Напоследък журналистирането отново стана модерно, не само за писане за деня или живота ви, но и за вашето лично израстване. Воденото списание може да ви помогне в личното развитие и ще ви помогне да продължите да постигате промените, които сте предложили, но не сте успели да извършите. Но ще се чудите какво точно е да напишете дневник за личностното си развитие, повярвайте ми, че това не е преразказ на случилото се с вас през деня или тетрадка, в която ще записвате фантазиите си (въпреки че може и да се направи) . Това, което наистина ще направите, е да се свържете с ежедневните си емоции и мисли и ще развиете допълнително онова вътрешно съзнание, което ще ви помогне да се подобрите във всяка област от живота си.

съвети

Личният дневник може да ви помогне да се съсредоточите върху собственото си развитие, а не само върху външни неща или трети страни. По-скоро в това списание ще имате възможност да запишете вашите мисли, идеи и емоции. Това ще ви накара да направите анализ на нашите навици, поведения и настроения.

Това ще ни накара да направим промяна, ще ни помогне да преминем от едно състояние на духа в друго, ще ни отведе на по-добро място (умствено и емоционално) и ще ви помогне да подобрите живота си.

Ползи от воденето на личен дневник

Писането и воденето на личен дневник ще ви позволи да водите дневник на това, което мислите и как се държите, но още по-добре е фактът, че ви позволява да размишлявате върху това, което се случва с вас, как реагирате и защо отговаряте по този начин . Какво ще ви накара да откриете вашите модели на мислене и начин на действие. Нещо, което несъмнено ще ви накара да се развивате лично, защото ще намерите причините и причините, поради които животът ви изглежда по определен начин.

Но не само това, но според изследване, проведено от вестник „Напредък в психиатричното лечение“, то показва, че има физически и емоционални ползи от хората, които са писали за своите емоции и психични състояния. И най-хубавото е, че не е трябвало да отделят много време на тази дейност, 10-20 минути са достатъчни. Това е повече от достатъчно, за да започнете да виждате ползите.

Изяснете идеите си

Това ще ви помогне да изясните идеите си, като пишете за това, което мислите и какво чувствате. Простият факт, че представяте идеите си в писмен вид, ви прави много по-наясно с тях, а също и с това, което чувствате в определен момент или как се чувствате за събитията от деня.

Ще откриете модели на поведение и мисли, които насочват живота ви

Когато сте прекарали период от време, записвайки своите емоции и начина си на виждане на определени ситуации, ще откриете, че имате модели на мислене и поведение. Простото осъзнаване на начина, по който реагирате, ще ви улесни да направите промяната, защото можете да насочите усилията си да реагирате автоматично и да контролирате тези импулси от навици, които сте правили непрекъснато през живота си.

Можете да развиете по-позитивно отношение

Ще забележите, когато начинът ви на мислене остава в отрицателни и разрушителни модели и по този начин можете да ги промените. Спомнете си много от нещата, които правим днес, които просто правим, защото ги правим отдавна. Ще откриете, че мислите по-негативно, отколкото сте осъзнали, и ще знаете какви ситуации или моменти ви карат да го направите.

Можете да се съсредоточите върху възприемането на нови, по-здравословни и положителни навици

Едно списание ви позволява да водите запис на дейностите и тук можете да включите навици, които бихте искали да развиете и които са по-положителни от тези, които имате в момента. Не забравяйте, че малките навици могат да постигнат напълно нов и различен начин на живот.

Дневник на важни ситуации и бележки

Ще водите дневник на важни ситуации и как сте успели да се измъкнете от неприятности (тоест ще можете да водите запис на научените уроци). Ето как можете да осъзнаете какво сте променили, какво сте научили и тук е важно да не се ограничавате или да осъждате себе си. Когато сте свободни да пишете какво мислите и какво наистина чувствате, това служи като изход и за управление на вашите емоции.

Развийте емоционалната си интелигентност

Както ви казах в предишната точка, управлението на емоциите ви прави по-наясно с тях и ви позволява да се справите правилно с тях. Това ще ви помогне да развиете емоционалната си интелигентност и ще ви направи по-наясно какво чувствате през деня.

Това развитие на вашето съзнание ще ви позволи да управлявате емоциите си не само когато пишете дневника си, но и през деня. Освен това ще видите, че ще можете да разберете много повече хората около вас и ще можете да реагирате по-равномерно на възникнали ситуации.

Помогнете да развиете своята креативност

Позволете си да пишете за момент, без да мислите или разсъждавате, просто напишете първото нещо, което ви хрумне. Това ви кара да развиете креативността си и да отключите способността си да бъдете по-гъвкави и без да задавате ограничения. Според един автор, Джулия Камерън, писането във вашия дневник всеки ден сутрин ще ви помогне напълно да разгърнете креативността си.

Подобрете самочувствието си

Включването на практики като благодарност и за вашите положителни преживявания, както и това, което непрекъснато научавате, ще ви помогне да имате повече увереност в себе си и във вашата способност да постигате добри неща.

Писането на личен дневник започва пътуване в себе си

Как да започнете да пишете лично списание?

