Не го пазете същата поза за дълго време, масажирайте засегнатите части, когато Усещане за изтръпване и застанете на пръсти, за да активирате циркулацията.

избегне

The изтръпване или изтръпване ръце, крака, ръце или крака може да се дължи на различни причини. Най-често срещаните са: лоша стойка и повтарящи се движения, наличие на дискова херния, натиск върху периферните нерви, проблеми с гръбначния стълб, липса на кръвоснабдяване поради атеросклероза или възпаление на съд. Диабетът, хипотиреоидизмът, синдромът на карпалния тунел и естественият процес на стареене също могат да причинят тези симптоми, наред с други фактори, според медицинския портал ‘Medline Plus’.

Когато притокът на кръв не тече нормално, мозъкът не получава кислородна кръв. Тъй като налягането се облекчава, кръвта се връща обратно в крайника, вцепенен и нервите започват да изстрелват информация към и от мозъка, отбелязва BBC Future. Това обяснява последващото изтръпване или изтръпване, което усещаме в крайниците.

С информация от медицинския портал „По-добре със здравето“ разработихме тези 10 съвета за предотвратяване или намаляване на дискомфорта от изтръпване:

1. Избягвайте да седите или стоите дълго време в една и съща поза.

2. Разходете се из стаята, когато започнете да усещате гъдел.

3. Поставете крака си насочен както танцьорите и спуснете петите. Изпълнете тази поза 10 пъти, за да активирате кръвообращението в долните крайници.

4. Ако постоянно страдате от изтръпване, правете упражнението да стоите на пръсти всеки ден, преди да заспите.

5. Дефицитът на желязо е свързан с изтръпване на краката. Консумацията на яйца, мляко, ядки, грах, боб и зелени листни зеленчуци, като спанак или манголд, са полезни за усвояването на по-голямо количество желязо.

6. Оставете заседнал начин на живот и практикувайте физическа активност.

7. Не носете прекалено тесни или прекалено тесни дрехи. Същото се отнася и за обувките.

8. Масажирайте мястото, където започвате да усещате изтръпване, за да намалите дискомфорта.

9. Ако краката или ръцете ви изтръпнат, докато спите, трябва да използвате възглавници, за да ги повдигнете и по този начин да избегнете същата поза.

10. Вземете малка гумена топка, за да натиснете колкото се може повече пъти, за да отпуснете мускулите. По същия начин можете да правите тези упражнения с боси крака или с чорапи, притискащи топката на пода.

Ако страдате от повтарящо се изтръпване, без видима причина, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, защото това може да е нещо по-голямо внимание.