19 май Как да спазвате диета с ниско съдържание на хистамин
След като вече знаете какви са симптомите на хистаминозата и тестовете, необходими за установяване на нейния произход, е време да разберете каква е диетата с ниско съдържание на хистамин и как да я спазвате без грешки. Разбира се, изясни това тази диета НЕ е за всички случаи на излишък от хистамин (Това ще зависи от произхода, причината за този излишък), което трябва да бъде определено от нашия PNI, тъй като не се препоръчва в дългосрочен план, и че Не за цял живот (освен ако случаят ви не е генетичен, само 2% са).
Всички храни имат хистамин, но някои са с високо съдържание. Те са известни като „Храни с високо съдържание на хистамин“, точно тези, които трябва да избягваме при този тип диета. Какво още, диетата сама по себе си НЕ решава нищо, Без да знаем какво причинява този излишък на хистамин и без лечение, ние ще ограничим храната само за известно време и след това ще се върнем към началната точка.
око! Ако правите тази диета сами, без да вървите ръка за ръка с професионалист (PNI) и без да достигнете до произхода на вашата хистаминоза (ключ!), Много вероятно е да не се озовете добре, тъй като е само един от факторите за възстановяване и той трябва да бъде адаптиран в по-голяма или по-малка степен към всеки човек и неговите обстоятелства.
Например, човек, който има хистаминоза поради кандида, свръхрастеж на бактерии (SIBO) или чернодробна недостатъчност, ще трябва да адаптира храната си въз основа на основната си патология, която се определя от PNI (психоневроимунолог). Следователно диетата с ниско ниво на хистамин няма да е за вашия случай или ще трябва да се комбинира с друга, в допълнение към специфичното лечение.
В моя случай от юни 2019 г. вече като храни с високо съдържание на хистамин като яйца, шоколад, червен пипер, риба тон и сьомга (по-точни поради живака ...) без никакви симптоми. Защо? Тъй като лекувах черния дроб, червата, лямблията, дисбиозата и кандидозата с моя PNI 🙂
За какво е ниско хистаминовата диета?
Целта на диетата с нисък хистамин не е да го запазите за цял живот (освен ако нямате DAO дефицит от генетичен произход; нещо много рядко), но целта му е намаляване на нивата на хистамин в тялото за намаляване на симптомите.
По този начин успяваме да изпуснем тялото, да се чувстваме много по-добре физически и емоционално и да посветим енергията си за откриване на произхода на хистаминозата. Защо? Хистаминозата НЕ е болест, но набор от симптоми, чрез които тялото ни предупреждава, че има няколко дисбаланса, които трябва да разрешим, за да се върнем към баланс (говоря повече за тази тема в предишни публикации).
Какви храни са с ниско съдържание на хистамин?
Има няколко автори, които споделят списъци с храни с ниско съдържание на хистамин. Лично аз следвах списъка на Xevi Verdaguer, защото съм възхитен от него и неговия екип, които са с мен от януари 2019 г. В него можете да видите кои храни са подходящи или кои не.
Разбира се, колкото и да е в разрешения списък, ако дадена храна не ми подхожда, не я ям „само защото“. Например в момента не ям бобови растения, чушки, тиквички или тиквички, защото чувствам, че ме възпаляват, не ги храносмилам и ми дават лошо храносмилане. Ще ги въведа отново, когато дойде време и съм готов.
Отново ви напомням, че това не е диета „за цял живот, а докато откривате какво не е наред с тялото ви, лекувате го (Това не е премахване и поставяне на храна, той има терапевтичен смисъл и a лечение) и като го възстановите, можете да въведете отново храна .
Съвети за ниско хистаминова диета
Мислихте ли, че е толкова лесно, колкото следването на списъка? Чакай, прочети това:
Ако имате въпроси, очаквам коментара ви по-долу 🙂
- Как да следвате диетата Chrono - стъпка по стъпка - 7 стъпки
- Как да следвате средиземноморската диета, когато се храните във вашия ресторант - MenuSapiens
- Как да спазвате диетата при пътуване с GQ в Мексико и Латинска Америка
- Как да следвате успешно диетата на гладно CNN
- Как да спазвате успешна диета Лично обучение у дома COACHFITMADRID