Истината е, че журналирането може да бъде толкова просто или сложно, колкото искате. Има много книги, които освен че демонстрират всички предимства на дневника, ви дават много техники, за да го направите и да извлечете максимума от тази дейност. Ето някои от най-практичните съвети, за да започнете да пишете свой личен дневник.

1. Задайте ограничение във времето

За да избегнете мързел или страх от започване на тази дейност, е необходимо да определим време за това и да си дадете ограничение във времето. Това ще ви помогне да преодолеете инерцията да не искате да го правите и когато извършвате една и съща дейност за определен период от време, вие създавате нови навици.

Можете да започнете сутрин, точно когато станете, и да прекарате 5 минути в писане в него.

2. Не е нужно да сте велик писател

Не позволявайте на страха да ви нахлуе, не е нужно да пишете произведение на изкуството или книга. Започнете с прости неща. (Прочетете списъка по-долу, който ще ви даде някои идеи каква тема да започнете.) Тогава ще започнете да виждате, че заниманието става много по-лесно, ще знаете какво ви доставя най-голямо удовлетворение при писане.

Понякога воденето на ръководен личен дневник ви помага, защото ви дава идеи какво да пишете и ви е по-лесно да го направите. Например има списания за благодарност, списания за личностно развитие или списания за внимателност. Всички те ще ви помогнат да установите нови практики в живота си, но преди всичко да развиете много по-високо съзнание за това, което мислите и какво правите.

3. Не правете редакции

Смисълът на воденето на дневник е да бъдем максимално честни и възможно най-близо до реалността. Ако започнете да редактирате или изтривате нещата, това няма да е същото. Забравете за граматиката или синтаксиса, никой няма да ви оцени за тази работа.

Според психотерапевт Мод Пърсел целта на журналистиката е да пишеш, а не да мислиш. Мисленето ще ни попречи да пишем интуитивно, само като вземаме предвид какво чувстваме и какво знаем, което ще ни попречи да имаме ползи от писането.

Фактът, че не редактирате това, което мислите, също ви позволява да изхвърлите всички онези мисли и чувства, които не казвате на никого, всички неща, които държите и натрупвате в себе си. Вярвате или не, това ви кара да продължавате да живеете в миналото и не можете да се движите или променяте. Така че, пишете всичко, което ви хрумне, без да редактирате и без да се ограничавате.

4. Запазете поверителността си

За да можете да имате увереност в писането на абсолютно всичко, което ви хрумне и мисли, е необходимо да се чувствате напълно уверени и свободни да го направите. Тоест трябва да знаете, че никой няма да прочете написаното от вас.

Основната цел на воденето на личен дневник в живота ви е да видите развитието си, да уловите чувствата си и да ви позволи да ги обработите. Това не е писмо, адресирано до конкретен човек, което да прочетете, а по-скоро, за да можете да изразявате себе си без ограничения и да виждате растежа си с течение на времето.

5. Изберете личен дневник

Има много начини за водене на дневник, можете да използвате всяка тетрадка или конкретна тетрадка за това. Или можете да го направите цифрово, в Word или в текстов процесор.

Има и някои приложения за компютър, Mac или за смартфони, които може да ви харесат повече. Въпросът тук е да експериментирате с това, което най-много ви харесва и да ви насърчава да следвате този навик.

Препоръчвам ви да започнете с ръководен дневник, защото това ще ви позволи да знаете какви неща можете да пишете, ще ви даде идеи да го направите. Също така, ако изберете личен дневник като този, който съм създал, ще видите, че имате възможност да развиете умения като благодарност, положителни утвърждения, поставяне на цели и други неща, които ще ви накарат да промените мисленето си към по-позитивно.

Предлагам ви моята програма за планиране на успеха, която е дневник, създаден да разкрие най-доброто от вас за 5 минути сутрин и 5 минути през нощта. Това ще ви помогне да възприемете по-здравословни навици и да развиете по-високо ниво на съзнание в живота си.

Съвети за журналиране

Ако не искате да инвестирате в списание с определена структура и предпочитате да започнете свободно, ето няколко съвета, за да знаете какво можете да включите в него.

  • Реакции, които имам към лични ситуации или световни събития
  • Мотивационни фрази или фрази, които ви помагат да се вдъхновите
  • Неща, за които сте благодарни
  • Начини, по които мога да се грижа за себе си и да се обичам
  • Начини, по които се самосаботирам
  • Неща, в които съм добър
  • Неща, които харесвам в себе си
  • Цели, които мога да постигна за днес, след една седмица, месеца или годината
  • Начини за подобряване на живота ми
  • Неща, в които съм имал успех през живота си, през месеца, седмицата или деня
  • Неща, които ме стресират
  • Неща, които бих искал да правя
  • Страхове, които имам в момента
  • Качества в себе си, с които се гордея
  • Неща или качества, които ценя в живота
  • Съждения или убеждения, които имам
  • Неща, които ме изваждат от хармонията (които ме ядосват, които ме натъжават, които ме разочароват)
  • Неща, които обичам
  • Хора, които обичам
  • Неща, които мога да правя през деня, за да се чувствам по-добре
  • Навици, които искам да възприема
  • Важни задачи, които трябва да изпълня през деня

Външни сайтове

Някои от сайтовете, които ми харесват най-много и които говорят за журналисти, са: