Някои промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и избягване на диабет тип 2.

нива

Какво представляват триглицеридите?

The триглицериди те са важен профил на холестерола, който често се наблюдава от Вашия лекар чрез кръвен тест. За простота, когато имате високи нива на триглицериди това означава, че консумирате твърде много захар, твърде много въглехидрати, вероятно твърде много мазнини, или пиете твърде много алкохол или водите твърде заседнал живот.

Нашето тяло се съхранява под формата на триглицериди диетични мазнини свързващи липопротеини (мазнини) със захарните молекули. Нашето тяло ги използва за различни метаболитни функции на мускулите и мозъка и ще използва съхранените триглицериди, за да генерира енергия по-късно. s, така че те циркулират в кръвта заедно с други мастни молекули като холестерола. Когато обаче нивата на триглицеридите в кръвта са твърде високи, увеличава риска от сърдечни заболявания.

Триглицеридите са това, което обикновено кара мазнините да се натрупват около корема ("любовните дръжки") и около отпуснатите мускули (ръцете).

Нормални нива на триглицериди и HDL

Нормалното ниво на триглицеридите трябва да бъде по-малко от 200 mg/dl кръв.

Желателно Леко повишен Високо Много високо
Възрастни 500 mg/dL (5,6 mmol/L)
Деца до 9 годишна възраст 100 mg/dL (1,13 mmol/L)
На възраст от 10 до 19 години 130 mg/dL (1,47 mmol/L)
Юноши 150 mg/dL (1,7 mmol/L)

Триглицеридите са тясно свързани с HDL („добрият холестерол“) и много от факторите, които понижават HDL, също повишават нивата на триглицеридите. При лабораторни тестове не е необичайно да видите високи триглицериди (повече от 200) и нисък HDL (по-малко от 40 за мъжете или по-малко от 45 за жените).

  • Комбинацията от високи триглицериди и нисък HDL може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето.
  • Високите триглицериди също могат да бъдат показателни за диабета, или те могат просто да бъдат индикатор за чувствителност към въглехидрати и алкохол.

Хипертриглицеридемия: Най-честите причини

The хипертриглицеридемия Това може да се дължи на различни причини като:

  • Висококалорична диета или богата на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол
  • Заседнал начин на живот, наднормено тегло, затлъстяване
  • Пушене
  • Прекомерна консумация на алкохол
  • Диабет тип 2 или бъбречно заболяване
  • Хипотиреоидизъм
  • Генетични фактори

Независимо от възрастта, когато концентрацията на триглицеридите е много висока (над 1000 mg/dL -11,30 mmol/L-), съществува риск високо от развитие на панкреатит.

Лечението за понижаване на триглицеридите трябва да започне възможно най-скоро. .

Как са свързани нивата на триглицеридите с диабет тип 2?

Инсулинът е необходим за съхраняване на излишната захар и мазнини. Следователно, нивата на инсулин са склонни да се повишават заедно с нивата на триглицеридите.

Повишеното ниво на инсулин потиска производството на глюкагонов хормон в панкреаса. Глюкагонът прави точно обратното на инсулина, неговата работа е да придвижва складираните захари в кръвта, за да могат да бъдат изгорени. Но ако нивата на триглицеридите останат достатъчно високи за определено време, това става a порочен кръг което води до затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.

10 действия за понижаване на повишените нива на триглицеридите

Не отнема много време за понижаване на триглицеридите, ако спазвате подходяща диета. Положителните промени в триглицеридите често могат да настъпят само за няколко дни. Това обаче отнема повече време променете начина си на живот, да не се повтори отново. Ето какво можете да направите, за да прекъснете порочния кръг и нормализират нивата на триглицеридите:

1. Намалете обикновените захари във вашата диета:

  • В допълнение към факта, че излишните рафинирани брашна и захари повишават триглицеридите, изследователите показват, че в рамките на няколко часа след като сте яли захар или високогликемични храни, еластичността на артериите намалява.
  • Артериите обикновено са гъвкави. Еластичността му във всяка част на тялото може да се използва за измерване на здравето на сърцето. Чрез намаляване на еластичността на артериите се появяват сърдечни проблеми и дори могат да причинят смърт.
  • Доказано е също, че способността на артериите да се разширяват или разширяват при диабетици, когато кръвната захар е висока.

Поради тези причини трябва:

  • Намаляването на количеството захар не означава само ограничаване на сладкишите и захарта, добавена към кафето, тъй като много храни включват захар сред съставките си, въпреки че не са подходящо сладки. Примери за храни, които трябва да се избягват: Безалкохолни напитки, сладкиши, бисквитки, сладкиши, сладкиши, сладки десерти, кетчуп, зърнени закуски, концентрирано мляко, някои растителни напитки, алтернативи на млякото, концентрирани плодови сокове ...