За да има перфектен силует, цялото тяло трябва да бъде пропорционално в хармония, а краката играят много важна роля, тъй като ако са прекалено пълни и останалата част от тялото е тънка, това не изглежда съвсем правилно. За това и стрЗа да изглеждате наистина тънък, продължете да четете като Ще ви научим на някои трикове, упражнения и добри хранителни навици към Как бързо да премахнете мазнините от краката.

премахнете мазнините

Натрупването на мазнини в краката води до образуването на нежелан целулит, можете с дисциплина и твърдо предложение да постигнете за няколко седмици премахване на мазнините от краката по здравословен начин и без риск от увисване, тъй като по-долу ще подробно как да го постигнете ефективно.

Съдържание

6 напитки, които ще ви помогнат ефективно да премахнете мазнините от краката си:

Тези напитки ще бъдат допълнение към диетите и упражненията, тъй като поради диуретичните си ефекти и изгарянето на мазнини те ще ви позволят да пречистите тялото, постигайки бързи и отлични резултати, а също така ще ви поддържат добре хидратирани:

Изненадващи домашни редуциращи мехлеми, които ще ви помогнат да премахнете мазнините от краката си:

Те ще ви позволят да стимулирате циркулацията на краката, което помага да не се натрупват мазнини.

Кафе Pomade:

  • За да го приготвите, трябва да запазите утайката от кафе, която сте приготвили сутрин, да я сложите в контейнер и да добавите слънчогледово олио, 4 с.л.
  • Присъединете се добре, след това ще нанесете тази смес върху всеки от краката си.
  • За най-добри резултати покрийте с хартия Fil за двадесет минути. По този начин кожата ще абсорбира по-добре крема.

Мехлем от евкалипт, градински чай и зехтин:

  • Смесете две супени лъжици от всяка и добавете супена лъжица лимонов сок.
  • Резултатът ще бъде стягащ и овлажняващ крем, който ще ви позволи да намалите няколко сантиметра от краката си.

Намаляване на самомасажите за премахване на мазнини от краката:

  • С мехлемите или кремовете, които сте приготвили преди това, можете да се масажирате, без да се налага да напускате дома си.
  • Това трябва да се направи, като се правят движения, които изглеждат, сякаш месите кожата и в същото време правите триене.
  • Те също трябва да са кръгли, следвайки стрелките на часовника, след това в обратна посока.
  • Увеличавайте натиска все повече и повече, без да се наранявате.
  • Оказвайте малко натиск с кокалчетата на пръстите по кръгъл и линеен начин. Това ще помогне за премахване на образуването на целулит.
  • В края трябва да потупате внимателно краката, да прекарате ръцете си вертикално през краката отгоре надолу и обратно. За да се отпуснат краката.
  • Но не всичко е инфузии и кремове, трябва също така да положите определени усилия и промени в навиците, които ви позволяват да постигнете целта си да премахнете мазнините от краката си, да останете такива и да водите здравословен и здравословен живот отсега нататък.

Богата и питателна диета за премахване на мазнини от краката, а също и от бедрата:

  • С тази диета започнете предизвикателствата, които сте си поставили, като бързо премахване на мазнините от краката, за да бъдете красиви.
  • Първо трябва да промените начина си на хранене, отсега нататък, вместо да правите три хранения, ще трябва да направите пет, разделени на малки порции.
  • По този начин тялото ще усвоява по-добре храната, тъй като се прави по-често.
  • Традиционният метод се използва за приготвяне на повече храна, но дълго време между тях.
  • С този метод трябва да направите закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря.
  • Но бъдете много внимателни със закуските, те не трябва да съдържат високо съдържание на захар. По-късно ще ви кажем кои са препоръчителните храни за всеки повод.

Храни, които ще ви помогнат да изгорите мазнините в краката:

  • Опитайте тази диета в продължение на няколко месеца и ще забележите разликата, ще започнете да се чувствате по-леки и динамични, дори мозъкът ви ще започне да работи по-добре, наистина ще се чувствате много добре.
  • Ще спрете да чувствате мързел, тежест, сънливост, лошо настроение, кожата, косата ви ще се подобрят и не само ще осъзнаете голямата промяна, която постигате, всички хора около вас ще започнат да я забелязват и да ви казват, какво ще ви накара чувствам се наистина доволен.

Орехи и бадеми:

Научете също: да премахнете червата

  • Консумирайки тези плодове, ще се почувствате сити, така че нивата на преяждане ще паднат.
  • Трябва да ги консумирате между храненията, шепа максимум.
  • Те трябва да са естествени, които са само препечени, а не преработени, които съдържат сол, мазнини и захар.

Зелени зеленчуци и бобови растения:

  • От тези храни можете да консумирате колкото искате, тъй като те са богати на витамини, минерали, вода, фибри и са нискокалорични с това, което ще можете да премахнете мазнините от краката.
  • Те също са отлични за балансиране на добрата чревна функция и няма да почувствате това подуване в корема и стомаха.

Плодове:

  • Плодовете трябва да бъдат допълнение към диетата и когато става въпрос за премахване на мазнини от краката много повече.
  • Трябва да ги включите в новия си стил на хранене, те ще ви осигурят необходимите захари за енергия, лесно се смилат, помагат и за подобряване на храносмилателната система.
  • Сред най-препоръчителните са ананас, наистина богат на фибри, диня, банан, ябълка, боровинки, грейпфрут, ябълка.

Други храни:

  • Месото трябва да е постно и готвено на скара или във фурната, без да се добавят масла или мазнини или твърде много сол.
  • За подправянето им има вкусни билки, като риган, розмарин и някои други.
  • Можете също да добавите джинджифил.
  • Въглехидратите, дори когато са необходими, консумацията им трябва да бъде умерена.
  • Те се съдържат в повечето плодове, брашна, млечни продукти, зърнени храни.
  • Трябва да избягвате консервирани храни, тъй като те съдържат високо съдържание на сол, консерванти и други добавки, това, което правят, е да стимулира и предотвратява изгарянето на необходимите калории, тъй като благоприятства натрупването на течности в тялото.

За да тренирате, за да сте във форма и бързо да премахнете мазнините от краката си:

  • Сега идва серия от много важни упражнения, за да поддържате краката си стегнати и мускулите в тонус. Тонизирана и показна.

Клякания и нападения:

  • Тези две упражнения са много пълни, отлични за изпълнение у дома и за премахване на мазнини от краката и дупето.
  • Можете да ги правите три пъти седмично. Изпълнявайки 3 серии от всяка, всяка серия трябва да се състои от 10 упражнения.
  • В допълнение към тези упражнения е важно да правите и други дейности като: каране на колело, скачане на въже, зумба, аеробика и всякакви други, които харесвате.
  • Много е важно да установите рутина, за да можете бързо да премахнете мазнините от краката си.
  • След като го постигнете, трябва да останете и за това ще ви трябва много постоянство и отдаденост.
  • След като постигнете целта си, можете да се предадете в ръцете на диетолог, за да не изпаднете в изкушение и краката ви отново да трупат мазнини и мазнини.
  • По същия начин и ако това е в рамките на вашите възможности, можете да изберете да се запишете във фитнес зала, по този начин ентусиазмът ще бъде по-голям, тъй като ще се срещнете и споделите с други хора, които може да са в същата ситуация като вас, че искате да премахнете мазнини от краката или всяка друга част на тялото.