Тези от нас, които сме от града, познават Коледа като времето за завръщане у дома, било от съседната провинция, било от другия край на света, които други, които по-малко искат да прекарат няколко дни със семейството си и да се видят с приятели от града. Това поражда много ситуации от типа:

  • Колко добре те виждам! Колко сте загубили!
  • Да, добре, постигнах нещо за тези две години.
  • Но много, какво сте направили?
  • Нищо сложно, грижете се за това, което ям, движете се повече, пийте еднорог кръв и целунете дева на пълнолуние; Последното е трудно да се намери, няма много, но на Amazon можете да намерите всичко, а останалото е парче торта.

Вече са преминали две Коледи и този отговор за мен е по-малко главоболие, отколкото да дам истинския, в крайна сметка много от тези, които питат, искат магическо решение, което да обясни защо съм го постигнал, защо кой не задава въпроса и как можете направи го. Попитах се преди няколко години.

Тъй като тази страница ми даде толкова много и всичко добро и след като roscón de reyes започват новогодишните резолюции, исках да коментирам тук какво направих, истинската версия преди този въпрос, със светлини и сенки, в случай че работи за някой нещо. Това е моят личен случай, така че това, което работи за мен, не трябва да работи за вас, аз също направих грешки, така че можете да го подобрите. Това имам предвид завинаги.

Урок 1: Прогонване на не може

Това беше един от тези, които ми струваха най-много, започнах целия си процес на промяна, без да вярвам в това и със сигурност е най-важният. Като дете спортувах и ядох малко „нездравословна храна и сладкиши“ и винаги бях пълничко момиче, след това преминах през фази на повече или по-малко пълнене, но никога слаби. В опитите си да се приема, предполагах, че съм такъв. Видях около себе си онези момичета с по-бърз метаболизъм от рисуването на Джон Уейн, които могат да ядат чипс и колбаси, без да оставят своите 36, той ми каза, че е несправедливо, че тялото ми е различно и аз повярвах, че не съм от „Късметлия“ не беше от онези, които водят здравословен живот, може да се оправи. Може да звучи абсурдно, но аз го повярвах. Не бях доволна от тялото си, но си мислех, че е така и толкова.

След колежа преживях лошо време, в което се напълнях, станах много заседнал и бях в толкова лоша форма, че беше уморително да изкачвам две стълби (всъщност бях в по-лоша форма, отколкото в тялото), и това боли. Тогава започнах да отслабвам, исках поне да се върна в предишното си закръглено състояние. Когато бях в средата, осъзнах, продължавайки с тази промяна в живота, мога да сляза още повече, да достигна тялото, което наистина исках (в рамките на здравия, без да искам да влизам в размери, за които ще трябва да подам парче от кост, дишайте веднъж на ден и все още отговаря на justita) и открих, че това наистина е нещо, което мога да направя, и ако тялото ми се промени поради житейски обстоятелства, ще мога да се справя и да го получа отново и да го поддържам. възможно е.

Урок 2: Животът се променя, а не временно

Всички знаем теорията, ако поддържате по-малко калории в тялото си, отколкото изгаряте, отслабвате, защото приемате от резерви и обратно. Но има хиляди варианти, които пречат на това колко тялото ви запазва, колко наистина се нуждае, как да ги ядете, без да оставяте всички необходими витамини и т.н. Можете да отслабнете чрез диета, разбира се, и като упражнявате повече (мускулът изгаря повече мазнини, дори ако е изправен, толкова по-голям е), най-добрият начин да го направите ще бъде известен от вашия диетолог, вашия треньор и вие . Но също така знаете, че ако „в края“ се върнете към предишния живот, тялото ви ще расте отново. Цял живот на лишения срещу това да бъдеш по-дебел и да ядеш и да живееш като сега? Каква дилема. Това много ме забави.

И отчасти отново греших. АКО ядете по-малко храна или по-малко сладкиши, свиквате, така че вече не трябва да се лишавате толкова много, ще се чувствате по-малко (внимателно око, не ставате имунизирани срещу всичко, ако някой получи супер сила да се противопоставя на домашно приготвените от майка ми полворони и неговите крокети, че той се връща в Криптън, говоря за хора, хора, които могат да се научат да ядат деликатеси, без да качват 3 кг, като помирисват гърнето с нутела). Има и мамят ден, което става един ден в седмицата, в който пропускате диетата или много здравословния живот. За да го приема по-малко нетърпеливо, просто го приемам като деня, в който мога да се поглезя, или фирмената вечеря, или онова ястие с приятели, където слагат толкова много барбекю, че това би изплашило дори Обеликс. Важното за мен е, че това е хранене или ден, а не обяд и вечеря в петък, събота и неделя, че с извинението на уикенда прекарвате половин седмица в капризи, а това не работи ...

уроците

Урок 3: Научих какво работи за мен

Това, че Гуинет Полтроу живее от ефир (естествено, разбира се) или съседът на петия яде грейпфрут, не означава, че това работи за вас. Всяко тяло е свят. Виждал съм хора, които се хранят от тревожност, ще трябва да погледнете тревогата си; други ядат много преработени храни; някои не се движат; Други се хранят много здравословно, но твърде много, за трети са хормонални проблеми ... Научих, че моят случай не е да ям много, обикновено се пълня бързо или да хапвам много калорични неща между храненията. Беше, че той не знаеше как да се храни добре. Виждах зеленчуците няколко пъти седмично; Той разказа как да се яде паста един ден, ориз на следващия и след това омлет от картофи; и на вечери кълвеше наденица, сирене и подобни неща, бързи за приготвяне, ядене и че с телевизора дори не знаех колко яде.

