Препоръчани новини за начина на живот

Красотата и здравето трябва да се възприемат отвътре навън. Точки, които трябва да знаете, за да задържите тези разстройства.

триглицериди

Когато говорим за мазнини в тялото, не става въпрос само за наедрелите, които излизат от дрехите ни и се виждат в огледалото. Става въпрос и за вътрешно състояние на тялото, което може да декомпенсира здравето ни и дори да ни доведе до смърт.

Липидните разстройства или дислипидемиите на холестерола (хиперхолестеролемия) и триглицеридите (хипертриглицидемия) се превърнаха в основен здравословен проблем у нас, който започва да се проявява все повече и повече сред младото възрастно население, когато през последните години се среща главно при хора над 50 години Те са, заедно с хипертонията и тютюнопушенето, един от основните фактори, които предразполагат развитието на сърдечни заболявания.

Нека идентифицираме:

Липидите са мазнини, които набавяме чрез диетата или чрез черния дроб; и въпреки че всички са важни за организма, триглицеридите (TG) и холестеролът са най-важните.

Функцията на триглицеридите е да служат като енергиен резерв, като се съхраняват в мастните и мускулните клетки. Холестеролът е част от клетъчната мембрана, жлъчката, хормоните и защитните и комуникационни молекули на тялото и не се разтваря в телесните течности, поради което се свързва със специални структури, наречени липопротеини, което му позволява да пътува през организма. Това са:

- Липопротеин с ниска плътност (LDL) или „лош холестерол“: пренася липиди от диетата или от черния дроб до клетките, а когато те са в излишък, се натрупват по стените на кръвоносните съдове, запушвайки ги и причинявайки инфаркти или инсулти.

- Липопротеин с висока плътност (HDL) или „добър холестерол“: той „събира“ излишния холестерол, който съществува в клетките и стените на кръвоносните съдове и го връща в черния дроб за рециклиране.

Тези нарушения се появяват, когато нивата на някои от тези липиди или мазнини са в дисбаланс; тя се нарича първична когато се наследява или носи в семейната история; и вторични когато се дължи на бъбречно, чернодробно или щитовидно заболяване или причинено от лекарства (хормони, лекарства против акне, ХИВ/СПИН, хипертония).

Неравномерността на тях може да причини:

- Блокиране на кръвоносните съдове от мазнини (известно като атеросклероза).

- Сърдечни заболявания, като ангина (болка в гърдите) и инфаркти.

- Инсулт: образуване на тромб или бучка мазнина, която запушва артерия, счупва я, причинява инсулт и следователно хемиплегия или парализа на части от тялото.

Рискови фактори:

- Фамилна анамнеза за дислипидемии

- Липса на физическа активност

- Пушене или пиене на алкохол

Вземете под внимание какви са нормалните нива на тези липиди:

Холестерол: По-малко от 200 mg/dL

Триглицериди: По-малко от 150 mg/dL

LDL: По-малко от 100 mg/dL

HDL: 0-60 mg/Dl

Препоръки за предотвратяване и лечение:

- Фармакотерапия: Преди направените тестове лекарят ще достави лекарства като: аторвастатин или ловастатин - гемфиброзил - холестирамин или колестипол - ципрофибрат.

- Аеробни упражнения: те трябва да се извършват поне 20 минути без пауза. Трябва да се упражняват големи мускулни групи, като тези на краката, гърдите, гърба и седалището, тъй като именно тези видове мускули, които консумират големи количества енергия, са основното гориво на резервни мазнини под формата на триглицериди.

Препоръчително е да ги правите за период от 30 минути на ден, в идеалния случай между 45 минути и един час на ден. Ключът към физическата активност при тези лечения е систематизирането и приемствеността.

- Диета: тук приемът на мазнини и силно преработени брашна, като сладкиши, е умерен. Можете също така да включите консумацията на естествени добавки като чесън, омега 3 и соя, с предварителна консултация с Вашия лекар.

Храни, които можем да консумираме:

- Пълнозърнести храни и тестени изделия и кафяв ориз.

- Всички видове плодове: особено кисели 3 до 4 пъти на ден.

- Пресни зеленчуци и бобови растения, 3 до 4 пъти на ден.

- Яйца, мляко и производни 2 до 3 пъти седмично (обезмаслено мляко, леко или обезмаслено кисело мляко).

- Меса: По важност: Бяла риба и пресни морски дарове, пилешко или пуешко без кожа и малко червено месо 1 до 2 пъти седмично.

- Масла и мазнини: Зехтин.

- Ядки: Орехи и бадеми 2 пъти седмично.

- Напитки: Чай, кафе и минерална вода.

- Всичко с ниско съдържание на захар или сол.

Храни, които трябва да се избягват:

Опаковани картофи, пържен банан, кокос, пълномаслено мляко, тлъсто сирене, пържена риба или месо, студени разфасовки, пастет и месо от органи (черен дроб, бъбреци), агнешко, свинско, шунка, кокосово масло, бекон, масло, десерти със сладка сметана, пълномаслено мляко, яйца, масло и като цяло всичко, което има рафинирано или сладкарско брашно.

Предписание:

Разклатете, за да намалите мазнините в кръвта

Съставки

- 3 филийки ананас

- ½ чаша лимонов сок

- 2 стръка целина

Подготовка

Вземете съставките в блендера, докато всичко се интегрира и пийте всяка сутрин.