диета и фитнес

Дори и най-чудодейните кремове не са в състояние да го сложат край. Макар и да, за да се изправи срещу него. Това зло, което се тревожи толкова много, има няколко решения. Ето, практически наръчник за борба с него

Последните научни изследвания установиха, че съставки като ретинол и кофеин са от съществено значение за да действа антицелулитен крем. Въпреки че се превръщат в „защитни стени“. Не в крайното решение. Особено когато има такива, които се чудят дали тези продукти наистина работят. И в това интернет дискусионните форуми оказват прекомерно влияние. Всеки крем, който се продава, се оценява от стотици жени. Дори тези, които получават най-добри резултати, имат различни негативни коментари, които показват, че битката срещу целулита все още е загубена.

революционни

Има ли разлика между този крем от 130 евро и този от 9,95? За да разреши този проблем, Vanitatis проучи личния треньор Питър Мартин да ни обясни дали това са решението срещу целулита; е попитал Amaya фитнес, автор на „Най-накрая ще влезете във форма“, която разкрива кои са трите звездни упражнения за неговото прекратяване; е попитал Саша фитнес съставките, които се борят с този проблем; и е разговарял с Патриша Перес, диетолог на „знаменитости“ и автор на „Аз готвя“, за да ви каже как храната може да бъде съюзник в тази битка.

1. Елиминира се със спорт

Извинете, но дори и най-скъпият крем няма да може да ви отърве от този грозен проблем, ако не отидете на фитнес. "Те помагат, когато индексът на мазнини е много нисък и служат за укрепване, така че те функционират в долния ешелон като съюзници, не като решение. Ако това е много високо, изгарянето няма да работи ”, казва Питър Мартин, в чийто Instagram ще видите изненадващите физически промени на неговите клиенти.

„Храната има влияние, да, но целулитът е вътре в мускула. Ако не нарушите това мускулно влакно, гресът ще остане вграден и ще бъде невъзможно да изчезне. Разбира се, че трябва хранете се балансирано, намалете приема на мазнини и тренирайте във фитнеса с тежести, за да разградите възможно най-много мускулни влакна. Звездно упражнение за прекратяване на целулита е клекът с тежести. Сърдечно-съдовите процедури служат за елиминиране на телесните мазнини, но не и на целулита ”. "Личният треньор" Amaya фитнес посочва трите ключови упражнения: клякане, изпадане и мъртва тяга.

2. Има изненадан враг

По време на разговора ни с личния треньор Питър Мартин открихме неподозиран враг на целулита. „Грешката е яденето на твърде много захар и поглъщане на твърде много фруктоза. Плодът е здрав, но ако не го изгорите, той се превръща в мазнина ”. Диетологът Патриша Перес съвпада: „Плодът има много бързо храносмилане: ако пречите на други храни, той ферментира. По този начин той затруднява храносмилането. Ключът към всичко е в крайна сметка в храносмилането. Ако е светлина, ще почувствате светлина. Ако е тежък, ще се почувствате тежък ".

Но има и други форми, които водят до целулит да се засели в тялото ни. „Мазни и кремообразни сирена, кремове, сладоледи, панирани храни, много тежки смеси, мазнини или масла, приготвени при високи температури и индустриални сладкиши“. Перес не вярва в целулита, а в „целулита“. „Дори храната да има същите хранителни вещества в чинията, след като влезе в тялото, тя няма да има същия ефект върху всички. Необходимо е да се преброи как стоят храносмиланията на всеки един, нашият ензимен капацитет, характер, колко часа спя, в коя част на тялото напълняваме. ".

В допълнение към това, трябва да се добави, че храната "има не само хранителни вещества, но и енергия, присъща температура и тропизъм за определени органи. Не всички от нас реагират еднакво на едни и същи неща. Това е важен фактор, когато правите диета. Храната не е само хранителни вещества ". Amaya Fitness смята, че храненето е ключово за заличаване на целулита. „Ако нямате добре подредени ежедневни указания, упражненията няма да са от голяма полза. Тялото ви дава отговор въз основа на вложеното гориво, както в резултатите, така и в производителността. Формулата за успех Движение Enforma казва всичко: 80% храна + 15% тренировки + 5% почивка. Моите клиенти ядат всичко, дори шоколад и успяват да постигнат целите си по здравословен начин ".

3. Номерът е в приема

Треньорът Саша фитнес предложи диета с високо съдържание на протеини и умерено съдържание на добри мазнини, която включва плодове, зеленчуци и фибри. Осигурява това питейната вода е от съществено значение за елиминиране на токсините и ускоряват метаболизма. „Ненаситените мазнини, особено мононенаситените, значително подобряват кожата. Храни като авокадо, зехтин, риба и семена са от съществено значение. Можете да ги консумирате на ден, достигайки до 60 грама мазнини. Имайте предвид, че една супена лъжица зехтин има 14 грама мазнини ".

Саша Фитнес: „Включете храни, богати на витамин С, във вашата диета, тъй като този антиоксидант повишава нивата на колаген, укрепва тъканите и намалява появата на целулит“

Заедно с протеините, важни за ускоряване на метаболизма, той посочва сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс като съюзници, тъй като те осигуряват витамини, минерали и фибри в диетата. Разбира се: най-добре е да бягате от тях през нощта. "Включете във вашата диета храни, богати на витамин С, защото този антиоксидант увеличава нивата на колаген, протеин, намиращ се в съединителните тъкани на тялото, който ще ви помогне да укрепите тъканта и да намалите появата на целулит ", казва треньорът.

Възползвайте се от факта, че остават още няколко месеца за страховитото пристигане на „шортите“ и забравете плодовете през нощта, присъединете се към фитнес залата, открийте предимствата на клякането с тегло и се пригответе да покажете краката си. В края на деня, може би е по-добре да изтриете този мощен антицелулитен крем от писмото на влъхвите и да го промените за добър „личен треньор“.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.