мотивирам


Намерете мотивацията да отслабнете като тийнейджър и започнете здравословния си начин на живот сега. Възраст 13-18 може да бъде много впечатляващ. Важно е тийнейджърите да се научат как да се мотивират да отслабнат, преди нездравословните им хранителни навици да започнат да влияят на тяхното здраве, щастие и ежедневен живот. Тийнейджърите могат да бъдат мотивирани чрез напомняне защо искат да постигнат целта си, положително насърчение от себе си и подкрепа от другите. Тийнейджърите трябва да намерят правилната мотивация през цялата си битка за отслабване.

Инструкции

Запишете причините си да искате да отслабнете. След като тийнейджърите разберат защо искат да отслабнат, независимо дали е да започнат здравословен начин на живот, да се чувстват по-добре, да изглеждат по-добре или всичко по-горе, ще бъде по-лесно да намерите мотивацията за постигане на целите си. Винаги, когато почувствате, че започвате да губите следи, препрочетете списъка си и запомнете всички причини, поради които искате да отслабнете.

2 Създайте положителна и отрицателна представа за себе си. Юношите, които сами могат да си представят загуба след отслабване, ще бъдат мотивирани от този образ. Те могат да впечатлят момчето или момичето, от което се интересуват, да спечелят повече приятели или да могат да се включат в гимназиален спорт. По същия начин тийнейджърите трябва да си представят как ще се чувстват, ако не отслабнат. Те могат да се чувстват слаби и уморени, непривлекателни и самотни. Отрицателни изображения, които могат да ви мотивират далеч от това изображение и по-близо до целта ви.

3 Поставете реалистични цели, като загуба на 1 до 2 килограма на седмица. Ако тийнейджърите имат крайни цели, които не са изпълнени, тийнейджърите могат бързо да загубят мотивация и да се откажат напълно. Тийнейджърите ще бъдат по-мотивирани да отслабнат, когато имат реалистични цели, към които да работят.

4 Яжте здравословно забавление. Тийнейджърите могат да търсят здравословни рецепти онлайн и да готвят и експериментират с нови съставки. Променете съставките в старите рецепти, за да „оздравите“ вашите ястия, като например използване на обезмаслени или нискомаслени съставки. Направете парти за късмет в гърне, където всеки носи различно здравословно хранене. За да бъдат мотивирани да отслабнат, тийнейджърите трябва да гледат на здравословното хранене като на забавно и вълнуващо. Вижте раздел Ресурси за рецепти.

5 Присъединете се към онлайн сайт за отслабване. Някои уебсайтове, като SparkPeople.com или PEERtrainer.com, се предлагат чрез онлайн съобщения, съвети от общността и други съвети за отслабване. Тийнейджърите могат да регистрират приема на калории и физическата си активност всеки ден, да си поставят цели за отслабване и да виждат напредъка си всеки път, когато влязат. Тийнейджърите могат да намерят мотивация от други хора, които преминават през същите борби, каквито са и те. Посетете домашния уебсайт и се регистрирайте за безплатно членство. Вижте раздел Ресурси.

6 Диета и упражнения заедно. Тийнейджърите могат да бъдат мотивирани да отслабнат, като им предложат да работят с другите, за да постигнат целите си. Тийнейджърите могат да намерят мотивационна подкрепа от приятели и семейство, като започнат план за здравословно хранене или се присъединят заедно към фитнес залата и се насърчават да ходят.

7 Приемете себе си такъв, какъвто сте, без значение какво. Това е най-важната стъпка за тийнейджърите, търсещи мотивация за отслабване. Те трябва да знаят, че без значение какво тежат те са един и същ човек отвътре. Хората, които вярват, че външността им по някакъв начин отразява интериора им, може да се погрижат за теглото си, което подхранва преяждането. Тази стъпка може да е и най-трудната от всички, но е важно тийнейджърите да се справят с нея малко по малко, като непрекъснато се насърчават с позитивно мислене и получават насърчение и подкрепа от околните.