Възходът на фитнес света мотивира милиони мъже и жени да се стремят към идеалната си фигура. Атракцията генерира индустрия, която генерира печалба от няколко милиарда долара всяка година. Повече от въпрос на определена социална група или държава, търсенето на перфектното тяло присъства по целия свят, в култури и начини на живот, толкова разнообразни, колкото американския и европейския.

промените

В допълнение към естетическия проблем има множество причини и проблеми, които принуждават човек да отслабне, като здравословни проблеми като затлъстяване, диабет и други състояния, свързани с лоша диета и заседнал начин на живот.

Пазарът предлага широка гама от опции, планове и инструменти за отслабване и извайване на мечтана фигура. Много от тези предложения са подвеждащи или нездравословни. В дългосрочен план те произвеждат по-голямо количество зло, отколкото положителна промяна в тялото на човека. За да отслабнете и да поддържате добро физическо състояние, има рецепта, която е служила и ще продължи да служи години наред: комбинацията от балансирана диета с рутинна физическа активност.

За да ви помогнем да съставите идеалния си план за хранене, по-долу ви предлагаме всичко, което трябва да знаете за диетите, и каква е идеалната диета за отслабване за няколко дни.

Какво е диета

Терминът диета се отнася до количество храна и напитки, които консумирате ежедневно човек и физическото и психологическото въздействие, което различните ястия и съставки, които яде, оказват върху тялото му.

Думата диета е също така широко свързана с различните планове и стратегии, които диетолозите, лекарите и спортистите разработват, за да имат здравословна и балансирана диета. Тази втора концепция придоби релевантност спрямо първата, тъй като фитнес светът добавя нови последователи.

Кои са най-популярните диети в света

Сред големия брой балансирани хранителни формули, създадени през годините, се открояват следните:

  • Кетогенна диета или кето диета:

Състои се в минимизиране на дневния прием на въглехидрати, което идва от храни като хляб, тестени изделия и ориз. Направено е, за да се намалят нивата на захар (основният източник на енергия на тялото), които ядете, принуждавайки тялото да преобразува складираните мазнини в гориво. Това е една от най-ефективните диети, разработени досега.

  • Палео диета:

Палео идва от думата палеолит, ера от човешката история, на която палео диетата се основава, за да състави своя план. Това изисква премахване на всякакъв вид преработени храни, в допълнение към бобовите и зърнените култури, като се обръща изключително внимание на консумацията на храни като месо, риба и зеленчуци.

  • Диета на Аткинс:

Създаден в средата на 70-те години, той ограничава консумацията на въглехидрати и други храни с високо съдържание на въглехидрати. Тази диета се състои от разделяне на консумацията на ястия на следния процент: 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.

  • Диета на Дънкан:

Фокусира се върху почти изключителната консумация на протеин, който идва от храни като месо, пиле и риба. Човек, който спазва диетата на Дънкан, може да яде дневните количества, които иска, в списък от 100 храни, одобрени от тази система, където 72 са протеини, а останалите плодове и зеленчуци.

Защо е важно да имате балансирана диета

Хроничните заболявания и проблеми, произтичащи от нездравословна диета и заседнал начин на живот, се добавят към списъка на основни причини за смъртта в света. Условия като диабет, сърдечно-съдови заболявания и проблеми със зрението произтичат от високата консумация на нездравословна храна или лошо балансирани храни.

Ако не поддържате добра диета, можете да имате проблеми като:

  • Високи нива на кръвната захар.
  • Временна слепота.
  • Хронично главоболие.
  • Умора и лошо представяне.
  • Психологични състояния като депресия, тревожност и гняв.
  • Сърдечен удар.
  • Болки в стомаха.
  • Чревни дефицити.

Въпреки че спазването на балансирана диета може да бъде досаден въпрос, който изисква постоянство и отдаденост, не бива да се отказвате поддържайте здраво тяло, без болести нездравословна храна и преработен хранителен продукт.

