Отпускането в ръцете е a загуба на твърдост на кожата поради разграждането на колагеновите и еластиновите влакна. Това оставя кожата и мускулите в областта на трицепсите меки и разхлабени.

предотвратяване отпускане

Ръцете са една от частите на тялото, които най-често страдат от отпуснатост. Доста често се случва, че от 30-годишна възраст хората, които не са в много добра физическа форма, забелязват увисване в ръцете. Това може да се дължи на редица причини, не само поради резки промени в теглото, но и поради загуба на еластичност и твърдост, която кожата страда с течение на времето.

Засяга предимно зоните на корема, седалището, бедрата и ръцете.

Освен това има повече фактори като липса на упражнения, наддаване на тегло, бременност или внезапна загуба на тегло, хормонални промени, лоша диета и т.н. Въпреки че това не е проблем, който засяга здравето, естетически и психологически, е трудно за някои хора, които се чувстват смутени от грозния си външен вид или от трудностите, които могат да срещнат при обличането.

За щастие има няколко стъпки, към които може да се предприеме предотвратява увисването в ръцете. По същия начин е необходимо да се знаят упражнения, за да се избегне отпуснатост в ръцете и че винаги можем да поддържаме мускулите си в тонус.

В тази статия ще намерите

Упражнения за предотвратяване на отпускане на ръцете

Редовните упражнения са един от начините за увеличаване на мускулната маса, който подобрява анатомичното подреждане на тъканите и подобрява подкрепата на подкожната клетъчна тъкан и кожата (които са тези, които проявяват отпуснатост). Упражнението подпомага изгарянето на калории, загубата на мазнини и оксигенация на кожата, това изглежда по-напрегнато.

Най-препоръчително нещо по отношение на упражненията би било да се практикуват онези, които помагат възвърнете мускулния тонус в ръцете. Те могат да се извършват, от движения с рамене и ръце, чрез работа с бицепс, но без гири, и малко по малко постепенно увеличаване на теглото. По същия начин, зоната на трицепса може да се упражнява, навеждайки се напред, издърпвайки ръката право назад и спускайки предмишницата, докато образува прав ъгъл, и връщайки се в хоризонтално положение. С течение на дните скоро ще можете да изпълнявате тези упражнения с известна тежест и по този начин да увеличите тяхната ефективност. С три сета от 8 повторения на всяко упражнение ще бъде достатъчно да започнете.

Храни за предотвратяване на отпускане на ръцете

По същия начин, по който има упражнения, които ще помогнат за предотвратяване на отпускане в тези области, които се упражняват, ние също имаме храни, които помагат да се задържи този проблем. Опитайте се да въведете тези храни във вашата диета и ще можете бързо да премахнете увисналите ръце:

Сьомгата помага поддържа кожата хидратирана, като червени и цитрусови плодове, като лимон, ягоди и къпини, които са богати на витамин С. Това е от съществено значение за тялото, за да може да синтезира колаген.

Лешници, кестени, бадеми, нахут, грах и леща също насърчават производство на колаген и еластин. Говеждото, пилешкото и рибата също могат да предотвратят увисването на кожата и ръцете.

Яденето на тези храни, упражненията и полагането на минимални грижи при излишъци в диетата забавят появата на отпуснатост на ръцете.

Ако проблемът с отпуснатостта вече е реалност и искате бързо да прекратите отпуснатостта в ръцете, можете да изберете един от лечения, които имаме в IML като Renuvion Lipohelio Jplasma, конци за опъване на тялото, Exilis Elite лечение, карбокситерапия или полилактична киселина.

Този пост е публикуван на 3 януари 2020 г. 11:00 ч