диетата вашите

Днес ще обясним как са структурирани персонализираните диети на Medicinaydieta.es, както и причината, поради която искаме определена информация, за да подготвим диетите. Ще ви дадем и няколко съвета за провеждане на диета.

Вашата диета ще включва инструкции за приготвяне на рецепти за 14 дни, по принцип за 5 хранения на ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря) - въпреки че не забравяйте, че диетата ще бъде адаптирана към вашите нужди. Ще трябва да спазвате тази диета в продължение на 30 дни, считано от деня, в който ви посочим като начало на диетата. Ако сте избрали един от нашите „пакети“, които включват прегледи на диетата, няколко дни преди края на този период ще ви помолим да попълните въпросник за преглед на диетата, където ще трябва да ни кажете дали искате да направите промени в или ако имате Настъпила е някаква релевантна промяна в начина ви на живот, която може да е важна. Също така ще Ви помолим да актуализирате теглото си и обиколката на корема при всеки преглед, въпреки че не забравяйте, че можете да използвате личната си част от мрежата, за да следите развитието на теглото си по всяко време. Ще получите преглед на диетата си, за да завършите още 30 дни, и така до края на валидността на вашия "пакет".

Що се отнася до начина, по който трябва да подходите към изготвянето на диети, на първо място, трябва да сме наясно, че за да отслабнем, трябва да контролираме калориите и съответно количествата. За целта е важно да свикнем да претегляме храната, която ще използваме при изготвянето на рецептите, които ще предложим в диетата. Така че това е първата ни препоръка: използвайте кухненска везна. Не е задължително тя да бъде сложна или сложна, достатъчно е, че ви позволява лесно да претегляте храната и да е надеждна.

В началото може да изглежда малко тромаво да претегляме храната, но е от съществено значение, ако искаме да имаме успех в процеса на отслабване. Свикването с претеглянето на съставките на рецептите ще ни помогне да ограничим ястията си в правилната степен и по този начин да избегнем приема на тази допълнителна чаена лъжичка или тази допълнителна порция, която в крайна сметка ни прави дебели, без да осъзнаваме. Ще видите, че когато свикнете (т.е. когато придобиете навика), това ще бъде нещо просто и интуитивно.

Но преди да започнете една от нашите персонализирани диети, трябва да сте подготвени. Диетата, която ще ви осигурим, ще включва „списък за пазаруване“ с всички съставки, от които се нуждаете, за да подготвите рецептите. Важно е да се опитате да направите покупката възможно най-скоро след получаване на диетата. Опитайте се да сте подготвили всичко, когато започнете, за да избегнете изненадата, че ви липсва дадена съставка и не можете да приготвите рецепта точно както изглежда в диетата. И не се притеснявайте, ако не можете да намерите конкретна съставка, нашите диети ще включват възможни алтернативи за заместване на някаква храна с друг еквивалент.

Също така ще видите, че в нашите въпросници подчертаваме, че ви молим за информация относно вашата лична ситуация относно това как организирате храненето си: ако ядете далеч от дома, като семейство. Това е важно да знаете как можете да се организирате, когато спазвате диетата. Ще бъде важно да се опитате да определите стратегия, която ви позволява да адаптирате проследяването на диетата към вашите лични обстоятелства. Например, ще трябва да помислите дали можете да готвите всеки ден, или ако трябва да оставите подготвена чиния, използвайте „типери“, за да вземете храна на работа, ако всички членове на семейството се хранят заедно ... Накратко, организирайте седмицата си за това можете ефективно да спазвате диетата.

Друг пример за информация, която искаме, е анализ. Може да се изненадате, че ви молим за това, за да разработите диета. Информацията, която получаваме чрез адекватен кръвен тест, е много полезна, за да знаете общото си здравословно състояние и следователно да можете да адаптирате диетата към вашите специфични нужди. През следващите няколко дни ще публикуваме запис в нашия блог с повече подробности относно информацията, която трябва да поискате, когато поискате вашия анализ. Не забравяйте, че в Medicinaydieta.es се фокусираме върху спазването на диета от медицинска гледна точка.

В този смисъл, друг от стълбовете, на които се основава методът Medicinaydieta.es, е мониторингът. Трудно е една-единствена диета да ни позволи да постигнем целите си, не просто да намалим теглото, но и да се „научим“ да ядем и да придобием онези здравословни навици на живот, така необходими, за да предотвратим и задържим излишните килограми. Поради тази причина препоръчваме един от "пакетите", които предлагаме в нашия каталог с услуги, които включват периодично наблюдение и прегледи на диетата. По този начин ще можем да оформим диетата и да я подобрим според вашата еволюция, опитвайки се да я направим по-привлекателна за вас.

И помнете; С придобиването на един от нашите диети, ние ще ви предоставим поредица от подробни помещения, които да ви помогнат да го развиете ефективно (как да готвите, как да претегляте храната, еквиваленти на тегла и мерки и т.н.).

В бъдещи публикации в блога ще дадем още практически съвети как да придобиете здравословни навици на живот. Останете на линия!