Плоският корем е това, за което всеки мечтае. Наличието на голям корем е голям проблем в наши дни. Причините за свиване на корема са приемът на нездравословна храна, загуба на тегло след бременност и т.н. Отпуснатият й стомах не й позволява да носи любимата си рокля и това я кара да се чуди как върви коремът ѝ.

намаля

Абдоминопластичната хирургия е най-добрата операция за избавяне от излишните коремни мазнини. Tummy Tuck помага за стягане на отпуснатата кожа и премахване на излишните мазнини от корема.

При хирургическа намеса на корема на пациента се дава анестезия. Разрезите се правят между лигавицата на пубиса и корема; разрезът зависи от размера на количеството излишна кожа. Ако е необходимо, може да се направи втори разрез около пъпа. Излишната кожа се отстранява и структурира, след което разрезите се затварят с помощта на лепила, ленти или щипки за кожа. Сгъването на корема създава по-тънък и плосък корем.

Центърът за естетична и реконструктивна хирургия се счита за една от най-добрите клиники за хирургия на корема.

Можете да посетите този сайт за повече подробности

Естетична и реконструктивна хирургия Мумбай, процедури за пластична хирургия Thane, козметично увеличаване Navi Мумбай, Индия

Мога да ви дам 5 съвета, които могат да ви помогнат:

включва упражнения за коремни мускули

Ако се чудите как бързо да губите мазнини по корема, включете упражнения за корем в списъка си със „съвети за намаляване на корема“. Така че това три пъти седмично. Корените и повдигането на краката трябва да се правят за три серии от 20 повторения. Освен това планирайте, като задържите тялото си в позиция на лицеви опори на лактите за 30 до 60 секунди за четири комплекта.

3. Проверете храната си

Видът храна, която ще ядете през този период, е жизненоважен за извършване на промени. Естествените храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлябове и тестени изделия, пилешко, говеждо, риба и нискомаслени млечни продукти трябва да заменят преработените храни, опаковани със захар

4. Избягвайте солта

За да сведете до минимум задържането на вода, намалете приема на натрий. Това означава, че трябва да избягвате солта. Вместо това можете да овкусите храната си с други билки и подправки.

5. Пийте вода
Имайте достатъчно вода, за да изхвърлите тези токсини. Това ще ви даде двойни ползи от светещата кожа и плоския корем. Пиенето на вода означава не само литри вода на ден, но и пиене на здравословни напитки като зелени чайове с антиоксиданти и пресни зеленчуци и плодови сокове.

Можете да проверите тук, за да знаете какво можете да направите в подробности: най-добрият начин за намаляване на размера на корема

Ако имате здравословно телесно тегло и коремът ви е единствената грижа, опитайте Callanetics. Вярвам, че това упражнение се основава на подобен принцип като Пилатес и е създадено от Калън Пинкни. Предлага се под формата на книги и видеоклипове. Уверете се, че следвате инструкциите точно, за да не нараните гърба си. Взех малка шест опаковка след 1 седмица упражнения за корем по 5-10 минути на ден.

Ако упражнението не е опция, има хирургически варианти като липосукция или абдоминопластика. Добър ресурс е realself.com.

За да намалите размера на корема си, трябва да ходите 30 минути след вечеря. Също така, трябва да използвате ябълков оцет след хранене. Ходенето сутрин и пиенето на излишна вода е ефективно за загуба на излишни мазнини. Лимонът е много полезен за намаляване на размера на корема.

За да намалите размера на корема си, трябва да ядете здравословни храни, да ограничите приема на алкохол, да ядете повече протеини и т.н. Можете също да изпълните a абдоминопластика хирургия за да намалите размера на корема си. Един от най-добрите и безопасни коремни кореми се извършва от Института за козметична хирургия. Те се консултират от центрове като Мумбай и Гоа. Те имат висококвалифицирани и опитни лекари, които да се подлагат на лечение.

Ето няколко съвета, които можете да следвате за лечение на излишните мазнини по корема:

  1. Изпийте чаша вода в рамките на един час след събуждане - активира само вашите органи и метаболизма, но помага за изхвърлянето на токсични отпадъци от тялото ви.
  2. Опитайте се да не ядете храна: какво ви кара да се чувствате сити или подути, например карфиол, боб и др.
  3. Избягвайте да ядете бърза храна - Едва ли ще постигнете мечтата си да получите плосък корем, ако продължите да ядете пържени неща.
  4. Съпротивете се: от хранителни процеси и пакетирани ястия. Тъй като всички пакетирани храни добавят допълнително захар, консерванти и нежелани химикали.
  5. Опитайте се да ядете храна: по естествен и свеж начин и избягвайте да ядете храна от улицата или извън къщата.
  6. Контрол на порции : разделете храната си на 5 до 6 порции през целия ден. Контролирането на порцията храна гарантира метаболизма ви, което от своя страна ви помага да загубите нежелани мазнини.
  7. Контролирайте желанието си за сладки храни Вместо да ядете някакъв захарен продукт, отклонете вниманието си или задоволете желанието си, пийте много вода. можете да изпиете чаша чай, вместо да ядете друг захарен продукт.

