Как да избегнем апетита на Свети Валентин?

На Деня на влюбените гладът може да се превърне в проблем поради размера на публичността, която намираме около себе си, тъй като тези изображения пораждат спешна нужда от ядене на сладкиши, шоколади и пържени храни.

оцелеем

* Заместете плодовете за сладкиши, начини да ядете нещо здравословно и вкусно.

* Заемете ума си и упражнявайте.

* Ако не можете да устоите, можете да хапнете сладко, но в много по-малко количество и да се насладите на всяка секунда от това, което вкусите.

* Яжте редовно, не спирайте да правите нито едно от ястията си, защото чакате голямата вечеря, това само ще ви накара да ядете повече.

Какви здравословни ястия можете да поръчате в ресторант?

В много ресторанти има здравословни възможности, можем да изберем салата, която съдържа зеленчуци и малко протеини като пилешко или прясно сирене, или може би вариантът е нещо по-рядко като пушена сьомга, карпачо или печено месо, придружено със зеленчуци. Разбира се, трябва да избягвате панирани неща или неща, които имат излишни калории.

Кои десерти имат най-малко калории?

Тъмният шоколад винаги е добър вариант, има и протеинови блокчета, желе без захар или сладки плодове, които са узрели и са сезонни.

Коя алкохолна напитка е най-малко угоена?

Шампанското и червеното вино са страхотни празнични напитки, когато се приемат умерено, тъй като съдържат естествени антиоксиданти от гроздето. Количеството обаче е много важно, препоръчват се максимум 2 напитки за мъже и 1 за жени, в допълнение към избягването на коктейли и напитки, приготвени с безалкохолни напитки.

Как можем да контролираме порциите, когато се храним в ресторант?

Ако решим да ядем месо или риба, можем да поръчаме по-малки порции във всички ресторанти. Трябва да помним, че имаме възможност да ядем неща, без да ни влияят, стига те да не са в излишък и идеалният вариант за това е да споделите порцията с вашия спътник, по този начин можете да опитате всичко и да му се насладите по-добре начин, без да се чувства виновен.

Какви храни помагат да се балансират отрицателните ефекти, които тези лакомства имат върху нашата диета?

Най-доброто решение на този проблем е да се дозира консумираното количество или да се потърсят други прости опции като споделяне. Има обаче някои храни, които могат да ви помогнат да компенсирате консумацията и които съдържат по-малко калории: зеленчуци.

Дали детоксикиращите сокове работят, за да обърнат ефекта на шоколадите и въглехидратите?

Диетолозите не препоръчват план за детоксикация на основата на сок. За да се обадят u201cjugoterapiau201d, хората трябва предварително да отидат при специалист, за да проверят нивата на захарта си, тъй като соковете съдържат много от тях и в даден момент могат да бъдат опасни. Препоръката ще бъде: оставете черния дроб и бъбреците да си свършат работата.

Можете ли да ядете измамно ястие, без да разваляте диетата си този ден?

Не се препоръчва, ако спазвате строг хранителен план, но в малки количества и умерено може да се направят някои изключения, стига да е само един ден и едно хранене.

Какви видове упражнения могат да се правят, за да отслабнете след грехове с ястия и десерти по време на Свети Валентин?

За да изгорим излишните калории, сърдечно-съдовите упражнения винаги са най-добрият вариант, тъй като поддържат мускулите в движение за дълъг период от време и с висока интензивност. Сред тях имаме възможност за бягане, ходене, плуване, танци и колоездене. Ако имате по-силно предизвикателство със себе си, можете да приложите упражнения за изгаряне на мазнини като клекове и репеи.

Как да носите плосък и перфектен корем за среща на 14 февруари?

Като такава няма храна, която да е насочена директно към тази цел, не забравяйте, че плоският корем не се изгражда за един ден и за това трябва да имаме търпение и постоянство в диетата и плана си за упражнения. Това, което можем да насърчим в този случай, е консумацията на добри мазнини, масла и ненаситени мастни киселини, омега 3, сьомга, риба и сардини.