Ограничението, на което сме подложени, за да спрем разпространението на коронавируса, може да причини a качване на тегло произтичащи от липсата на мобилност. Испанското общество на затлъстяването (SEEDO-SEO) изчислява, че можем да приемем между три и пет килограма остатъка. Ето защо много професионалисти препоръчват да се упражнявате у дома.

калориите

В случай на възрастни хора е важно да не се постига това наддаване на тегло, тъй като това би било вредно за тяхното здраве. Поради тази причина групата Los Nogales Group модифицирана диета на техните старейшини и препоръчва на тези, които са у дома, да направят същото.

Но най-важният въпрос е как може да се направи? Тази модификация не става дума за заместване на някои храни с други, тя е свързана с количеството. Директорът по храненето на Grupo Los Nogales, Начо Фагоага препоръчва „коригирайте количествата„За да няма излишни калории“.

По този начин Фагоага заявява, че „намаляване на количествата с 20%»Намаляват се« общите калории, които не се консумират ежедневно », като по този начин се компенсира по-малкото физическо натоварване, което се извършва.

Освен това по този начин поддържа здравословно и балансирано меню, които трябва да се състоят от 60% въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини.

Защо не промените хранителните вещества

За Fagoaga това е най-добрият начин за намаляване на калориите. Това се основава на факта, че намаляването на поредица от хранителни вещества или замяната им за зеленчуци “генерира по-монотонна диета", Причинявайки„ не искам да ям "поради скуката всеки ден да ям едно и също нещо. Ако случаят е такъв, проблемът би бил по-голям, защото като не се хранят, възрастните хора няма да имат енергия "дори да се движат", добавя той.

По същия начин менюто трябва да продължи да бъде разнообразно, както в нашите резиденции. Тя трябва да се състои от две ястия: първо ястие с повече въглехидрати и второ повече протеиново ястие. Те трябва да бъдат балансирани и претеглени на нивото на калории, хранителни вещества и други, тъй като, както потвърждава Fagoaga, е важно „да продължите да се храните разнообразно“.

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ:

Съвети за справяне с високи температури с настъпването на лятото

Лятото започна. В околната среда започват да се забелязват високи температури и топлинни вълни, като в Мадрид термометрите показват температури над 30 градуса. Започва един от сезоните.

Съвети за пътуване това лято със възрастни хора

Въпреки че лятото е времето от годината, когато временните престоя в нашите жилища за възрастни хора са най-търсени, също така е вярно, че някои семейства извършват обратната операция: те се възползват от ваканциите си.

Анюитет за живот: Los Nogales

Идва момент в живота, когато всички се чудим кой ще се грижи за нас утре. И е естествено да се запитаме дали ще имаме достатъчно пари за тези, които да ги живеят.