"ДОБРА РАБОТА"
Той счупи везната в къщата си и трябваше да отиде до лекарския кабинет, за да се претегли и от този момент нататък той разглежда живота си по различен начин
Джоел Алмонте е от хората, чиито детски спомени вече са повлияни от наднорменото тегло. Подобно на много други деца, той имаше проблеми в училище, които го придружаваха през гимназиалните му години и които, когато стигна до университет, го превърнаха в царят на диетите: нямаше такъв, който Джоел да не беше опитал ... и с който да не се провали.
Например той се впусна в диетата на Аткинс, с която свали повече от 25 килограма. Но когато спря да я следва и да я комбинира със спорт, той се напълни, след година и половина, повече от 100 кила. По този начин, след като завърши университет и започна да работи от вкъщи, той стигна до ситуация, на която трябваше да сложи край, ако не искаше да понесе последствията.
Ползите, които шамфъстъкът има за вашето здраве
Всичко се промени в деня, в който отиде да се претегли у дома и кантарът даде грешка. Беше приготвен за хора с максимална тежест от 160 килограма, но Джоел надхвърли този брой. Ето защо той трябваше да отиде в кабинета на лекаря си, за да се претегли, който му съобщи лоши новини: тежал 192 кила. Ако не направи нещо скоро, щеше да има сериозен здравословен проблем, който щеше да си вземе своето.
Проблемът с бързото хранене
Джоел признава пред Runner’s World, че е имал трудни отношения с храната: „Закусвах в McDonald's шест дни в седмицата многохилядни калории; Посещавах китайския бюфет близо до офиса си и пиех двулитрови бутилки сода за вечерята си. "Меню, което никое тяло не може да понесе в дългосрочен план.
Знаеше, че закуската шест пъти седмично в Макдоналдс не е здравословна, но вярваше, че може да промени това поведение, когато пожелае
Знаеше, че диетата е нездравословна, но чувството му беше, че може да се върне към здравословното хранене, когато пожелае. Не беше обаче така: той трябваше да промени радикално живота си и започнете да идентифицирате здравословни навици че той се присъединява към своя ден за ден. Той не можеше да прави всичко наведнъж, но добавяше малки жестове към своите процедури.
Диетата му се променяше малко по малко: добавяше плодове, зеленчуци и храни, богати на протеини. И най-вече той осъзна, че от години се храни зле, така че въпреки промяната не може да бъде перфектен. Затова тя реши да се съсредоточи върху вниманието: дори и да се провали един ден, всичко беше важно: „От последните 15 дни колко се почувствах по-добре с храна и упражнения?“
Процесът й на отслабване започна през 2007 г. и две години по-късно Бях свалил 68 килограма, поставяйки скалата на почти 125. Но той осъзна, че все още трябва да направи други промени, които включват въвеждане на спорта в ежедневието му. Опита се да направи лицеви опори с приятел, но опитът беше катастрофален. Докато не помисли, че решението може да работи.
Загубил повече от 110 килограма
Толкова се страхуваше от провал и срам, че за първи път избяга, зачака, докато настъпи нощта, за да не го види никой. Едва успя да измине 400 метра когато остана без дъх и разочарован от това, че се озова в това положение. Но вместо да се разпадне, както правят много хора, той получи тласък, който беше жизненоважен за постигането на целта му да отслабне.
Как да отслабнете с 30 килограма чрез бягане въпреки ефекта на рикошета
В тези няколко метра бягане човек, който седеше на пейка, каза „добра работа“. Изобщо не го познавах, но това беше тласъкът, от който се нуждаеше, за да продължи. От този момент всичко беше проследено: той обмисляше да измине една миля, 1,6 километра без спиране, и успя за две седмици. През 2011 г. той вече излизаше да тича всеки уикенд, а след това един приятел ужаси гордостта му: той вярваше, че никога няма да може завърши известния маратон в Ню Йорк.
Това наистина го насърчи: той искаше да бъде пророк в своята земя и започна да тренира, за да го постигне. Отнеха му три години, но през 2014 г. той премина за първи път финалната линия на най-известния маратон в света, този, проведен в неговия град. Днес, 13 години след началото на това пътуване за отслабване, скалата на Джоел гласи 77 килограма, защото е свалил 115 килограма.
Джоел успя да свали 115 килограма, поставяйки ежедневни предизвикателства и постоянен: ако един ден се провалиш, нищо не се случва; продължавай
Джоел признава, че животът му се е променил напълно: „Аз съм на 42 години и По-бърз съм, по-атлетичен и по-силен от всякога"Бъдещето му е да направи Ironman през следващите две години, нещо, което никога преди не е смятал, че може да направи. Освен това той иска да сподели трик за отслабване за тези, които ще го изпробват: да поставя ежедневни предизвикателства, мач по мач. 24-часови периоди, когато правят нещата както трябва, а не дългосрочни предизвикателства като месец.