отслабнем

За твоя нотни листове, Започнете с FINALE без разочарование в този курс с видео примери, които ви помагат да го овладеете с умения!. Да, безплатно е, повече от три часа информация, която използвате, за да използвате софтуер с пръчки, за да давате и получавате онлайн музикалните си часове за бързо въвеждане на музика и за диаграма (оформление) на вашите резултати

ВКЛЮЧИ СЕ СЕГА

011. Как да отслабнем с умствено и емоционално тегло

Здравейте. Казвам се Луис Карлос Морено Кардона и ви приветствам в подкаста на Aulamusical: Музикална мисъл, иновации и растеж. Радвам се, че слушате този подкаст. Това е епизод номер 11. Произведен от Меделин, Колумбия.

За да общувате с мен, можете да го направите, като търсите името ми или с думата Aulamusical, в социалната мрежа по ваш избор, а също и чрез уебсайта www.Aulamusical.com

Аз съм музикант и съм музикант, но нечетните епизоди са насочени към широката публика, така че в първи епизод говорим за всичко, което можем да научим от „първия път“; В пети епизод говорихме за „Какво наричаш любов?“ епизод седем наричаме „В ритуал или в уединение“; Наричаме епизод девети „Планиране и осъществяване на целите“. Това е единадесети епизод.

В приложението Cast box Alan последният коментира моя епизод номер девет, казвайки: „Отличен начин да се види целта от интернализацията, до проучването и инструментите за тяхното постигане“. Благодаря ви много Алън, че съпътствате това приключение за комуникация чрез аудио.

Днес ще говоря за „отслабване в емоционален и психически смисъл“. Този епизод може да представлява интерес както за слаби хора, така и за онези, които се смятат за затлъстели. Как да нарека човек със затлъстяване? На този човек, който сам по себе си смята, че нещо е останало; че нещо тежи в него повече, отколкото би могъл да носи безопасно. Има очевидни асоциации, които предполагат, че затлъстяването на тялото е генетичен или неврохимичен, метаболитен, клетъчен, хормонален проблем, но в този случай предлагам да се обърнем към психологическия, социалния и културния аспект.

Не съм диетолог, пояснявам. Аз съм музикант; и от това, което изпитвам, когато слушам музиката, която харесвам, усещам импулса да споделя това благополучие и пожелавам другите хора да се чувстват така, когато слушат любимата си песен, тя да ги утешава.

Модерността и нейните грижи ни лишиха от онзи емоционален комфорт на живот, сякаш слушаме любимата си песен.

Моментите на психическо спокойствие са все по-редки и това се отразява на тялото. Увеличаването на телесния обем в повечето случаи не е проблем, но безпокойството, почти психиатричните мъки карат затлъстяването на тялото да се превърне в проблем, който се влошава.

Кой ни дава диета за нашите емоции? кой ни дава диета за нашето спокойствие? който ни дава идеалните измервания за кривите на вътрешното благосъстояние, който ни казва колко килограма трябва да загубим от притесненията?

Не предлагам да предлагам в този епизод метод за отслабване на тялото, но да ви дам малко спокойствие по отношение на отслабването поради психически и емоционални проблеми. Спокойствието може да допринесе за физическото отслабване, но ако не го постигнете, поне ще бъдем по-спокойни и приятелски настроени към себе си от психиката и с по-добър образ на себе си.

Когато говорим за тялото, е много лесно за инструктор във фитнес залата да каже „Вижте, вие имате много от това тук, същото е и средство за козметичен хирург да каже„ Вижте, липсва ви това и се установяват компетенции за бийте се с тялото и го виждайте като враг.

Когато казвам това, трябва да направя собственото си отражение защо понякога, когато хармонизирам песен, се държа като пластичен хирург или фитнес инструктор, защото за мен е много лесно да преценя песента, като реша дали има твърде много, съгласих се тук и там липсва акорд. Но имам спокойствие, че с това не манипулирам благосъстоянието на някого.

Мисля, че тази борба със собственото ни тяло не е съвсем нова, ние просто оставяме времето да разглеждаме тялото като нещо нечисто, като враг на духа, от религиозна гледна точка.

С нарастването на техничността на комуникационните медии и начина, по който се предават изображения и видео, които се движат с пълна скорост и в огромни количества с намеци или предложения за това какво изглежда "добре" и какво "не. Изглежда добре" . Това е накарало много хора да се чувстват естетически изключени и това очевидно удря по-силно от емоционална страна.

Говорейки за храната като за „грях“, като за генератор на вина е нещо, което звучи много религиозно. И за да бъда „верен“ до този момент, че предлагам да го разглеждам като нещо религиозно, добавям, че ако нещо е вкусно, то се счита за „грях“ и след „съгрешаване“ някой заслужава „наказанието“. Наказанието е да се откаже. Това правим ежедневно.

Влизането в интернет търсачка за търсене на „отслабване“ дава безброй заглавия, които предлагат намеци за храна: Яжте това; не яжте това; правя тези спортни съчетания; консумирайте тези вещества; изтрийте тези други. Например случаят с мазнините: знаете ли, че има добри мазнини и има лоши мазнини? Знаете ли, че ако станете враг на мазнините и спрете да консумирате мазнини, тялото ви започва да съхранява мазнини?

