празниците

Възстановете излишъците от празниците Това е задача, която може да изглежда трудна, но с няколко прости съвета е възможно да се детоксикирате и да се върнете към рутината напълно възстановени. Празниците са моменти, когато сте склонни да ядете излишъци не само в количество, но и в разнообразие. Понякога не става дума само за ядене в изобилие, а за опитващи ястия с екзотични съставки, които в крайна сметка могат да повлияят на здравето, поради липсата на навик в тялото да яде този вид храна. В допълнение към това, по време на празниците хората са склонни да се хранят безредно, след часове, с излишен алкохол и мазнини, наред с други. Връщането към рутината предполага не само връщане на работа и вкъщи, но и възобновяване на здравословни хранителни навици, които ви позволяват постепенно да възвърнете теглото и благосъстоянието на тялото си.

Съвети за възстановяване от ексцесиите на празниците

Пийте много течност

За предпочитане трябва да пиете вода, но можете да включите и инфузии. Пиенето на поне 1,5 литра на ден ще помогне на черния дроб и бъбреците да работят по-добре, за да изчистят излишъците от празниците по отношение на храната. Обичайно е хората да консумират по-малко вода от нормалното на почивка и дори да пият алкохолни напитки. Това може да доведе до задържане на течности, което води до дискомфорт и чувство на тежест. Честото пиене на вода ще регулира баланса на тялото и ще елиминира токсините, оставени от излишъци на почивка. По възможност трябва да се избягват сладки напитки, дори диетични напитки, тъй като те съдържат подсладители и не помагат на тялото да се хидратира правилно.

Намалете количеството сол

Солта е друг виновник за задържането на течности, така че, за отскочи от излишъци от почивка, Можете да намалите малко солта в храната, въпреки че това е съвет, който помага за подобряване на здравето по всяко време. Със сигурност по време на празниците е имало излишъци в храненията, опитвайки ястия с много сол, мазнини и холестерол, така че диета с намалено съдържание на сол може да ви помогне да премахнете токсините и да прочистите тялото. Можете да замените солта с билки и подправки, за да избегнете консумацията на безвкусни храни. Има различни алтернативи, които можете да използвате, за да комбинирате вкусове и да не пропускате солта в храната си.

Включете плодове и зеленчуци, за да премахнете излишъците от празниците

Друг съвет, който трябва да имате предвид, е да промените ежедневната си диета, за да включите по-здравословни храни. Поне за няколко дни трябва да консумирате повече плодове и зеленчуци. Това ще ви позволи да регулирате чревния си транзит и да се възстановите от мазнините и нездравословната храна по празниците. Добра техника, която може да се използва, е да се направи бульон за пречистване на тялото, на базата на лук, магданоз и целина и да се приема преди обяд и вечеря. Това ще помогне на черния дроб да работи по-добре за прочистване на тялото от токсини. Изберете плодове и зеленчуци с фибри като моркови, спанак или броколи, които ви дават по-голямо усещане за ситост, за да избегнете преяждането.