Отслабването, когато искаме, е нещо, което често излиза извън контрол, ако мислим за ваканции или дори почивни дни. Кой никога не се е случвало да се върне у дома след няколко дни свободно време и да види, че иглата на кантара се е преместила срещу нас? Празненства, моменти на стрес, притеснения и нервност са едни от онези моменти, които се характеризират с ексцесии и компулсивно и хиперкалорично хранене. Яденето на твърде много и прекарването на прекалено много време в седене или пред компютъра не помага много да се каже.

След празниците ...

Не е изненадващо, че една от най-изразените фрази е "Когато се върна към рутината, аз се подлагам на диета!" Но наистина ли го разбираме? Винаги, винаги ... не. Нека бъдем честни. Започвате много мотивирано, но се изпускате и винаги намираме оправдание: нямаме време, не сме имали време да пазаруваме, за да имаме добра диета, това, което ям утре, ще компенсирам със салата и т.н. . Или не? 🙂

Много експерти препоръчват да се поддържа постоянен ритъм на хранене, винаги да се яде по едно и също време и без големи хранения. Трябва да се опитате да поддържате този ритъм по време на празничния сезон, макар и да са реалисти, повечето от нас нямат воля, така че трябва да си вършим домашните след тези дати.

Чудодейните диети и възможните им странични ефекти.

Веднага след празничния сезон и този коледен сезон е, когато медиите и социалните мрежи ни заливат с продукти и съвети за отслабване. Можем дори да четем диети, които обещават да отслабнат излишните килограми само за една седмица, нещо малко или нищо здравословно с последващия възможен ефект на бумеранг, известен на всички. Тези диети са следствие от настоящата мания за отслабване по експресен начин и за постигане на така нареченото „идеално тегло“, което толкова силно се застъпва от медиите, поставяйки физическия аспект преди здравето.

Какви странични ефекти могат да възникнат при драстично намаляване на енергията?

  • Стомашно-чревни разстройства
    • Болест
    • Повръщане
    • Диария
  • Кардиоциркулаторни нарушения
    • Аритмии
    • Ортостатична хипотония
  • Дерматологични нарушения
    • Сухота на косата
    • Чупливост на ноктите
    • Косопад
  • Невропсихични разстройства:
    • Непоносимост към студ
    • Безсъние
    • Безпокойство
    • Раздразнителност
    • Депресия
    • Изкривяване на телесния образ (Можете да прочетете тук моята статия за лечение на Дисморфобия )

Тялото трябва да се грижи през цялата година

Тялото се състои от вътрешни органи, които се нуждаят от всякакви „здравословни“ храни и здравословен начин на живот, за да функционират правилно, като стомаха, бъбреците, далака, пикочния мехур, сърцето, черния дроб, белите дробове, панкреаса, жлъчния мехур или мозъка. От друга страна, имаме костите, зрението, кожата и много други, които са пряко засегнати от нашия тип диета, така че ако искате да отслабнете, да отслабнете и да започнете да се грижите за себе си, трябва да имате предвид, че първата стъпка е във вашите ръце.

Просто трябва да се ментализирате и да се научите да контролирате диетата си, за да се храните здравословно, далеч от тези закуски между храненията, които много пациенти искат да избягват и които ви карат да поглъщате стотици ненужни калории, като чипс, сладкиши, сладкиши и т.н. Не забравяйте, че приемът на безалкохолни напитки осигурява празни калории и без хранителни вещества, тъй като те се състоят предимно от големи количества захар и фруктоза. Например приблизителните калории на 33 cl консерва пресен портокалов сок са 112-130 kcal; Спрайтът: 122 kcal; Сода кола, 139 kcal; лимонена сода: 149 ккал.

Независимо дали трябва да отслабнем или не, трябва да се опитаме да се грижим за тялото всеки ден от годината, със здравословно хранене и минимум упражнения. Ако имате проблем със затлъстяването и когато ходите или ставате краката ви болят от наднормено тегло, помислете, че трябва да започнете сериозно да променяте навиците си, преди проблемът ви да се влоши. Затлъстяването не носи никаква полза на тялото ви, повярвайте ми и рано или късно ще започнете да забелязвате ефектите му върху вашето здраве. Полагайте минимум усилия и дори у дома правете упражнения на ден. Просто с постоянство ще можем постепенно да отслабваме и да се поддържаме. Макар че е вярно, че липсата на време, физически условия или просто липсата на необходимата мотивация са доста често срещани фактори, които могат да възникнат срещу вас, не спирайте да опитвате, защото можете да го направите. Всички цели в живота изискват започване с минимални усилия.

За всички хора с проблеми със затлъстяването, Препоръчвам ви да прочетете тази статия:

опита

→ „Да се ​​научим да контролираме какво ядем“ ←

Ако сте готови или желаете да се грижите за тялото си и да започнете здравословен живот, постепенно отслабвайки без известните чудодейни диети и без хапчета, не се колебайте да поискате напълно безплатна първа информативна консултация като се обадите в нашия Център за поведенческа хипнотерапия в Мадрид. Намираме се на Calle Orense 16-9 етаж врата C.

Телефонна среща и информация: 91 555 40 77 или 91 597 10 90

Искате ли да ми кажете за проблема си със затлъстяването? Можете да ми изпратите имейл на [email protected] и аз ще ви отговоря възможно най-скоро. В този случай е от съществено значение да посочите вашето име, телефон за връзка, възраст, тегло, вашите навици и всичко, което смятате за важно.

И винаги помнете това затлъстяването не се губи с "чудо диети", тъй като рискувате да напълнеете дори с ефекта му "бумеранг". Затлъстяването се преодолява с постоянство, постепенно, променяйки хранителните навици, без да гладуваме и да активираме тялото си малко по малко.

Исидро Перес Идалго.

Попълнете следната форма и заявете първата си информационна КОНСУЛТАЦИЯ: БЕЗПЛАТНО