малко

Някои от нас имат повече нужда да изгарят енергия, отколкото други по някаква причина.

Любопитно е, че повечето от нас се съгласяват, че децата трябва да изгарят енергия „за да бъдат спокойни и здрави“.

За нас е по-трудно да разпознаем тази нужда в себе си (стрес, безпокойство ...). Склонни сме да мислим, почти винаги, че трябва да си „почиваме и да се разединяваме“, вместо да се упражняваме, за да укрепим тялото си и да освободим адреналина чрез изпотяване на ризата.

Днес публикацията е за изгаряне на енергия в кратко пространство. Който и да било.

По принцип те са традиционни игри, въпреки че една от тях се използва от много спортисти в техните тренировки. Можете да изгорите почти толкова калории (единица енергия), колкото бягането. Още повече в зависимост от това как го правите, но ние няма да достигнем това ниво в тази публикация.

Ще ви дам няколко опции, които съм сигурен, че знаете и всичко, което трябва да направите, е да запомните динамиката на играта и може би някоя придружаваща песен.

Когато валеше, а в моята Галисия обикновено вали през по-голямата част от годината, дори можехме да играем някои от тях в коридора у дома.

Когато играете, вие се потите много, но като деца не обръщаме внимание на това. Предполагам, че фокусирането върху играта мотивира достатъчно, за да забрави за физическите усилия.

Съжалявам, че оставих много от тези игри, които толкова много обичах от години. Днес щях да съм в по-добра форма и със значително по-малко целулит. Без съмнение.

Игри за изгаряне на енергия в малко пространство

Мариола.

Мисля, че в някои части се нарича подскок. Тук, в Швейцария, те са напълно различни от тази, която играх, но факт е, че те все още се състоят от скокове.

За да го нарисуваме по мое време използвахме парче плочка или тухла и все още се чудя как винаги сме го намирали. Можехме да го нарисуваме и с камък или пръчка, ако земята беше мръсотия или кал.

За да ви спести търсенето, можете да използвате креда на открито, които са евтини и се движат лесно под дъжда.

Какво се случва вътре или на покрит балкон? Лесно: маскираща или бояджийска лента, не е задължително да е със супер добро качество. При отстраняване не оставя никакви остатъци и трае няколко дни, така че е перфектен. Ако имате робот-прахосмукачка, проверете дали е добре закрепен, без повдигнати части. Колкото по-дълга е Мариола, ако имате място, ви принуждава да скочите по-нататък; по-малък ви принуждава да усъвършенствате скока, за да не стъпите на линията.

Скочи до гумата.

Още една класика и има цена. Може би търсейки в чекмеджето за шиене, ще намерите едно или повече парчета гума от галантерията (внимавайте, че е по-скъпа от тази, с която се продава, за да играете, която няма толкова качество). Завържете им парчетата, които ще служат по същия начин, без да се отразява на играта.

Кръглите ластици нанасят по-големи щети на държащия човек; D. Просто трябва да си спомните как вървеше.

Игри, които си спомням:

  1. Направо с песни (дни от седмицатаана, месеци ...):
    • Двама души стоят, едното чело е на достатъчно разстояние, за да не се разхлаби гумата.
    • Те държат гумената лента с краката или тялото си. Каучукът трябва да е леко опънат и на разстояние 30-40 см, в зависимост от височината на скачащия.
    • Той скача със събрани крака върху гумата (трябва да е под двата крака), първо да „влезе“ и след това с гумата между краката си, без да стъпва върху нея, сменяйки страните с всеки ден от седмицата/месеца/песента.
    • Височините стъпваха на пода върху гумата, първи глезен, второ коляно, трето - под дупето ... Спомняте ли си?
    • Единственият недостатък е, че трябва да сте поне трима, защото двама трябва да държат гумата.
  2. Паякът или паяжината: Пресичането без докосване на гумата с движения на нинджа е добро упражнение на сила, гъвкавост, контрол и осъзнаване на собственото ви тяло. Не носете широки дрехи и бъдете гъвкави с най-малките, тъй като те го обичат, но им е трудно.
    • Трябва да превъртите гумата наполовина между две като да направите паяжина и другият човек я прекоси, без да я докосва.
    • The паяжина докато казваше A-RA-ÑA. Тоест три движения (мисля, че беше така) и ръцете и краката се използват за създаването му.
    • След това трябва да останете много неподвижни, докато друг се пресича, без да докосвате гумата.

