Пътят към отслабването е труден и много пъти ще се чувствате обезсърчени да продължите. Ключът към постигането на целта ви е да поддържате постоянство през цялото пътуване, по различни начини можете да подобрите настроението си и да възвърнете ентусиазма за постигане на целта.

останете

Ако имате позитивно и щастливо душевно състояние, най-вероятно това ще повлияе на вашите действия и тялото ви. Решенията, които вземате през целия ден, могат да променят чувствата ви и да опустошат диетата ви. Затова ви даваме няколко съвета за да останете положителни в пътуването си за отслабване.Обяви от scrollerads

Как да останете позитивни, докато отслабвате

Първият ден

Причината да решите да започнете да отслабвате е много валидна. Независимо дали е така, защото не можете да носите същите дрехи, които сте носили преди, или защото животът ви се е превърнал в цикъл на нездравословна храна, важното е, че сте решили да направите промяна. Само поради тази причина трябва да се гордеете със себе си: не всеки има смелостта да приеме реалността и да се изправи пред нея.

Наднорменото тегло не само понижава самочувствието ви, но в дългосрочен план може да доведе до сериозни последици за здравето, като високо кръвно налягане, диабет, остеоартрит, инсулт и сърдечни заболявания. Следователно поемането на инициатива за предотвратяването им е голяма стъпка за вас.

Може да се страхувате през първия ден, че няма да можете да постигнете целите си, но е напълно нормално да се чувствате нервни. За да се отървете от тези чувства, можете да се съсредоточите върху важното: спокойно и се насладете на пътуването. Не забравяйте, че благополучието започва от ума: ако положите достатъчно усилия, можете да постигнете това, което искате.

Край на първата седмица

Най-трудното по отношение на диетата е да се придържате към нея през почивните дни. През дните от седмицата това няма значение, защото имате всичко контролирано и подготвено, но когато в събота искате да излезете с приятели, ситуацията се усложнява и най-вероятно в крайна сметка изневерявате на диетата си.

Не се отчайвайте: гладът ви за уикенда отшумява, когато започнете да се придържате към здравословна храна. Освен това, да си на диета не означава да ядеш само салати, има страхотни разновидности на здравословни и вкусни ястия.

Когато искате да разберете, вие ще бъдете този, който се отказва от яденето на хамбургер.

След 30 дни на диета

Измина цял месец и това може да означава различни емоции за вас, в зависимост от това колко голям напредък сте постигнали. Ако получите положителен отговор, ще бъдете мотивирани да продължите, но ако е обратното, всичко може да е напразно.

Важното тук, независимо от вашия напредък, е да отделите време за възстановяване на краткосрочните цели и да не се наказвате за това, което не сте постигнали.

Разочароващо е да не постигнем всичките си цели в желаното от нас време, но това е добър начин да упражните търпението си. Нито можете да очаквате огромни промени, ако са изминали само 30 дни: промяната отнема време.

Когато постигнете първата си цел

Това е време на празнуване, независимо дали сте успели да свалите 5 килограма или сте подобрили нивото си на обучение. Да си дадете награда за цялата си упорита работа е от съществено значение, за да поддържате висока мотивация.

Не мислете обаче, че заслужавайки подарък, можете да се върнете към старите хранителни навици. Вземете разумни решения. Можете да си купите ново спортно облекло или да започнете дейност, която ви харесва, заслужавате го.

Моментът, когато изкушението е голямо

Когато се озовете преди изкушение да ядете нещо нездравословно, преценката ви може да е малко помрачена от усещанията на момента. Най-разумното нещо, което трябва да направите по тези поводи, е да си поемете дълбоко въздух и да се запитате: Как ще се чувствам след 10 минути, ако реша да консумирам това? Ако отговорът е положителен, можете да го изядете, ако отговорът е отрицателен, трябва да преосмислите решението си.

Не забравяйте, че вие ​​решавате в края на деня. Всъщност вие сте свободни да консумирате това, което искате, но помислете, че яденето на нездравословна храна прави лошо на тялото ви.

Вместо да се разочаровате, когато не можете да изядете онази торба чипс, помнете време, когато сте взели добро решение и сте били възнаградени с по-добро здраве.

Когато се чувствате заседнали на едно и също място

Стагнациите са най-трудни за преодоляване, защото когато сте вътре в една, вие чувствате най-лошата демотивация. За щастие можете да противодействате на неговите ефекти, като разследвате какво правите грешно във вашата рутина. Седнете и проведете разговор с вашия диетолог или треньор и прегледайте заедно диетата си. В допълнение, това е чудесна възможност да анализирате навиците си за сън, обучение и консумация на вода, тъй като тези фактори могат да бъдат причина за стагнацията ви.

От друга страна, всеки човек и неговият организъм са различни от всички останали. Всичко зависи от вашата здравна история, вашата генетика и ежедневието ви. Сравняването на себе си с другите няма да реши нищо, а само ще придаде повече тежест на раменете ви.

Завършеност

Не се страхувайте да започнете нов здравословен живот. Да останеш позитивен е трудно по време на процеса, но всичко е възможно, ако работиш достатъчно усилено, за да го постигнеш. С тези съвети се надяваме да можете да напредвате със собствените си темпове.