Вирусът на сезонния грип дебне в нашата среда с настъпването на студения сезон. Можем да се заразим по въздух чрез кашлица и кихане на хора, които вече са се заразили, или чрез докосване на нещо, което съдържа вируса, и поставяне на ръце към носа, устата или очите.
Въпреки факта, че от години се провеждат ваксинационни кампании срещу вируса, адекватната диета може да създаде черупка в тялото ни, която да ни предпазва от наличието на вируса или, в случай че не сме успели да избегнем заразата, да причини за това остава в тялото ни по-малко време от обикновено.
Добрата антигрипна диета трябва да е богата на антиоксидантни храни, които помагат да се елиминират токсините, които причиняват инфекция, и имуностимулиращи храни, които осигуряват на тялото ни защитни сили, за да може да се бори с вирусни процеси.
Също толкова важно, колкото и приемането на тези храни, е да поддържате лигавиците, които защитават дихателните и храносмилателните органи, хидратирани, като консумирате много вода - между 1,5 и 2 литра на ден - или други видове течности като супа - особено пилешко и пилешка супа. лук, черен чай или цитрусови сокове като портокал, лимон или грейпфрут, които ни осигуряват витамин С.
Плодове, зеленчуци и зеленчуци
Нито трябва да сме обсебени от промяната в диетата си от страх от грип, но трябва да поддържаме балансирана диета, като я подсилваме с плодове, зеленчуци и зеленчуци, които съдържат хранителните вещества, които сме коментирали преди това.
По този начин чесънът, лукът, цвеклото, всякакъв вид зеле, зърнени храни, обезмаслено мляко или ядки са някои храни, които съдържат естествен анти-грип, който помага на организма да бъде предотвратен срещу вируса.
Доматите, морковите, спанакът, броколите, цитрусовите плодове или гроздето са сред храните, които осигуряват най-много антиоксиданти на тялото ни, заедно с бобовите растения като леща или нахут.
Синя риба, мекотели и червено месо
Дива сьомга, скумрия, калмари или стриди или други мекотели са някои храни, които помагат на защитните ни сили, както и някои червени меса или месни органи като черен дроб.
Поговорката, че „превенцията е по-добра от лечението“ идва като ръкавица, за да ни накара да осъзнаем, че с диета, подсилена с тези храни, ако вече не ги ядем редовно, можем да предотвратим грипния вирус да играе сериозна роля в нас. трик.