Подобни публикации

правим

Как да правим диетата без рикошет?

Как се прави диета за поддържане?

Как се прави диета с калорийна плътност?

5 трика за контрол на глада по лесния начин

4 страхотни диети без рикошет ефект

Хранене за спортисти: Боровинки

5 храни, които трябва да имате в хладилника си

Вижте повече за

Бързите и обещаващи диети са първите, които предизвикват отскок ефект: лошо нещо, което много хора са преживели поради грешен избор. Въпреки че тези излишни килограми може да са изчезнали, няма да ви отнеме седмица, за да ги възвърнете, а в най-лошия случай ще останете с повече телесни мазнини от преди.

В момента има някои, които помагат да се избегне това, но те са дългосрочни и тези, които искат бързи резултати, няма да знаят какво да правят. Съществува обаче т.нар Мощна диета без отскок: Това няма да ви накара да наддавате, след като го завършите. Какво още бързата му ефективност го прави един от най-добрите варианти, И дори да не вярвате, само за една седмица ще забележите промените.

Условието е след тези седем дни да придобиете добри хранителни навици, освен физическа активност. Всичко това, за да останете във форма и да не гладувате на партита или времена, които го заслужават.

Успехът обаче ще зависи от вас, ако не сте отговорни или ви липсва мотивация, резултатите няма да са такива, каквито очаквате. Освен това е важно да се отбележи, че тази диета включва само една порция месо и млечни продукти на всеки 24 часа (последното от ден 2). Също така се препоръчва избягвайте да пиете кафе, пийте 8 чаши вода дневно и добавете нещо нискокалорично между храненията (като плодове, диетична супа или бар със зърнени храни).

Това се състои от три менюта, можете да ги завъртате по начина, който най-добре ви подхожда. Ако планирате да започнете с него, тогава ви оставям един подробно обяснение на как да правим мощната диета без отскок стъпка по стъпка:

Ден 1

Закуска

Инфузия без мляко или захар (идеален е зелен чай)

Пълнозърнест тост с чаена лъжичка диетично сладко

Две филийки ананас (може да бъде и пъпеш или диня)

Обяд

Порция пилешки гърди без кожа

Чиния със зелена листна салата.

Вечеря

Нискокалорична зеленчукова супа.

Ден 2

Закуска

Чаша пълнозърнести зърнени храни.

Обяд

Порция риба на скара, без масло и с много лимон

Плато салата с маруля, домат и лук.

Вечеря

Порция кафяв ориз с половин чаша задушен грах и моркови.

Ден 3

Закуска

Зелен чай без захар

Цитрусов плод или чаша ягоди

Резен пълнозърнест хляб с нискокалорично сладко.

Обяд

Салата от прясна риба тон или скумрия с домат, босилек и спанак.

Вечеря

Голяма чаша чай с мляко

Порция обезмаслено сирене

Филия пълнозърнест хляб.

Важно е да се има предвид, че на третия или четвъртия ден ще ви се прииска да се откажете от него, ако не сте свикнали с диети (или ако никога не сте го правили). Помислете обаче, че ще продължи само седмица. Занимавайте ума си с нещо! Много пъти се сещаме да се храним само за почивка. Би било много полезно да комбинирате този режим с упражнения: вашето тяло и ум ще бъдат дълбоко облагодетелствани с течение на времето.