Много жени искат да бъдат във форма, преди да останат бременна, така че бременност преминава правилно и скъпа какво се ражда възможно най-здравословен; във всеки случай, отслабване трябва да е наблюдавани от лекар и съсредоточен върху възстановяване на здравето.

отслабнете

Преди да останете бременна, удобно е да направите a пълна проверка и изразете на вашия лекар желанието да отслабнете, а също и да забременеете; той ще бъде най-добрият за теб съветвам и да ти кажа време, което трябва да изчакате, преди зачеване на бебе.

Не трябва да губите повече от един кило на седмица, с изключение на това, че Вашият лекар Ви съветва да отслабвате по-бавно. Имайте предвид, че всяка загуба на тегло над един килограм на седмица представлява a загуба на мускулна маса, което ще го направи по-трудно отслабнете след бременност

Яжте диета, богата на питателна храна, което включва адекватни количества от протеин, за изграждане и поддържане на мускулна маса; както и въглехидрати за осигуряване на мощност. Би било необходимо приблизително 50% от калориите идвам от въглехидрати и 20% протеини; по същия начин не забравяйте да консумирате пет порции плодове Y. две зеленчуци всеки ден.

Премахване на много мазни храни, тези, които съдържат захар, рафинирани храни и тези предварително сварени или обработени, които осигуряват излишни калории. Трябва също да вземете предвид това високо протеинови диети и диети с ниско съдържание на въглехидрати може да причини повреда на метаболитни системи, така че те трябва да бъдат избягвайте преди бременност.

Вземете дневен мултивитаминен комплекс, следвайки препоръките на Вашия лекар, дори преди да се опитате да забременеете, за да сте сигурни, че тялото Ви има всичко необходими хранителни вещества, за образуване на плацентата и останалата част от органи на вашето бебе.

Прави упражнявай се всеки ден, поне шест дни в седмицата, през четиридесет и пет минути, ако искате да отслабнете; Ходенето, бягането, плуването, колоезденето, танците и аеробиката са добър избор. Можете да допълвате тези упражнения с силова тренировка, да се изгради мускулна маса.