Получаването на мазнини от физическото е механизъм за оцеляване. Със сигурност сме чували това по различни начини. Мазнините са енергиен резерв за периоди от време, когато храната не се консумира. Но това твърдение би породило противоречие между това защо един бездомник (бездомник) не е затлъстял; дори когато са изложени на лоши хранителни навици и периоди от време, без да ядете.

Какво ще стане, ако това, което се случва в нашето тяло, не е натрупване на енергия, а на нещо, което от психичното, което трупаме? Ами ако това, което първо имаме, е психическо затлъстяване, емоционално затлъстяване? Нещо, което сме натрупали, нещо, което се страхуваме да загубим от икономическото, от взаимоотношенията, от образа пред другите, от афективния, от мечтите или стремежите ... Нещо, което искаме да монополизираме.

Ако това, от което се страхуваме да не загубим, не е енергия, а нещо, което идва от ума, емоциите или желанията, тогава наднорменото тегло също е психическа материя.

На университета в Минесота и Колумбия се приписва проучване, в което се стига до заключението, че поне две семейни вечери на седмица допринасят за намаляване на затлъстяването. Това е публикувано в The Journal of Pediatrics. От тази гледна точка тогава заключавам, че който се храни спокойно със семейството си поне два пъти седмично; това е укрепване на сигурността, връзките на приемане, на компанията. Така че подхранва добре. Той не трупа и не се страхува да загуби нищо. Дял.

Казано ни е, че поне осем часа сън на ден може да ви помогне да отслабнете. Аргументира се, че тялото е проектирано да спи през нощта и да е нащрек през деня. Казват, че колкото по-дълго стоите будни, толкова повече ядете. Който спи повече, яде по-малко. Но оттук нататък можем също така да мислим, че който спи повече, може да го направи, защото живее по-добре и следователно спи повече, защото не изпитва безпокойство, не бърза, когато знаем, че светът може да върви сам без нашите " невероятна "намеса.

Казва се, че намаляването на консумацията на нездравословна храна или с прекомерно индустриализирани процеси може да намали теглото и че страните с най-много индустрия са любопитни тези с най-много проблеми със затлъстяването. Обяснението за тези оценки е представено от здравния форум на Обединеното кралство в сътрудничество с регионалното бюро на СЗО за Европа, където е посочено, че връзката със затлъстяването се намира в икономическия модел.

Но кой консумира повече нездравословна храна? Човекът, който бърза, който няма време, който е мързелив да отдели достатъчно време или който просто няма достатъчно време.

Хората нямат време, защото са преместили приоритетите си от деня към други неща, толкова е просто. Да работи, технология, многозадачност. Поради тази причина, в момента на хранене, дори и с най-хранителните деликатеси, ако се консумират набързо, те също са хранителни отпадъци.

Човекът може да прекали с консумацията на храна с индустриализирани процеси, защото живее в региони, силно повлияни от прекомерна реклама. И разходите за реклама, и тъй като разходите за реклама се плащат само от тези, които обработват печеливши хранителни стоки и най-малко хранителната е станала печеливша, защото може да се произвежда последователно и с по-ниски разходи.

Депресията и безпокойството понякога могат да ви накарат да загубите апетит и да отслабнете временно, но през повечето време депресията и безпокойството ви карат да искате да решите стреса си, като ядете.

Жаждата се бърка с глада. Жажда за вода. Глад за храна. Жажда за емоционална, афективна, физическа сигурност.

След това трябва да прегледаме основните ни притеснения; кои са идеите, които най-често се въртят в главата ни и решават предстоящите. Докато в мислите има тревожност, ще има тревожност по време на отиване на масата или ще има безсъние по време на лягане.

Това, което намирам за интересно да подчертая в този епизод, е, че започваме да преразглеждаме колко затлъстяване имаме в мислите си. Колко повече тегло. Колко допълнителни притеснения замъгляват емоциите ни.

Плащайте дългове, изпълнявайте придобитите ангажименти, изпъквайте повече от човека, който живее в съседство, изпъквайте повече от контакта на социалната мрежа, защото той ходи повече, защото се усмихва повече. Тревогата, че при заетост трябва да произвеждате повече, трябва да давате повече възвръщаемост. Това затлъстяване, това безпокойство с излишни килограми не се споменава толкова често. Самоотхвърлянето и трупането на страхове е наднормено тегло.

Ако разгледаме повечето възможни решения на затлъстяването в тялото, ще открием следното, което може да ни послужи за ума и за душата:

Пий повече вода: това означава да бъдеш по-мек, означава да се държиш по-гъвкаво при дневните условия, защото водата представлява спокойствие, чистота, адаптивност. Това е пиенето на повече вода.

Масажи: масажите означават да се обичаш, да се галиш повече. Гушкайте се повече, осигурете релаксация, осигурете лекота.

Взимам те: Това е синоним на успокояваща тревожност, посвещавайки на тихи моменти, сам; дайте си почивка от бързането, посветете се на това да се наблюдавате и приемате.

