14 септември 2020 г. ∙ 14 минути време за четене

йога

„Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна“ Хипократ

Практикуването на йога става все по-популярно, тъй като това е упражнение, което означава не само движение на тялото, но и помага да се води по-здравословен живот като цяло.

Тези, които са любители на тази дисциплина, са склонни предпочитайте пресни и натурални храни; те също избират насладете се на всяка хапка храна и затова яжте бавно.

От друга страна, йога диетата също отхвърля преработени или предварително приготвени хранителни продукти, както и наситени мазнини, индустриални сладкарски изделия и рафинирана захар.

Тази диета напълно забравя за Кока Кола, въпреки че нейната цел не е да отслабне на тези, които я правят, а да я дава усещане за пълно благополучие.

Йога е дисциплина, която познаваме всички и това може да се практикува на различни нива и дори техники. От дихателни упражнения, през стречинг, медитация или развитие на мускулите.

Има много факултети които са разработени с йога пози, независимо от нивото ни. Последователност от упражнения на ден или през ден ще ни позволи да влезем във форма и да отслабнем, ако това е, което търсим, една от основните причини, поради които часовете по йога имат толкова успешен днес.

Йога, повече от спорт.

Със свой собствен ден (Международният ден на йога, отбелязан на 21 юни), осъзнаваме, че йога е нещо повече от спорт сам по себе си: съчетава тяло, ум и настроение за да даде усещане за благополучие.

Поради тази причина, последователите на тази практика приемат здравословна и балансирана диета, да се грижат за храненето си, тъй като е необходимо цялото тяло да е в хармонична енергия, за да изпълнява успешно дисциплината йога.

Но от какво се състои йогическата диета? Има ли такава диета?

Ползи от йога и добро хранене

Въпроси като каква е адекватната диета, кои са храните, богати на витамини, как да намалим приема на млечни продукти и мастни киселини, възникват при повечето практикуващи йога.

Защо? Защото практикувайки йога ще откриете, че всичко е свързано в човешкото тяло. Физическите упражнения, които правите, са толкова важни, колкото и храната, която тялото ви яде.

Също толкова важно е състоянието на вашия ум и вашите чувства. С йога се търси мир, считан от мнозина за синоним на щастие. За това също това е дейност, която върви ръка за ръка с медитация.

Йога върви ръка за ръка с медитация.

Йога търси пълното благосъстояние на човека. И храната е ключов фактор за постигането на това, или не винаги ли храната е от съществено значение при някаква катастрофа?

В допълнение, храненето е напълно универсална дейност, която се упражнява ежедневно около три пъти на ден, така че, дори ако не сте йога практикуващ, необходимо е да знаете как да се храните „добре“ в зависимост от вида на въпросния човек.

Не само, че трябва да размишлявате върху балансираната диета и да я изпълнявате с тежест и затваряне на всички желания, които възникват, не! удоволствието от небцето трябва да бъде движещата сила за наистина балансирана диета.

Просто е въпрос на преразгледа храненето и да поставим нещата в перспектива. Когато практикувате йога, не мислите за това какво ще спрете да ядете или за жертвите, които ще бъдат направени по отношение на храната, а по-скоро благосъстоянието на тялото е оценено и оценено по-горе.

Ако тялото, умът и настроението са подравнени по време на хранене, ще сме сигурни за успех. Това е едно от многото предимства на йога: постигане на хармония.

Ценете храните, които наистина подхранват тялото ви.

По този начин йога е дисциплина, която ще ни позволи да открием и дори да се основаваме на някои стълбове, които можем да използваме, докато ядем.

Разбира се, сега няма да ви казваме нищо ново, но трябва да знаете, че този тип дисциплина, това съчетава физическата страна, укрепването на мускулите и понятието за духовност, понякога близо до медитация, е тясно свързана с вида на диетата, която ядем.

Накратко, здравословното хранене е само едно от многото предимства на йога. Тъй като има толкова много, е добре да ги прегледате. По този начин, ако все още не сте практикуващ тази дисциплина, със сигурност ще се осмелите да го опитате.

Намалете нивата на стрес

Повечето спортове помагат за това, но предимството при йога е, че тя е в пълно съзнание, така че чувството за релаксация е по-голямо и също така увеличава чувството за щастие.

Подобрява концентрацията

Търсейки баланс между тяло и ум, чрез дишане и медитация, дава възможност да се постигне състояние на ума с по-голямо спокойствие, така че ще ви бъде по-лесно да се концентрирате или на работа, или в училище.

Кондиционира тялото

Йога също подобрява гъвкавостта, координацията и издръжливостта, така че тялото ви не само ще се напълни с мускули, но ще бъде подготвено за всяка дейност, независимо дали изисква сила или сръчност.

Безплатно

Тази дейност може да се практикува почти навсякъде: в хола, в парка и т.н. И можете да го направите сами, въпреки че е най-добре да започнете с учител, да научите позициите по правилния начин и да избегнете наранявания.

Облекчава хроничната болка

Забравете за болките във врата или коляното или за досадния артрит; Когато изпълнявате позициите и движенията на йога, малко по малко ще забележите облекчението на тези състояния.

Балансира нервната система

Йога съчетава движение и релаксация чрез медитация, това пряко влияе върху структурите на човешката нервна система, така че резултатът е по-спокоен живот.