Направих го, като просто намалих приема на калории. Намерете своя TDEE и намалете с 250 и се усъвършенствайте, за да изгорите допълнителни 250. Или можете да отрежете 500 от вашия TDEE, но това може да бъде рисковано, ако вашият TDEE е нисък. Опитайте се да правите 35-40 минути упражнения 5 пъти седмично. Това ще се равнява на 150-170 минути упражнения на седмица, като ви държи под контрол. Да, вашата диета е важна, но калорията е калория, независимо каква е тя. Можете да ядете нежелана храна на стойност 1200 калории и да не наддавате, а след това можете да ядете постно месо, зеленчуци и плодове на стойност 1200 калории и да не наддавате. Ако ядете повече от общия си калориен разход, ще наддадете на тегло. По-добре е обаче да се храните здравословно, защото получавате много повече хранителни вещества за същите резултати. Ако всичко, което ядете, е нездравословна храна, но под ограничението на калориите, ще отслабнете, но няма да получите всички необходими хранителни вещества. Предлагам да се храните здравословно 6 дни в седмицата и да се опитвате да поддържате максимум 25-30 грама добавена захар или по-малко. И тогава на седмия ден това ще бъде вашият измамен ден. Следвам тази насока, която ви дадох, и съм загубил над 20 килограма за 2-3 месеца. Използвах само 1200 калории като пример, така че разберете вашия TDEE.

  1. Спрете да се напуквате. Корените ще укрепят мускулите на стомаха ви, но няма да изгорят коремните мазнини, които покриват корема ви. ...
  2. Укрепнете. ...
  3. Храня се здравословно. ...
  4. Ограничете консумацията на алкохол. ...
  5. Яжте по-малко въглехидрати. ...
  6. Яж повече. ...
  7. Яжте повече протеини ...
  8. Яжте повече мазнини

По-малко въглехидрати повече протеини Най-добрият начин е да имате съдържание на протеин като риба, яйце, кълнове, пиле. Проследявайте приема на храна и колко губите всеки ден. Как реагира тялото ви? Най-важното: останете фокусирани и мотивирани.

Намалете размера на порцията си, а не нездравословно, в интернет има ръководства за порции. Също така, намалете приема на захар и въглехидрати, както и лоши мазнини. Винаги забравям кое е кое, но можете просто да го погуглите, лошата мазнина, избягвате го на всяка цена. Яжте храни, които увеличават метаболизма ви. Помислете за протеините, културите на живот в киселото мляко и протеините, които са там. Яжте много пресни плодове и пийте много вода. Дръжте чаша вода до леглото си и пийте първото нещо сутрин. Ходете много, може би бягайте, правете силови упражнения, но предимно основни неща. Можете също да опитате йога или пилатес. Това ми помогна.

Бърз. Намалете размера на порцията. Намалете капацитета на стомаха си. Яжте по-малко всеки ден Постепенно. Намалете въглехидратите до минимум. Пийте само вода Претеглете се всяка сутрин и запишете данните си в HappyScale (приложение). Когато сте близо до мястото, където искате да започнете да тренирате. Но не упражнявайте прекалено рано или това ще саботира вашата диета. Упражнението ви гладува!

Коремът не е нищо повече от резултат от това, което сте яли през цялото това време. Тъжно, но истина . Абс се правят в кухнята. Какво влагате в тялото си е много важно. Започнете да се храните здравословно, тоест здравословно, стойте далеч от всички преработени храни, рафинирани масла и други пържени продукти. Винаги има по-здравословни възможности за храната, която обичаме. И също така стойте далеч от сладки напитки и консервирани сокове. Всички тези малки промени в начина на живот ще доведат до драстични промени във вашето здраве и в крайна сметка ще намалят размера на корема ви. Ще ви отнеме две седмици, за да забележите някаква разлика, да останете търпеливи и да постигнете целите си.

Най-добри пожелания

Най-бързият начин за изгаряне на мазнини е намаляването на въглехидратите и мазните храни, но също така правите и сърдечно-съдови упражнения. Все още можете да ядете храна, но яжте това, от което се нуждае тялото ви, като протеини и ниски количества въглехидрати. Кардиото е най-бързият метод за упражнения за изгаряне на мазнини, бягане, колоездене, гребане, всичко, което ускорява сърдечния ритъм, ще ви помогне да изгорите мазнините. Тогава чрез елиминиране на храните, които водят до телесни мазнини, и чрез въвеждане на храни, които тялото ви използва за упражнения, ще получите страхотни резултати. Също така простото елиминиране на захарта от диетата ви масово ще покаже размера на стомаха ви. След като отслабнете обаче, трябва да опитате да вдигате тежести, за да запълните част от тази, сега отпусната кожа с мускули. Наличието на повече мускули означава изгаряне на повече калории в седнало положение, така че можете да запазите тази мазнина. Изгарянето на мазнини и отслабването не е нещо от 3 месеца, това е начин на живот, така че трябва да се придържате към него.

На първо място, трябва да използвате здравословен хранителен план, който осигурява балансирано хранене. Продължавайте да тренирате ежедневно.

Ако сте момиче, тогава забременеете. Сигурен съм, че 100% от размера на корема ви ще се удвои за девет месеца и след това. Ако сте момче, просто пийте, яжте, спите, гледайте телевизия и не излизайте навън.

Първо, проверка на вашата храна. Типът храна може да помогне, като плодове и зеленчуци. Второ, пийте вода. Мисля, че това ще ви даде двойни ползи от светещата кожа и плоския корем.

Превъзходство. Ходенето прави невероятни неща, когато се прави с балансирана диета ...

Както посочват други плакати, има само един начин: отслабнете.

Правя упражнение всеки ден, тоест коремни преси. Следователно, каквото и да ям и колко ям; коремът ми така или иначе не се променя, освен отслабване.