здраве

В тези трудни времена поради ужасната ситуация, която коронавирусът причинява по целия свят и че имаме повече време да разсъждаваме върху себе си и живота, който искаме да водим, трябва да сме все по-наясно, че се опитваме да постигнем по-здравословен живот с всички средства, с които разполагаме в момента. Те са моменти за размисъл и особено за предприемане на действия за постигане на всички наши цели.

Вече трябва да знаете, че хранене това е много важно за качеството ни на живот. Ако искате да имате здравословен живот и начин на живот, ще ви е необходима здравословна диета с правилно хранене. Може да чувате през цялото време, че храненето оказва силно влияние върху начина ни на живот и качеството на живот, но замисляли ли сте се наистина защо? Наистина ли разбирате защо е толкова важно?

Ако наистина искате да предприемете стъпките, за да живеете дългия живот, който заслужавате, и да бъдете възможно най-здрави и да се радвате през всичките тези години, тогава трябва да научите всичко възможно за важността на оптималното хранене. Това, което ядете, наистина влияе на тялото и здравето ви.

Казва се, че „Ние сме това, което ядем“

  1. Какво е оптималното хранене?
  2. Какви хранителни вещества са ви необходими, за да сте здрави?
  3. Какви храни ви дават тези хранителни вещества?

Оптималното хранене е много важно за цялостното ви здраве и фитнес. Проучванията показват, че хората могат да живеят по-дълго, ако имат здравословно хранене. Има доказана връзка между оптималното хранене и дългия живот и дългосрочното здраве.

Ако погледнете обществото, ще забележите все по-голям брой хора с наднормено тегло и затлъстяване. Ще видите също проблеми като лоши зъби и акне, суха и чуплива кожа, суха коса и други проблеми. Ще откриете, че много хора приемат лекарства за главоболие, стомашни проблеми, киселинен рефлукс, запек, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и много други. Това, което може да е по-тревожно от големия брой лекарства, е фактът, че повечето хора получават много малко информация за това, което всъщност причинява тяхното заболяване или състояние. Напротив, те получават „чудо хапче“, мислейки, че това ще реши всичките им проблеми.

Това, което много хора никога не знаят, е, че това, което ядат (или не ядат), може да причинява тези здравословни проблеми. Трябва също така да разберете, че ще трябва да правите промени и корекции в консумацията си през годините и етапите от живота си. Точно както малките деца се нуждаят от различен хранителен режим, отколкото юношите, те също трябва да модифицират диетата си, докато продължават през всички етапи от живота. Разбирането на това, което е най-добро за вас на всеки етап от живота ви, е най-добрият начин да поддържате оптимално здраве.

Микро и макронутриенти

Много хора чуват, че се нуждаят от правилно хранене, но какво точно означава това? Какви хранителни вещества са ви необходими, за да сте здрави? Оптималното хранене ще включва разнообразие от различни микроелементи и макронутриенти. Микронутриентите включват някои витамини, минерали и антиоксиданти. Макронутриентите включват въглехидрати, протеини и мазнини, които съставляват храните, които ядете.

Твърде често има много митове за хранителните вещества, телата ни и как ги използваме. Ето защо е много важно да получите всички данни, когато планирате да промените начина си на живот и диета. Много хора страдат от недохранване и може дори да не го знаят. Много хора с наднормено тегло може да страдат от недохранване. Това, че се храните, не означава, че се храните правилно.

Микронутриентите са витамините, минералите и антиоксидантите, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво. Конкретните количества от всеки ще зависят от вашето тяло, пол, възраст и други фактори. Всеки човек е различен, така че няма определен план, който да работи за всички. Трябва да научите какво работи за вас или да се консултирате с професионалисти, които да ви насочат по правилния път. С промяната, възрастта и т.н. това ще се промени отново и ще продължите да се адаптирате.

Ярък пример за голям принос на здравословни хранителни вещества е приемането на добра чаша вино, особено червено вино, с висок дял на полифеноли и антиоксиданти, които предпазват кръвоносните ни съдове и благоприятстват понижаването на най-вредния холестерол за нашето тяло.

Макронутриентите са въглехидратите, протеините и мазнините, които получавате от храната. Количествата от тях, от които се нуждаете, също ще варират според вашите нужди. Тук се появяват много митове за това какво трябва или не трябва да ядете. Фактите са, че излишъкът и на едното, и на другото може да бъде лош, а също и на някои от тях. Става въпрос за намиране на баланса. Това означава, че диетите "Само с въглехидрати" или без въглехидрати, толкова популярни на пазара, всъщност не са най-добрите за вашето здраве.

Това, което решите да погълнете в тялото си, оказва огромно влияние върху цялостното ви здраве и благосъстояние. Сега хората ядат повече бързи храни и замразени вечери и други бързи храни, които не са много хранителни. Някои от тези храни дори имат добавки, които могат да ги направят пристрастяващи към жаждата все повече и повече. Хората обикновено се хранят от глад и много от тези храни не работят, за да задоволят глада си, оставяйки ги да искат повече. Те обаче са с високо съдържание на калории и мазнини и други вещества, от които тялото ви не се нуждае.

Ангажирайте се със себе си сега!

Ако сериозно се отнасяте към възможно най-доброто здраве, разгледайте цялостния си начин на живот. Храните ли се с правилните храни? Упражнявате ли се? Имате ли много чист въздух всеки ден? Имате ли положителни отношения? Ако откриете, че отговаряте с „не“ на тези въпроси, тогава се ангажирайте да промените. Говорете със семейството, приятелите си или дори с медицински експерт и/или диетолог. Проверете дали във вашия район има групи за подкрепа, свързани със здравето и промените в начина на живот. Помислете за присъединяване към местната фитнес зала. Направете проучване и след това купете правилните хранителни добавки, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

Ако поне се опитате да направите промяна в една област и успеете, със сигурност ще дойдат още!

Мотивирайте се и не се отказвайте!

Вече сте на пътя към оптималното здраве!