Танцът: Това означава, че когато танцувате, ви харесва, било защото го правите с този човек, на когото се възхищавате. Тези мисли отслабват за душата. Тези емоции. Танците могат да се случват и сами. Човекът, който приема себе си и който има добри отношения с тялото си, се доверява и се наслаждава на начина, по който тялото му се движи; наслаждавайте се и се отпускайте с движенията си.

Изберете какво ядете Той се отнася до възможността да изберете най-малко лошото. Това се отнася по всякакъв начин.

Качеството на погълнатото. Не всичко, което идва отвън е подходящо. прочетете заглавие в новинарско издание и вижте негодуванието в коментарите под статията. Влезте в социална мрежа и вижте тежестта на противоречивите емоции на песимизъм, насилие, негодувание. Коментарът, който наранява духа ни от колега от работа или учене; на приятелство. Не е удобно да ядете всичко това, не е удобно да преглъщате гордост, негодувание, негодувание. трябва да избираме какво ще ядем. Това облекчава безпокойството.

Упражнението като симулация на дейности което тялото е направило в други времена. Когато хората бяха щастливи. Разкажете историята. Имаше малко транспортни средства и емотиконите с целуващи лица или очи със сърца бяха доставени лично. Трябваше да вървите по няколко километра седмично или всеки ден, за да се придвижите от вкъщи, за да учите, от вкъщи на работа, от вкъщи до мястото на любимия човек. Имаше повече километри ходене и по-малко грижи

Упражнението като заместител на физическите сделки на нашите родители или баби и дядовци, които с помощта на инструменти обработваха земята или добитъка, ловувайки. Те тренираха мускулите си всеки ден и без значение какво са яли. Имам излишни мазнини, уверявам ви, но телата им бяха слаби, а съзнанието им леко.

Упражнявайте се като начин да прекарвате време със себе си, да слушате епизод на подкаст, да слушате музика; бъдете тихи, позволявайки на мислите да излязат на почивка, докато спортувате.

За мен спортът е синоним на извеждане на ума и тялото на разходка.

Диетата е синоним на това да направите за себе си това, което никой друг не може да направи за вас. Диетата е лично упражнение, никой не яде за вас. Никой не тренира за вас, това е лична дейност.

Затова е добре да направим списък с онези неща, които никой друг не може да направи за нас. Списък на нещата, които са възможни, изискват само от нас самите: как да оценим себе си, да се приемем, да си простим, да се отпразнуваме, да се пуснем, да се тревожим по-малко, да се усмихваме повече; такива неща всеки трябва да направи за себе си. Това означава диета, започвайки повече навици от неща, които само всеки човек може да направи за себе си.

Всеки решава какви мисли да натрупа, дали добри или лоши; всеки решава какви чувства да храни, добри или лоши; всеки решава какви действия да предприеме, дали тези, които им дават спокойствие, или тези, които го отнемат.

Не е толкова просто, колкото да кажем, че имаме няколко излишни килограма. Понякога става въпрос само за преценка, че имаме твърде много мнения, твърде много съвети, твърде много предразсъдъци, наднормено тегло, вина и самонаказание; от страхове.

Когато хармонизирам песен, се опитвам да имам единство в стила на песента, че няма екстравагантни украшения, само за да впечатля други музиканти. Когато тъкмо учех хармония, която ми харесваше от тринадесетгодишна, се опитвах всеки път да насищам с повече ноти и акорди, тоест бях в барока на музикалното си обучение. С течение на времето научих, че акордите, хармониите, акомпаниментите трябва да бъдат в правилната им мярка, без повече тежест от необходимото, но в рамките на всичко това трябва да върви според личния ми стил.

Същото трябва да работи в живота, да намери стила, да приеме стила, да се ориентира позитивно за това кои сме и да се освободи от това, което е останало. Нещо повече, освободете се и психически се освободете, докато не се освободите от идеята, че нещо е останало.

Надявам се, че съм ви предоставил информация, която поражда опасения, за да се консултирате повече по темата за този ден. На хората, които взаимодействаха с мен чрез социалните мрежи, благодаря много. Дори техният принос е част от постигнатото в този стил, който предлагам с подкаста на Aulamusical.

Добавете ме към вашите любими в избраното от вас приложение за подкаст. На iTunes, Android и онлайн плейъри. След като изберете плейъра си, потърсете името Aulamusical, абонирате се и по този начин ще получавате известия за бъдещите ми публикации. Можете също да изтеглите съществуващи епизоди, за да ги слушате по-късно, без консумация на данни; когато спортувате или когато пътувате с транспорт. Тоест: когато искате и където искате.

Оставете вашите коментари в iTunes, Cast Box, iVoox или на страницата Aulamusical.com. Всяко съобщение се оказва много важно.

Внимателен съм и в социалните си мрежи, където ме намирате като Aulamusical: в Instagram, Facebook, Twitter и YouTube.

Казвам се Луис Карлос Морено Кардона, чакаме да продължим да се срещаме в следващия епизод.

Изтеглете любимото приложение, което смятате за подкаст, и ме последвайте, придружавайки ме в Aulamusical.