Храните, които ядем, оказват значително влияние върху функционирането на нашето тяло и всичко се превръща във външния ни вид, ето защо, с помощта на храна можем да предотвратим акнето както и други кожни проблеми.
Как се появява акнето?
The акне Това е възпалително заболяване на кожата, което, въпреки че не връща твърде голям риск за здравето, може да повлияе на качеството на живот на засегнатото лице. Следователно можем да предприемем мерки за нейното предотвратяване, като започнем със знанието как се произвежда.
Въпреки че акнето не се причинява от това, което ядем или пием, тъй като има вътрешен произход, обикновено свързан с хормоналната функция на нашето тяло, ние можем да контролираме симптомите му с помощта на нашите диета.
Акнето се генерира от запушването на порите на кожата поради прекомерната секреция на мастните жлези, което причинява натрупването на масло и мръсотия, образуващи запушалка или комедо. Тази секреция на мастните жлези може да бъде стимулирана от хормони, поради което акнето е много често в пубертета, по време на бременност или при новородено.
Можем да намалим хормоналната стимулация на мастните жлези и по този начин, предотвратяване на акне с помощта на храна.
Как да предотвратим акнето, като гледаме какво ядем
Въпреки че няма да можем напълно да избегнем наличието на пъпки, ако успеем да смекчим или контролираме изражението им с това, което ядем.
По този начин има някои храни, които стимулират внезапното отделяне на инсулин и този хормон насърчава отделянето на себум, следователно трябва избягване на храни, които бързо повишават глюкозата кръв, като тези със захари, нишесте или рафинирани зърна.
Така че, по-добре е да контролирате храни като бонбони, хлебни изделия, сладолед, захар, сладкиши, наред с други.
Разбира се, въпреки че консумацията на мазнини не е решаваща, трябва да се погрижим за качеството и количеството им, тъй като мастните киселини омега 3 допринася за здравето на кожата, докато излишъкът от мазнини, комбинирани в храни със захари, може да насърчи акнето.
Тогава по-добре избягвайте белите шоколади че в допълнение към мазнините съдържат захари, или сладки бисквитки, сладкиши, чипс или превръзки, които добавят нишесте или захар към липидите от състава им.
От друга страна е важно да се отбележи, че има храни, които насърчават профилактиката на акне, тъй като съдържат освен нисък гликемичен индекс и бавно повишаващи кръвната захар, витамини, които се грижат за кожата като напр. витамин А и Е.
По този начин, храните с храни могат да ни помогнат да предотвратим акне зеленчуци тъмно зелено, риба мазни Ядки и семена, на зеленчуци, на цели зърна както и оранжевите плодове и зеленчуци.
Имайки предвид това, някои здравословни препарати за тези, които искат да контролират акнето са: