Как да преодолеем диастазата след раждането

след

The диастазата е отделянето на ректусните коремни мускули, от което страдат повече от 60% от бременните жени по време на третия триместър на бременността и от които, понякога, тя не се възстановява. Патология, която седмици след раждането може да се превърне в голяма грижа за онези жени, които Те наблюдават как червата й все още изглежда като на бременна жена. Това мускулно натоварване не е изключително за бременни жени, „може да се появи при хора, които качват много килограми и след това ги губят неконтролируемо. Също така при хора с хронична кашлица или които са извършили твърде интензивна или неправилна работа върху коремните мускули ”, уверява акушерката Сара Канямеро, директор на MaterNatal.

Най-видимите последици са естетика, корем от четири или пет месеца, който не се отстранява чрез диета или упражнения но има и последици за здравето; "Коремните мускули, които не работят правилно, правят всичко натискът от вътрешностите пада върху тазовото дъно, причинявайки проблеми с инконтиненцията, сексуални дисфункции и проблеми с кръста. Усложнения, които се влошават с годините и настъпването на менопаузата ”, казва експертът.

Доскоро единствената възможност, която лекарите разглеждаха, за да коригират това мускулно натоварване, беше да се подложи на операция, но сега има деветседмични планове за упражнения, специално разработени за минимизиране на последствията от проблем, който продължава да бъде недостатъчно диагностициран и подценяван от много специалисти. Са направени хипопресивни упражнения, изпълнявани при апнея, с които се работи целият багажник, от тазовото дъно до ребрата, без да се премества от мястото. Също така чрез много интензивно активиране на напречния мускул.

Програмата за заличаване на следите от диастаза след бременност също включва съчетания за укрепване на горната част на тялото и аеробни дейности. По отношение на диетата „препоръчва се увеличаване на приема на протеини, за да се подпомогне възстановяването на мускулните тъкани“, казва Сара Канямеро. Контролирането на ефектите от диастазата по време на бременността е трудно, но не и невъзможно. Най-добре е да спортувате и преди всичко да не наддавате прекалено много по време на бременност.

  • Източник:Светът
  • Снимка:Госпожо Флингер