Каква е формулата за идеална диета

Не се заблуждавайте с подвеждащи предложения, които засягат здравето ви. Независимо от диетичния план, който сте избрали да следвате, има няколко аспекти, които са общи за всички.

Здравословната диета не ви пречи да приемате три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря). Напротив, когато спазвате здравословна диета, вероятно ще ядете повече, отколкото преди, но на малки порции и повече от 3 пъти на ден.

Протеинът е съществен фактор за успеха на диетата. Планът за хранене, който се грижи за общото здравословно състояние на практикуващите, фокусира вниманието си върху яденето на храни с високо съдържание на протеини, тъй като укрепва мускулната маса на тялото ви и стабилизира нивата на глюкозата, в допълнение към факта, че не е голям източник на захар, както са въглехидратите.

И накрая, ефективната диета избягва преработените храни, приготвени с използване на химикали и неестествени вещества, които променят функционалността на тялото ви. Приоритетът е в консумацията на прясна храна.

Какви специфични храни трябва да премахнете от диетата си

Ако искате да подобрите цялостното здраве на тялото си, днес можете да се справите без широка гама от хранителни продукти, които имат силно отрицателно въздействие върху вашето здраве. Например:

  • Захарни напитки:

Безалкохолните напитки и други подобни напитки съставляват списъка на най-вредните храни на пазара. Множество научни изследвания показват как те насърчават наддаването на тегло, заседналия начин на живот и физическото изтощение.

  • Картофен чипс:

Пържените картофи са продукт, получен от картофи, много вреден за организма, продукт от високото ниво на масло, използвано за производството им, и голямото количество сол, което се използва за ароматизацията му. Освен това здравните специалисти са открили, че пържените картофи съдържат канцерогенни вещества.

  • Бонбони:

Бонбоните (които включват протеинови блокчета) са нездравословни. Въпреки че един блок предлага между 200 и 300 калорични единици и високо ниво на протеин, те се правят с голямо количество захар, олио и рафинирано брашно. Неговата ниска цена и сладък вкус са ориентировъчно предложение за милиони хора, които днес страдат от проблеми със затлъстяването.

Как бързо да отслабнете, без това да повлияе на здравето ви

Ако искате да избегнете наднорменото тегло, постигнете идеална фигура и поддържайте отлично физическо състояние, без да жертвате общото си здраве, специалисти по хранене и стотици хора препоръчват да се следва методът на 2 седмична диета.

Тази система предлага за 14 дни (2 седмици) същите резултати, които ще получите след няколко месеца след диетите Палео, Аткинс и Дънкан.

Брайън Флат, създател на двуседмичната диета, ръководи изследователски процес от над 500 медицински и хранителни изследвания. Целта му беше да извлече най-доброто от всяко хранително откритие, за да създаде диета, която дава незабавни резултати, за разлика от традиционните планове за хранене. След две години изследвания и тестове с реални пациенти е създадена двуседмичната диета.

Ако следвате хранителния план докрай, експертите казват, че можете да отслабнете между 4 и 8 килограма, без да жертвате хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.

Сред другите предимства на двуседмичната диета, загуба на целулит, Повишена мускулна маса, стабилни нива на холестерол и захар, и намаляването на 5 до 10 см талия за петнадесет дни.

Можете да изтеглите целия материал, от който се нуждаете, за да започнете, за броени минути днес, като кликнете тук. —-⇒ https://www.dieta2semanas.com/

Двуседмичната диета предлага, в допълнение към хранителния план, ръководство за упражнения за изгаряне на калории и увеличаване на мускулната маса и поредица от стъпки, за да останете мотивирани през целия процес.

Ако искате повече информация, ще намерите илюстративно видео, като щракнете върху -⇒ https://www.dieta2semanas.com/

Търсите повече информация за здравето и здравето? Поддържайте връзка с Voz Habanera, където ще публикуваме ежедневно ново съдържание.

Глас Habanera

Voz Habanera е онлайн портал за новини, който сочи кубински новини, култура, национални, спортни и много други. Чувствайте се свободни да се свържете с нас! Още от Voz Habanera