Когато говорим за отслабнете, Като цяло първото нещо, което разглеждаме в диетата си, са калориите, но въпреки че трябва да има отрицателен калориен баланс, за да отслабнете, няма линейна връзка между калориите и загубата на тегло, т.е., намаляването на калориите повече не означава по-голяма загуба на тегло.
Това се дължи просто на мъдростта на нашето тяло, че то може да живее дори когато е подложено на a диета много оскъдни калории. По този начин, намаляването на калориите твърде много ще означава намаляване на нашия метаболизъм, което рано или късно може отрицателно да обуслави загуба на тегло.
От една страна можем да отслабнем бързо, но и ще отслабнем мускулна маса, Това намалява метаболитните разходи и с течение на времето загубата на тегло ще бъде съчетана с диета с по-малко калории и по-лошото, колкото по-голямо калорично намаляване може да доведе до ефект отскок важно е диетата с умерено намаляване да не генерира.
Така, намаляването на калориите повече не означава по-голяма загуба на тегло, Препоръчително е диетата да не осигурява по-малко от 1200 Kcal на ден при жените и по-малко от 1600 Kcal на ден при възрастни мъже.
С нискокалоричен прием не само можем да дестабилизираме тялото, но и да страдаме повече поради по-голямото ограничение на калориите, което познаваме, рано или късно това не води до по-добри резултати по отношение на загуба на мазнини и печалба за здравето.
- Проучването засилва ролята на безкалорични подсладители при отслабване
- Намаляването на калориите в диетата ни дава по-голяма дълголетие »El Comercio
- Дневна норма на калории за отслабване
- Мазнини за изгаряне на жени за отслабване у дома Списък с продукти и хранене
- Шест висококалиеви, нискокалорични рецепти, идеални за отслабване