Бедрените мускули, най-големите мускули в тялото, може да се издуе поради слоеве излишна мазнина или ако те вдигат тежести. Ако искате да загубите обем и да отслабите бедрата си, не се отчайвайте. Можете да имате добре направен набор от мускули на краката, които са по-подходящи за дрехите ви.

Приемането на редовни сърдечно-съдови рутинни и кондициониращи упражнения и храненето на здравословна диета може да ви помогне да постигнете най-слабия си набор от крака.

загубим

перфектно измерване на бедрото.

Опитайте пилатес за перфектни бедра

Пилатес може също така да отслаби непрекъснато свиващите се бедра, като тренира подколенните сухожилия и седалищните мускули, намалявайки натоварването на каретата по време на упражнения и ежедневни дейности. Треньорите по пилатес предлагат накланяне на таза и изпадане, за да се противодейства на задния наклон на таза, който кара мускулите на флексора на тазобедрената става да се стегнат прекалено.

Добавете повече кардио към вашия режим на упражнения

Намалете приема на калории

Стремете се да намалите 250 до 300 калории на ден, като намалите размера на порциите и изберете богати на хранителни вещества зеленчуци пред сладкиши с високо съдържание на захар. Изгаряйте излишните калории с ежедневно упражнение, което включва вашите тренировки, както и ежедневни дейности като ходене до работа и вземане на стълби вместо асансьори.

Предупреждения

С тези съвети със сигурност можете да постигнете целта си и да придадете по-добър контур на краката си. The перфектни бедра са тези, които са в хармония с останалата част от тялото.