Когато анализирах това, се променях малко по малко, не без проблеми, че изпаднах в грешки като пуешки кренвирши (които имат повече скрита захар от боликао). По това време се бях върнал да живея у дома, така че убеждавах майка си, готвачката в къщата ми, която беше ключова за мен, да започне да яде повече зеленчуци, в допълнение към добавянето на повече плодове самостоятелно. И разбира се, ако никога не съм харесвал варена манголд, беше невъзможно да свикна с нея и да се насиля да я ям така завинаги. И това се отнася за всички зеленчуци, които не харесвам, не защото са зеленчуци, не можете да прогоните цяла група храни с толкова различни вкусове. Можеше да ме принуди за известно време, може би няколко месеца, но не завинаги. Вместо това насочих кулинарното си любопитство към опити с повече зеленчуци, повече риба, повече начини за приготвяне на същите храни ... Накратко, не съм изтрил храни от диетата си, разширил съм ги, когато намеря нови зеленчуци, е много рядко в деня, в който не ям ястие, ми се иска и не ми се струва, че спирам да ям вкусни неща заради тях, това е, че са добри. Че трябва да приготвя нещо по-азиатско, южноамериканско или мароканско? Е, Интернет е за нещо, което да научите, освен да имате под ръка порно.

Приложих същия принцип при упражнението, повече ме тормозят бегачите, отколкото Свидетелите на Йехова, за да се присъединят към техните вярвания, но ако не ми харесва, бързо се уморявам (от скука), а също така ме боли коляното, прави никакъв смисъл, който да ме принуди да бягам, както при манголда, не можеше само известно време Пробвах, не ми хареса. Но има спортове като йога или плуване, които обичам, започнах с тях и това не е задължение, нито повече лишения.

Урок 4: Прилагам 5 филтъра, преди да приема сериозно коментарите на други хора

Те искат да ми кажат да ям повече, да отслабвам повече, да не губя толкова много, че ако вече съм страхотен, да отслабна с 5 кг повече и да остана на кино, да ям храната им, да им разказвам тайните си, а не да ги пека с мен нов начин на живот, какво око с нугата, което ви дебелее, че ако съм по-красива (намигване намигване), винаги съм била и то по едно и също време. Много пъти един и същ човек си противоречи. Някои дори съжаляват за миналото ми, когато казвам, че сега нося дрехи, които не съм правил преди, защото сега се чувствам фантастично и се опитват да ме утешат със задна дата, много рядко. Всичко това ми се случи и се уча да го игнорирам. Страшно е, защото не искам да падам прекалено ниско, да обсебвам по нездравословен начин или да изпадам в хранителни разстройства, но също така виждам, че има и по-слаби хора от мен, които ми казват, че сега съм страхотен, да не отивам надолу, и че месеци по-късно и по-тънки те казват много по-добре по този начин. Затова потвърдих, че водя здравословен начин на живот, оставам на теглото, което достигнах (килограм над килограм отдолу, без да драскам твърде много) и си поставих реалистична цел за конституцията си според медицинските критерии. С това ясно, оценявам подкрепящите коментари и избягвам да бъда повлиян от останалите.

Урок 5: Обичам себе си и търся доброто в себе си, за всичко останало, Weloversize

Това звучи много г-н Прекрасно, но е нещо, за което трябва да си напомня. Виждах снимки от мен и преди, и бях хубава, облякох се, станах сладка и после не го видях. Сега търся повече тези силни страни, които имам, физически или психически. Преди да видя хора на много сладката улица с нейните извивки и не осъзнавах, че съм същият, за мен това изискваше друг мащаб. Това ме потопи и ме накара да имам по-малко воля за постигане на дългосрочни цели, като здравословен начин на живот; те бяха много по-трудни. Толкова е абсурдно, че сега виждам красиви очи, а преди не бях способен, сякаш те се смениха за няколко килограма! (Най-лошото е, че някой ми беше казал и аз не му повярвах).

Тази страница ми помогна много, въпреки че я открих по-късно, отколкото бих искал. Работете за това, което искате, докато искате това, което имате, това е фантастично мото. Той ме научи, че можете да бъдете секси във всякакъв размер, че е въпрос на отношение (и виждайки момичетата на този уебсайт в снимките на Instagram ми отвори очите), това не означава, че не съм отслабнала, че знам себе си мразя тук, ако не, че психически щях да съм по-добре преди и по време. Научи ме да се обичам повече, до такава степен, че със същото тяло като преди година, сега съм в състояние да изглеждам много по-добре (тъй като процесът на отслабване не е само предизвикателство за сваляне на килограмите, той е и психически усвояване на промяната). Научи ме, че говоренето положително на другите им помага повече, както и на себе си. Научи ме толкова много, че ще трябва да говоря за няколко статии, за да кажа колко много Weloversize ми е помогнал.