водорасли

Много диетолози препоръчват използването на водорасли спирулина за отслабване, допълнено с упражнения и балансирана диета.

Често се използва при диети, защото помага за ускоряване на метаболизма и контрол на апетита.

В допълнение към поглъщането на водорасли спирулина за отслабване, може да се консумира като хранителна добавка поради многобройните си свойства и ползи за здравето.

Какво е спирулина?

Спирулина е водорасло (наричано още синьо-зелено), което попада в категорията на суперхранас.

Суперхрани са били използвани от древните култури за лечение на духа и тялото и се считат за лечебен източник за здраве. Те съдържат висока плътност на основни хранителни вещества, което ги прави идеално допълнение към здравословното хранене.

Спирулината помага в борбата с недохранването в световен мащаб и се счита за храна на бъдещето поради високото си съдържание на витамини, минерали и аминокиселини.

Как да приемате водорасли спирулина, за да отслабнете

Ако целта ни е да вземем водорасли спирулина за отслабване, на доза препоръчва се ежедневно е между 3 и 5 грама.

Това е еквивалентно на 6 до 8 капсули дневно (това зависи от марката и таблета ви). Капсулите трябва да се поглъщат половин час преди всяко хранене, тъй като имат голяма сита и целта е да намалим апетита си.

Въпреки че спирулината е естествена, не трябва да надвишаваме дозата, тъй като тя може да има нежелани странични ефекти. Често има симптоми на детоксикация през първите няколко дни. Най-честият от тези симптоми е главоболието. Ето защо е важно да останете хидратирани и да пиете повече течности от нормалното, докато консумирате водораслите.

Нещо много важно да се вземе предвид е, че въпреки че спирулина Той има свойства, които ни помагат да отслабнем, той не отслабва сам по себе си. Трябва да се използва като диетична помощ, а не като самостоятелно решение.

Най-препоръчителните за отслабнете е да упражнявате и поддържате балансирана диета. The Спирулина ще помогне за ускоряване на процеса.

Ако нашата цел не е да отслабнем, а да приемем спирулина като хранителна добавка, дозата ще бъде по-ниска. В този случай можете да приемате по една чаена лъжичка на ден или между 1 и 2 капсули дневно.

Вкусът на спирулина е доста странен и не всеки го харесва. Капсулите са решение на това. Ако, от друга страна, се наслаждавате на вкуса, препоръчително е да го добавите към сокове, смутита или ястия (например поръсете салатата).

Свойства и ползи от спирулина

The спирулина има множество свойства полезен за здравето и е чудесен хранителен съюзник. Основните му предимства са:

  • Изгаря мазнините: спирулина благоприятства мобилизирането на мастни натрупвания в тялото и по този начин има ефект на изгаряне на мазнини, необходим за отслабване.
  • Контролира апетита: спирулината, подобно на останалите водорасли, има засищащи свойства. Той има високо съдържание на фибри, което се увеличава по размер, след като влезе в тялото и създава усещането, че сте яли повече. Това е важно за отслабване, тъй като съдържа малко или никакви калории, но в същото време премахва глада.
  • Хранителна добавка: като суперхрана, тя има високо съдържание на минерали, витамини от група В и незаменими аминокиселини. Тъй като съдържа 8-те незаменими аминокиселини, той е пълноценен протеин и много вегетарианци го консумират като заместител на протеините от животинския свят.

  • Ускорява метаболизма: тъй като съдържа аминокиселини, витамини и минерали, той е идеален за усвояване на мазнините и ускоряване на метаболизма. Също така се счита за храна с отрицателни калории. Това означава, че тялото ви изразходва повече калории, смилайки храната, отколкото осигурява дозата на спирулина.

Къде да купя водорасли спирулина?

Преди купувайте водорасли спирулина трябва да се информираме за различните възможности, които съществуват на пазара. Обикновено можем да намерим спирулина в 2 формата:

  • Капсули или таблетки: Ако решим да закупим този формат, трябва да разгледаме съдържанието на всяка таблетка. Сред таблетките, които намираме на пазара, можем да намерим такива, които имат от 1 mg до 1000 mg. Трябва да прочетем добре етикетите, за да не превишим препоръчителната доза.
  • Насипна пудра: тази алтернатива обикновено е по-евтина и най-полезна, ако това, което искате, е да включите спирулина във вашите сокове или ястия.

И в двата случая най-лесно е да купите спирулина в магазин за здравословни храни или в онлайн магазин за биологични продукти.

Може да се намери и в различни супермаркети, като Mercadona, която дори има собствена марка. The Mercadona спирулина капсули и подобни марки имат по-ниска цена, но съдържат добавки, които карат ефекта на таблетката да бъде по-мек.

От друга страна, въпреки че има марки с много добра репутация, можете да намерите и някои некачествени търговски марки спирулина. При неконтролирани култури спирулината може да бъде замърсена и да причини неблагоприятни ефекти, които не са типични за водораслите. В този смисъл е препоръчително да се консултирате с диетолог или да прочетете справки в интернет за марката, която ще купуваме, за да намерим тази, която най-добре отговаря на нашите нужди и нашия бюджет.

А ти? Пробвали ли сте вземете водорасли спирулина, за да отслабнете? Разкажете ни за вашия опит!