Истински примери като този са тези, които могат да ви убедят, че загубата на повече от 40 килограма за 8 месеца е възможна.

Мигел Ангел, по-известен като Tron, от екипа на Carnavaleros от телевизионната програма на Canal Sur La Báscula, тежи почти 140 килограма преди 8 месеца и в момента тежи 97,5 кг. Той влезе в програмата с ИТМ от почти 44, което е болестно затлъстяване, а настоящият й ИТМ е 30,4, почти на ръба на просто наднормено тегло. Вашето максимално здравословно тегло (съответстващо на ИТМ от 25 е 80 килограма).

Той е успял постепенно да отслабне, въпреки че се налага да пътува често и нередовното работно време, което има поради чести изпълнения. Вече копирах менютата ви предварително, когато само за 3 месеца бях свалил 18 килограма.

Ключът към успеха: здравословна диета и упражнения.

Копирам ви тази седмица от неговите менюта и спортове, в които той е отслабнал 2,8 килограма, така че да видите, че за отслабване няма нито загадки, нито чудеса.

Възможни подобрения

По-добре би било да приемате натурални кисели млека

Липсва малко повече разнообразие в зеленчуците

Би било препоръчително да ядете риба повече пъти седмично

килограма месеца

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Разбира се, бих искал да мога да сваля 7u8 килограма

Трябва да загубя бих искал информация

Но това не е нормална диета, при която рибата е месото, бобовите растения хидратира ... Загубих 50 кг за 1 година със средиземноморска диета и изграждане на мускули и кардио упражнения

Марта, мисля, че не си го прочел правилно. В него има бобови растения, месо, риба. Вярно е, че Трон е пътувал много за представления и е имал нередовни часове, така че тази седмица може да е била някак нередовна. Но вземете сардини, калмари, нахут, телешко, иберийско перо, пиле и много зеленчуци. Макар че е вярно, че през тази седмица малкото варираше, защото за съжаление обикновено е най-трудното нещо за ядене, когато ядете много навън.
Между другото, поздравления за загубата на тегло, като се храните правилно и тренирате. Как да го направя.

Здравейте paloma, имам проблем и съм отчаян, меря 1,55 и тежа 92 k, стигнах до точката, в която теглото ми влияе във всичко, с децата и съпруга ми и искам да мога да се погледна в огледалото и се гордейте, може ли да ми помогнете?