Ако сте от хората, които са се провалили с диета, които не могат да следват рутината да ходят на фитнес или да спортуват и наистина искат да свалят излишни килограми, то тази статия е за вас. Възможността за елиминиране на 500 калории всеки ден е възможна, ако направите малки промени в това, което се отнася до вашата диета и ежедневните ви навици. Ако успеете, ще можете да отслабвате малко по малко седмично. Това няма да е толкова бързо, колкото ако правите истинска диета и упражнения, но може да е решението, от което се нуждаете, за да постигнете дългосрочната си цел.
Съвети за намаляване на 500 калории на ден и отслабване
Една от мерките, които можете да предприемете, за да премахнете 500 калории всеки ден, е количеството кафе, което консумирате. Знаем, че за мнозина кафето е част от техния „порок“ и нещо, от което се нуждаят, за да се събудят сутрин и да започнат деня, но какво се случва, когато изпиете няколко чаши кафе? В идеалния случай можете пийте едно кафе на ден, за предпочитане без мляко или подобно, защото именно във всички тези добавки са калориите. Чаша кафе с мляко и захар има около 80 калории, така че ако добавите малко повече калориите могат да се умножат. Изберете много добре вида кафе, което ще пиете, и вземете предвид тези малки подробности, ще видите, че може би там вече можете да елиминирате някои калории всеки ден.
Консумацията на хляб е друг от обичаите, който можете да избегнете. Не става въпрос за пълното му елиминиране, тъй като това е необходима зърнена култура, а за това да го направите много по-малко от количеството, което консумирате днес. В идеалния случай това трябва да бъде пълнозърнест хляб, който има по-малко калории и осигурява фибри.
Също така имайте предвид, че за да елиминирате 500 калории всеки ден, трябва да наблюдавате как се прави храната, която ядете. Например, това е много по-добре да изберете храни, които са печени, отколкото панирани или пържени. На всичкото отгоре, колкото и да добавяте зеленчуци в чинията си, тя може да е пълна с калории. Много пъти смятаме, че салатата е най-добрият вариант, но за да бъдете наистина леко ястие и да имате малко калории, трябва да спазвате съставките, които сте поставили в него, тъй като излишъкът от масло и други допълнителни съставки може да превърне тази салата в много калорично ястие.
Алкохолът е може би един от елементите, които ни правят по-дебели. Колкото и да правите страхотна диета и спортувате, ако продължите да консумирате алкохол, ще бъде много трудно да постигнете целта си. Представете си дали целта ви е да елиминирате 500 калории всеки ден, но без да правите нищо от това и само да променяте някои навици от ежедневието си. Ако можете да избягвате алкохола, по-добре е да го правите, въпреки че е разбираемо, че в социалния ви живот трябва да пиете с приятели. В този случай редувайте чаша алкохол с чаша вода и винаги имайте предвид да не харчите повече от една чаша. Много по-добро вино от всяка друга напитка с уиски, ром и т.н.
Но за да изгорите наистина и да елиминирате 500 калории всеки ден, трябва да движите тялото си по някакъв начин. Ако не харесвате фитнеса и спорта, можете да промените някои малки навици на деня си, например изкачването на стълби, вместо да вземете асансьор или ескалатор, може да е добър вариант. Ако имате възможност да отидете на работа или някъде другаде пеша, вместо с автобус или кола, ще забележите, че тази дейност малко по малко ще ви помогне да изгорите тези мазнини И въпреки че може да не повярвате, почистването на дома ви с прахосмукачка или измиването на съдовете също ви помага да премахнете калориите.