Здравословно готвене, което ще докосне сърцето ви

по-здрави

Първата жена, която позира с бикини през 40-те години, беше танцьорка или стриптизьорка в Казино де Пари, тъй като дори моделите не смееха да бъдат снимани с толкова малко дрехи

Първият смел човек, който предизвиква обществото с тази мъничка дреха, е Мишелин Бернардини. Париж, 5 юли 1946 г.

„Виновникът“ за тази очарователна и в същото време опасена дреха беше френски инженер и дизайнер, Луис Реар, който я представи на света в лято 1946. Оттогава милиони жени правят слънчеви бани с нея.

Той пристига в Испания едва през 1952 г. и първият град, който легализира използването му с указ, е Бенидорм (Аликанте).

Актрисата Брижит Бардо Тя е една от филмовите диви, които допринесоха най-много за популяризирането на бикини. Тази дреха носеше толкова малко, когато почиваше Сен Тропе и в Кан (Франция).

През годините бикините се променят и адаптират към вкусовете на всяка епоха, но съм сигурен, че няма жена, която да не е носила такава, дори ако е само в съблекалня в универсален магазин.

Бикините се свързват със свобода на изразяване, мода, тен на слънце, ваканции, забавление, спокойствие ...

Но Не е точно съюзник на жените, които искат да скрият последствията от нездравословен начин на хранене.

Има хора, които осъзнават, че имат повече мазнини, отколкото са им необходими, когато стъпят на плажа или в басейна, но разбира се, започвайки да се храните добре през лятото, точно когато изкушенията са по-налични от всякога е почти невъзможно мисия.

Въпреки това, и независимо дали е естетически красив или грозен, ако са ви останали много килограми трябва да знаете, че имате много бюлетини развиват хронични заболявания, коронарни и дори дегенеративни (Рак).

Затова не си поставяйте предизвикателството да отслабнете като краткосрочна цел да се разхождате по плажа и да показвате дланта си. Оставяме това на музите на киното, моделите и известната на сърдечната преса.

Искам да сте наясно, че натрупаната мазнина не е там като резервен депозит в случай на постно време.

Излишните телесни мазнини могат да насърчат развитието на тумор, главно на гърдата, ендометриума и простатата, според стоматолога Фернандо Фомбелида, който току-що е издал книга на тема „Как да готвя, за да предотвратя рака“ .

Затова не мислите ли, че е време да решите излишните килограми?

Приключваме месец май, да, но лятото остава още почти месец и ако започнете да променяте навиците си сега, ще се радвате на много по-щастлива, спокойна и лека ваканция.

Не вярвам в чудодейни диети или продукти за изгаряне на мазнини. Залагам на балансиран, вкусен и здравословен начин на хранене, който ще ви накара да се почувствате като нов след 30 дни.

Като сте наясно, че трябва да отслабнете за здраве и да го отстраните, това ще бъде най-доброто решение, което сте взели от дълго време и никога няма да съжалявате.

Освен това няма смисъл, че прекарвате цялата година в очакване на лятото и когато настъпи моментът, ще имате „атака на тревожност“, защото не влизате в бикини.

Но успокой се, Имам добри новини. Всичко това има решение и е във вашите ръце.

Мога ли да ви кажа как? 20 «съвета» за постигане на по-здравословно лято (и живот), без наднормено тегло

През 30-те години не е имало операция по бикини.

1. Заменете алкохола и сладките напитки с вода с половин изцеден лимон и няколко листа от мента.

2 не яжте десерт и ако искате нещо сладко, вземете го за лека закуска, но вместо захар стевия и зърнена меласа.

3. Когато сервирате храната си, не преливайте чинията. Яжте с мярка, за да можете да бъдете уникално ястие. Ако сте по-традиционни и обичате да ядете първа и втора, сервирайте се в десертни чинии, така ще контролирате количеството и няма да прекалявате. Важен съвет, не ставайте от масата с чувството, че ще се спукате. Оставете 20% от стомаха си свободни.

4. Дъвчете всяка хапка 30-50 пъти, като по този начин помагате на храносмилането и създавате хармонична среда около този ритуал. Никога не спорете, докато ядете.

5. Яжте спокойно, без бързане и безпокойство. Поглъщането на това, което имате в чинията си за две секунди, няма да накара проблемите ви да изчезнат, но ще ви накара да ядете повече, защото чувството за пресищане идва след около 20 минути.

6. Запазете в обяда и вечерята си специално място за зеленчуци. Те са ваши съюзници на красотата и здравето. Уверете се, че са разнообразни, от гарата и от района. Ако са по-екологични, тъй като тези, които не са, са силно замърсени с химически пестициди и тежки метали.

7. Станете фен на пълнозърнестия ориз и тестени изделия, киноа, просо, кус-кус, булгур, елда ... Яжте пълнозърнести въглехидрати всеки ден.

8. Гответе с малко олио и нерафинирана морска сол.

9. Яжте бобови растения, когато пожелаете но варени със зеленчуци, без мазнини, с парче водорасли комбу и в малки количества. През лятото те ще бъдат най-добре поднесени под формата на топло пюре преди обяд, в салата или във версията му сос хумус.

10. Не яжте бял хляб или рафинирани брашна. Чаена лъжичка кисело зеле или кисели краставички (ферментирали зеленчуци) на всяко хранене ще ви помогне да избегнете желанието за шоколад, бисквитки и други сладки лакомства.

11. Пийте чай от кукича или банча (тригодишен японски чай). Алкализира кръвта и помага отслабнете.

12. Вечеря три часа преди сън и ако не можете заради графиците си, вземете нещо леко.

13. Ако чувствате нужда да отстранявате повече грешки, два дни в седмицата не яжте нищо твърдо след шест следобед, С изключение на много леки и меки неща като зеленчуков крем, студена супа (през лятото), няколко оризови сладкиши с малко ябълков компот, смути ... Ако сте спортували или се чувствате слаби, пригответе здравословна вечеря.

14. Пийте сок от моркови и ябълки с половин лимон на гладно, и се разходете добре преди закуска.

15. Изключете телевизора или компютъра и спортувайте. Представете си какво би се случило, ако двата часа на ден, прекарани в гледане на телевизия или бъркотия в интернет, бяха прекарани в ходене, бягане или плуване.

16. Извлечете максимума от живота и се усмихнете. Красива си с килограми и без тях. И ако следвате тези прости съвети, ще се почувствате по-живи и будни от всякога.

Харесвайте Мерилин Монро, наслаждавайте се на лятото!

17. Забравете историята с калориите. Погрижете се да ядете зелени, пресни и нискомаслени храни и всичко ще се оправи.

18. Бягайте от преработените храни (Тези, които са опаковани и са преминали през индустриален процес). Те са склонни да имат по-малко здравословни мазнини, повече сол, отколкото е препоръчително, и почти винаги съдържат захар, в допълнение към много химически консерванти. Любопитство: 61% от калориите, които средният испанец яде, идват от преработени храни.

19. Ако ядете навън, изберете прости ястия, без сосове или много мазнини и оставете хляба и десерта на някой друг (дори ако сте платили за него и боли).

20. Научете се да дишате дълбоко и се доверете на вашата сила да правите магически и невероятни неща като променете начина си на хранене и се свържете с храната.

Кой от тези съвети ви харесва най-много?

Със сигурност има поне пет от 20-те, които можете да адаптирате към живота си, без да знаете.

Опитайте да го правите един месец и запишете промените, които преживявате.

Е много повече от метод за изваждане на килограми и почивки. Това ще ви помогне да предотвратите болести и да изведете красивия човек, какъвто сте.

Защото красотата не се постига чрез мащаба. изток план за детоксикация Той е предназначен за вас да постигнете целта си, докато възстановявате хармонията и се освобождавате от хранителните навици, които ви нараняват.