Много мъже са забелязали, че на различни места по тялото си се появяват тлъсти торбички. Една от областите, които най-много притесняват мъжете, е тази на пекторалните части, които се надуват лесно и изглеждат изключително трудни за борба. Поради тази причина в цялата статия ще ви дадем рутинни процедури и методи, за да знаете как да изгаряте мазнини в гърдите без това да се превърне в невъзможна мисия.

За да поставим въпроса в контекст, това конкретно натрупване на мазнини има конкретно име. Техническото име е "Гинекомастия", въпреки че си струва да се каже, че тази концептуализация се използва главно, когато подуването на млечните области е патологично. Е, ако намерите тази концепция в мрежата, знаете за какво се отнася.

гърдите

Намалете мазнините в гърдите

За да намалите мазнините в гърдите, е необходимо да координирате редица елементи от ежедневието си. Както споменахме в статията, която ви учи как да премахнете патроните, Това натрупване на мазнини има много специфична и специфична биологична цел.

Тези области на мастна маса са места в тялото, предназначени да съхраняват енергия, като гаранция за време на нужда. По този начин, за да започнем да изгаряме мазнини в гърдите, ще трябва да намалим значително консумацията на калорични храни, в противен случай ще продължим да пълним складовете си с неизползван материал.

Храните, които ще ни помогнат най-много да останем добре подхранени по здравословен начин са например плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, пиле и нискомаслени млечни продукти.

Очевидно приемът на посочените храни трябва да бъде придружен от отказ от рафинирани захари и храни, богати на въглехидрати, като ориз, тестени изделия и брашно.

Друг елемент, който ни предоставя удобства, когато става въпрос за намаляване на мазнините в гърдите, е консумация на вода в големи количества. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма ни и следователно, елиминират мазнините и токсините на тялото. Освен това ще предотврати задържането на течности в тялото и последващото подуване, което това може да причини в области като гърдите.

Премахване на мазнините в гърдите

За да се допълни диетата, ще е необходимо да се установят някои тренирайте който има за цел да изгаря излишните мазнини в тялото си и в същото време да тонизира и изгражда мускули в гръдната област.

За да изгорим мазнините в гърдите, ще трябва да изпълняваме упражнения, които привеждат в движение най-голямото количество енергийни ресурси, които тялото ни има. Бягане, плуване, танци и колоездене, Те са упражнения с високо физическо въздействие и които помагат на генерализираното изгаряне на мазнини в тялото.

Този тип упражнения са известни като сърдечно-съдови и за да имат очакваните ефекти, ще е необходимо да ги практикувате в a продължително и периодично. Какво означава това? Че рутините трябва да бъдат удължени за над 40 минути и ще трябва да ги повтаряме ежедневно.

Упражнения за изгаряне на мазнини в гърдите

Сега идва моментът да работим специално областта на гърдите. Работата в тази област може да се извърши с относителна простота, въпреки че за някои от упражненията ще са ни необходими някои специфични прибори. Най-препоръчваното упражнение е да се изпълнява традиционното лицеви опори. Създайте рутина, която включва 3 сесии от 15 повторения, за да започнете.

The Вдигане на тежести това ще бъде добър начин да подсилим нашето обучение. За това вероятно ще ви бъде много по-лесно да отидете на фитнес и да си позволите да бъдете посъветвани от физическия треньор.

В случай че нямате възможност да се запишете във фитнес зала, можете да си купите гири и изпълнявайте прости упражнения с тяхна помощ. Всичко, което трябва да направите, е да държите дъмбелите близо до гърдите си, да повдигнете възможно най-високо и да се върнете в началната зона. Около 3 сесии от 10 повторения трябва да са достатъчни за започване.