Отслабването може да бъде лесно, когато изберете правилните продукти, които да включите в диетата си, а фигурата е един от онези плодове, които могат да ви осигурят ползи за отслабване, като същевременно гарантират пълна ситост. Смокините са сладки на вкус и могат да бъдат чудесен заместител на захарта в обичайната ви диета. Преди да говорим за това как да отслабнем с смокини, първо нека ви разкажем как тези плодове могат да предложат най-добрите ползи за отслабване.

смокини

Смокините са богати на фибри

Това е една от първите причини, поради които смокините са полезни за отслабване. Смокините съдържат добро количество диетични фибри, които могат лесно да запълнят стомаха ви, като ви помагат да контролирате общия прием на калории за един ден. Диетичните фибри в този плод също подпомагат формирането на червата и изхождането и могат да бъдат ефективни при лечение на проблеми като лошо храносмилане и запек. Тези плодове осигуряват по-здрава храносмилателна система, която естествено поддържа по-добър метаболизъм и повишено изгаряне на мазнини в тялото. Консумирането на смокини може бързо да намали изпъкналия ви стомах, особено ако е причинено от запек или чревни газове.

Фицинът в смокините помага за по-доброто храносмилане

В допълнение към съдържанието на фибри в смокините, което го прави идеален за осигуряване на ситост и ползи за храносмилането, тези плодове съдържат и ензим, наречен Ficin. Този ензим е храносмилателен ензим, който работи ефективно заедно с другите ензими, секретирани от храносмилателния тракт, за да смила бързо храната. Лесното храносмилане и здравата храносмилателна система не само осигуряват здраво тяло, но също така осигуряват ползи за отслабване заедно с инчови ефекти от загубата от стомаха и талията.

Смокините съдържат омега 3 и омега 6 мастни киселини

Смокините са с високо съдържание на омега 6 и омега 3 мастни киселини, които не само са здравословни за сърцето и сърдечно-съдовата система, но и действат като общ стимулатор на здравето в организма. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат полезни за изгарянето на повече калории в мускулите, докато тренирате. Това добро съдържание на мастни киселини в смокините играе важна роля зад ползите за отслабване, които предлагат тези плодове.

Смокините могат да заменят желанието ви за пустини

Стоенето далеч от сладкиши и десерти може да бъде истинско предизвикателство за хората със сладки зъби и консумацията на каквото и да е със съдържание на захар добавя много калории към тялото. Смокините имат сладък вкус и следователно могат лесно да контролират желанието ви за сладко, като същевременно добавят сравнително по-малко калории към тялото си. Сладкият вкус на смокините ви засища по-дълго, отново ви помага да ограничите общия прием на калории.

Други хранителни вещества във фигурата

Смокините са с високо съдържание на калций, а също така предлагат много други жизненоважни витамини и минерали като витамин А, витамини от група В, магнезий, мед, желязо, фосфор, манган и калий, всички те са жизненоважни за поддържането на перфектно здраве и правилен метаболизъм. на тялото. Съдържанието на желязо и калций в смокините е доста високо и те могат ефективно да се борят с проблеми като анемия и загуба на костна плътност, осигурявайки по-добро цялостно здраве. Смокините също са богат източник на антиоксиданти, които могат да ви дадат ефекти против стареене и също могат да бъдат полезни за поддържане на рака.

Включете смокини във вашата диета, но наблюдавайте внимателно порцията

След като обсъдихме ползите от включването на смокини във вашата диета и как те могат да помогнат при загуба на тегло, сега нека ви дадем малко внимание. Имайте предвид, че макар смокините да могат ефективно да бъдат включени в диетата за отслабване, те не са минимално калорични плодове. Една голяма смокиня съдържа до 47 калории и нейният сладък вкус може да ви накара да ядете малко повече, което със сигурност ще добави към общия ви прием на калории.

Смокините се считат за ефективни при отслабване, тъй като можете да имате същото ниво на ситост с няколко смокини, които иначе би трябвало да ядат много. Те също са сравнително нискокалоричен и ефективен заместител на сладкиши и десерти, като ви дават всички предимства за отслабване. Ако обаче вашият вкус ви движи и консумирате повече, отколкото трябва, това със сигурност няма да ви даде желаните ползи за отслабване. Така че, когато включвате смокини в диетата си за отслабване, внимателно следете колко трябва да консумирате и като общо правило трябва да ги имате много по-малко в сравнение с други плодове.

Как да ядем смокини, за да отслабнем

Смокините могат да се консумират цели, пресни и сушени. Когато се изсушат, сладостта на смокините се увеличава, което ги прави още по-добри в убиването на жаждата ви за сладко. Най-хубавото на смокините е, че можете лесно да ги изядете директно или да ги включите в ястията си или дори във вашите печени изделия, като торти и сладкиши. Те са много ефективен и здравословен заместител на захарта или всеки изкуствен подсладител. Винаги обаче се уверете, че използвате диети в диетата си, за да замените захарта и да не добавяте захар.

Когато ядете смокини за отслабване, най-добре е да ги консумирате пресни и цели. Когато ядете пресни смокини, заедно с хранителните вещества в плодовете, определен процент вода също влиза в тялото ви. Тази вода, заедно с диетичните фибри, присъстващи в смокините, предлага по-добра ситост и ефективно контролира апетита. Когато ги използвате в ястия, замествайки захарта, можете да изберете сухия сорт, тъй като те ще добавят повече сладост към ястието за по-малко количество и калории.

Точното време за ядене на смокини, за да отслабнете

Винаги имайте предвид, че смокините не са нискокалорични плодове, които можете да ядете по всяко време, когато искате да хапнете, особено когато искате да отслабнете. Най-доброто време да включите пресни смокини в ежедневната си диета е да ги закусите. По време на закуска тялото ви се нуждае от високи калории и включването на смокини в диетата ви ще ви осигури необходимата енергия и ситост за по-дълго.

Друго идеално време да имате смокини е 30 минути преди тренировка. Докато тренирате тялото си отнема много енергия и също така изгаря много калории, следователно приемането на смокини преди тренировка може да е добра идея.

Можете да включите смокини в диетата си, но напълно да ги пропуснете от вечерята си. Тъй като са висококалорични плодове, те не са идеални за консумация след залез слънце, когато метаболитният процес на тялото ви естествено се забавя и сте склонни да съхранявате повече от изгаряне.

Така че, когато приемате смокини за своите ползи за отслабване, моля, имайте предвид информацията, предоставена в тази статия, и консумирайте по правилния начин за най-добри ефекти и най-вече не забравяйте да тренирате правилно.