Бензин, повръщане и други проблеми с храносмилането те са чести на тези партита. Специалист обяснява как да ги смекчи
По време на тези дати на Коледа и края на годината е обичайно излишните храни да бъдат по-чести, както и храносмилателни разстройства, какво може да прекъсне тържествата и дори да ви отведе в спешното отделение.
Д-р Héctor Velarde, гастроентеролог, посочва кои са основните нарушения, които се появяват в резултат на промени в диетата, освен това как можете да смекчите тези дискомфорти:
- Диария: Много често се случва поради поглъщане на замърсена храна или не поддържане на студената верига на определени продукти. Освен това декември съвпада с началото на лятото и повишаването на температурата създава среда, благоприятна за растежа на бактериите.
За облекчаване на тези проблеми е препоръчително да се консумира соли за орална рехидратация и цинк, заедно с пробиотиците, като Bacillus clausii, които са способни да регенерират баланса на чревната флора.
- Рефлукс и киселини: Тези проблеми възникват, когато консумирате кисели и дразнещи храни като сосове от домати, горчица и чили, както и много късно хранене и лягане рано. Комбинацията от рефлукс и киселини създава усещане за оцет и парене на нивото на гърдите и достига до гърлото.
За предотвратяване на рефлукс, Може да е полезно разходка след вечеря, въпреки че идеалното е адекватен график на хранене. И за смекчаване на болки в корема се препоръчва залагайки на бързодействащ спазмолитик, тъй като действа върху контракциите и неутрализира спазмите, които причиняват толкова много дискомфорт.
- Газове: Метеоризмът е чест компонент на лошото храносмилане. Този проблем причинява раздуване на корема, чувство за ситост, повишени чревни звуци и спазми. В допълнение, те се повтарят при хора, които консумират големи количества въглехидрати като хляб, боб или ферментиращи продукти като ябълка, карфиол, шоколад, особено през нощта; както и сосове или кремове без подходящо охлаждане.
За да избегнете тези досади препоръчително е консумиране на лесно смилаеми храни, които съдържат фруктоза като боровинки, ягоди, малини, банан и др. Адекватната чревна флора благоприятства излишните газове.
- Запек: Той се генерира поради високата консумация на червено месо, пържени храни, брашна, мазнини и ниския прием на вода и фибри (плодове и зеленчуци). Този тип диета води до бавен чревен транзит, така че се препоръчват физически упражнения, пийте вода и яжте белени плодове като праскови, сливи и зеленчуци, като аспержи, броколи, спанак или маруля.
Специалистът посочва, че е важно да се поддържа адекватна диета и да се посети специалист в случай на индикация за разстроен стомах.
"Трябва да е избягване на големи, натоварени с въглехидрати или прекалено пикантни ястия. Освен това, в случай на постоянен дискомфорт в корема с наличие на повръщане, диария или треска, препоръчително е да отидете при специалист, за да получите адекватно лечение ”, заключава той.
- Как да консумираме овес за отслабване - America News
- Covid-19 Как да си възвърнем теглото след преодоляване на болестта America Noticias
- Как да организираме семеен пикник RPP News
- Как да организирате кухнята си, за да научите как да се храните по-добре Vogue Испания
- Диета Наситена с информация как да се храните добре? Това е реалност