Скачане на въже или гребенда се.

Едно въже, много варианти на игра.

Перфектен за изгаряне на енергия за звяра, без да напускате сайта. Кардио плюс тонизиране, какво биха казали плюсовете.

Не са само краката и дупето, ръцете също работят наистина добре.

Игри:

  1. Индивидуално въже за скок: има предимството, че може да се играе навсякъде. Тъй като много спортисти го практикуват, в интернет има много информация за повишаване на нивото. Можете да скачате по двойки, да играете кой скочи най-много, пресичайки въжето, двойно завъртане на въже на скок, бърз или бавен скок, един крак, два крака, крака отзад, отворени и затворени крака ... Изгаряйте енергия и получавайте като бик ... играе. Да. ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: ако го използвате за тренировка у дома и имате съседи долу, скочете върху неплъзгаща се постелка или постелка, за да избегнете толкова много шум.
  2. В група: отнема поне трима души и повече пространство, отколкото при отделния човек. Или скачате, или скачате на въже, или чакате да влезете, така че има предимството, че е по-малко физически взискателно от индивидуалното скачащо въже, където правите всичко едновременно. Можете да скачате нормално, с две въжета, като влизате и излизате от една и съща страна, повдигате и спускате въжето и се връщате, за да "дадете" ... Упражнение за скока и за тези, които "дават въжето".
  3. The камшик (Мисля, че играта беше наречена така):
    • Един човек е в средата, а останалите на около метър и половина (за да не падне по средата при лош скок).
    • Този в средата върти въжето, а останалите трябва да го прескочат.
    • Започвате на земята и се изкачвате с всеки завой. Който вземе камшика (не може да прескочи въже), отива в средата и започва отново на нивото на земята.
  4. Хвърли: Тук нещата са свързани със силата.
    • Направени са две групи хора, всяка група хваща въжето от едната страна.
    • На земята се прави знак, за да се отбележи центърът и се хвърля.
    • Тези, които преминават към „вражеската страна“, са пропуснати.
    • Въжето трябва да е достатъчно дълго.
  5. Качи се по въжето:
    • Единственият недостатък е, че трябва да имате къде да го закачите.
    • Можете да го закачите за всеки достатъчно покрив, който разполага с необходимия материал (винтове, кука, бормашина ...)
    • Проверете дали и въжето, и мястото, където го закачите, може да издържа на килограмите, които тежите (най-тежките ще го използвате поне).
    • Когато другите се катерят по въжето, изглежда лесно, но не и когато започнете. Поставете подложка или подобно отдолу.

Видове низове.

По принцип можете да се нагласите с въже, което имате у дома (освен да го изкачите, което трябва да може да издържи тежестта), но имайте предвид някои неща, особено за отделния човек:

  • Въжетата прекалено тлъсти: те се търкат твърде много с въздуха и е трудно да ги преместите.
  • Прекалено тежки въжета: също е трудно да ги преместите. Един от проблемите с найлоновите или конопените въжета, с които повечето от нас са играли като деца, е, че когато се намокрит, няма кой да ги премести.
  • Много леки струни: не откривате къде отива въжето, това би се случило с типичните въжета за въжета. Ако те са твърде леки, няма да можете да го завъртите.
  • The измерва се височината за индивида стъпвайки по въжето с един крак, хващате въжето и там, където то стига до гърдите (или подмишницата), е вашето измерване. Увихме излишното въже около ръцете си, защото беше едно. Тези с дръжки също могат да се регулират, но не е удобно, ако няколко от вас го използвате.
  • Не ходете на професионалистите (ще видите, че са крайни) Ако започвате, те са по-скъпи и не е най-доброто за започване (вижте следващата точка).
  • Въжетата тънък и плътен те са много бързи. Не ги препоръчвам на начинаещи, защото те нараняват, за да полудеят, ако не успеете! И ще се провалиш. Това е камшичен удар със стоманен кабел буквално. Без майтап за деца.

Оставям ви няколко модела, за да можете да видите цени, но можете да ги намерите за продажба почти навсякъде.

Играете? Защо спираме да играем? Целулитът ми нямаше да е същият, ако скачах на въже като на десет години.

Последна актуализация на 2020-11-22/Партньорски връзки/API изображения за партньори