Помогнете ви да спите по-добре

Като прави изводи за нервната система и намалява нивата на стрес, йога също така дава наистина спокоен сън. Между релаксация и спокойствие ще имате най-сладките мечти.

Обръща обратното стареене

Постоянната практика на йога кара йога да прилага по-здравословен начин на живот, при който преобладава балансът; по този начин йога също прониква в ДНК и обръща естествените и неестествени вреди от течението на времето.

Насладете се на предимствата на йога.

Някои ядат, за да живеят, други живеят, за да ядат, но йога има философия за това, която ни позволява да имаме представа за липидите, нишестените храни, въглехидратите, мазнините и хранителните нужди по-фокусирани върху практическата страна.

И така, кои са стълбовете на известната йога диета?

Съвети за добра йога диета

Ето един много важен елемент от йога диетата: той включва желанието да бъдете по-съобразени със съдържанието на вашите ястия.

Независимо дали става дума за зеленчуци, бобови растения, растителни протеини и т.н., всички храни играят основна роля и е необходимо да се имат визия за живота, много по-духовна при хранене да се премине към здравословно хранене по естествен път.

Бъдете наясно какво имаме в чинията, дъвчете добре, за да усетите текстурите и вкусовете, изберете храни въз основа на това, което искате да ядете: това са основните идеи, които могат да определят йога диетата.

Удоволствието от яденето се намира в природата.

Разбира се, нямаме предвид „диета“ за отслабване, която трае само докато се достигне желаното тегло; но такъв, какъвто е, за онзи набор от вещества, които се поглъщат редовно като храна, тоест той ще стане вашият ден за ден.

Тази диета не осигурява точно калориен календар, а физическо благосъстояние, което също ще ни помогне да се тонизираме. Това се свързва главно с генериране на общо физическо състояние в добро състояние и следователно здраво тяло.

Ето една от основните основи на йогичното хранене, която се основава на важността на размисъл за мястото, което храната трябва да заема в ежедневието.

Защото яденето е изкуство и това не е просто безвреден акт, Не изисква минимум конструктивен подход. Както може би сте чували неведнъж: ние сме това, което ядем!

Необходимо ли е да бъдеш веган?

Преди да продължим, трябва да признаем това няма единна йогична диета, но ние намираме колкото практикуващи: вегетарианство, сурова храна и т.н.

Йога може да се практикува почти навсякъде.

Всеки от тях съответства на различните начини на мислене, които можем да видим отразени на плоча. Някои страхотни стълбове като вегетарианство намира се в много йога режими.

От само себе си се разбира, че да знаеш как да се наслаждаваш на зеленчуци и натурални продукти е нещо фантастично, възможност, която мнозина отхвърлят.

Основната идея тук е застъпник за ненасилие и като цяло за не страдание. Следователно се защитава неживотното страдание, което ще стане осезаемо при малкия йоги, когато той е готов да остави месото в чинията си.

Месото е ще замени от растителни протеини и бобови растения, така че, разбира се, няма хранителни дефицити, стига да се вземе правилната диета.

Този принцип получава име в областта на йога: "ахимса". За да се премахнат месото и рибата от диетата, разбира се, е необходимо да се процедира поетапно, да се адаптирате малко по малко, ако желаете, без да хвърляте бързо кърпата.

Също така можем просто да намалим консумацията си до чувствайте се по-добре за тялото и главата си, докато ние поддържаме идеята за удоволствие, представено от пържола или някои вкусни такос де карнитас.

Не е трудно да се постигне адекватно хранене.

Бъдете честни със себе си и обмислете колко пъти седмично консумирате месо, ако отговорът е почти ежедневен, ще е по-добре да го намалите, това е много прием на месо!

Проблемът е главно в ексцесиите, така че можете да решите да ядете по-балансирана диета и да ядете месо в едно хранене от седмицата, може да е тази вкусна пържола или няколко от любимите ви тако.

Йога диетата е също така: не се лишавайте, не се разочаровайте, за да се чувствате по-добре в тяло, ум и дух. Подравнете трите полюса от съществено значение е да бъдете възможно най-балансирани, сякаш трябва да поддържате йога поза!

Приготвянето на вашата храна ще бъде от полза за вашата диета.

Също така, чудесен съвет: Научете се да готвите. Можете да създадете най-вкусните ястия в света, без да е необходимо да използвате месо като съставка, трябва само знания.

В Superprof можете намерете майсторите на веганската кухня, готови да ви научат най-добрите им рецепти и гастрономически трикове. Цената на курса е между 100 и 300 песо, това е предимството на нашата платформа: ще намерите необходимото разнообразие, за да изберете идеалния си учител.

Освен това в Мексико има все повече ресторанти, специализирани в безмесна храна.

По същия начин, на тази платформа можете да намерите вашите перфектни уроци по йога, които отговарят на вашите графици и вашето ниво, с цена от около 400 песо на час.

Ще видите, че с помощта на някои богати рецепти и вашата специализирана подправка, вегетарианството няма да бъде бариера и скоро ще започнете да чувствайте се по-свободни и леки по време на часовете си по йога.

Научете се да готвите вегански рецепти, ще бъде забавно!