предателството

8 съвета за отслабване от лекар Мясникова

В тази статия ще научим за основните принципи на храненето за отслабване, които месарите открояват в книгата си „Пищеводители”. И така те си отидоха.

2. За да се ускори метаболизмът, се препоръчва да отидете на малки малки хранения, разделени (4 до 5 пъти на ден). Този подход дава възможност да се контролира чувството на глад и да не се преяжда, ускорява метаболизма и намалява наличието на инсулинови скокове в кръвта.

3. Според вас трябва правилно да разпределите приема на протеини, мазнини и въглехидрати през деня.

Мазнини преместваме сутрин. Допълнете закуската може да бъде в извара, масло и хрупкаво сирене.

Месото и рибата е по-добре да се консумират по обяд, със задължително включване на зеленчуци

Третият в приема на храна, освен протеин, който трябва да включва достатъчно количество въглехидрати.

4. Съгласно забраната за продукти, които съдържат транс-мазнини: сладкиши, студени разфасовки, прясно месо, шоколадови блокчета и бисквитки, както и двете пържени храни.

6. Мазнините не могат да бъдат ограничени, но за да се консумират се нуждаят само от правилни ("течности" на мазнини, с polinenasyschennymi киселини). От "твърдите" мазнини е необходимо да се постави под въпрос.

В заключение искам да кажа, че мнението на авторите на канала "Korneya Route" напълно съвпада с принципите на енергийната система Мясникова. Лично за мен този подход позволи да се премахнат 35 кг за шест месеца.

И че в това отношение вие ​​вярвате?

Още по-полезна и актуална информация за храненето, която можете да намерите в новия ни канал на [имейл защитен]: линк тук . Задължително се абонирайте, където ще можете да задавате въпроси и да получавате голям брой полезни бонуси.