 100 калории.
  • Измийте, намажете с восък и изсушете колата, за да изгорите 100 калории.
  • Купете хранителни стоки (дори носете храна), за да изгорите допълнително 80 калории
  • Бързо отидете до хранителния магазин, за да изгорите 120 калории.
  • Изтъркайте пода на кухнята, за да изгорите 200 калории на час.
  • Играйте фризби с децата, за да изгорите 102 калории
  • Общото почистване на къщата за 90 минути изгаря приблизително 300 калории
  • Грабнете и опаковайте листата за един час, за да изгорите 375 калории
  • Правете други форми на тежко вдигане в градината и изгаряйте 249 калории за 40 минути.

Не забравяйте, че можете да разделите дейности, за да постигнете целта си за калории. Добавете задачи през целия ден, за да достигнете нужното число, за да изгорите бонбоните си.

Колко време ще отнеме изгарянето на калориите за Хелоуин?

Не е добра идея да се опитвате да изгаряте калории от сладкиши само с една тренировка или дори само с един ден. Ако сте се отдали на нощта на Хелоуин и в следващите дни, добавете няколко минути към всяка от редовно планираните си тренировки за седмица или две, за да се върнете към нормалното. По-вероятно е да се придържате към програмата и можете да подобрите нивото на фитнес, за да отслабнете повече, докато го правите.