Възможно е да се намали телесното тегло за кратко време, това не е новост, възможно е и загуба на сантиметри по размер, но винаги трябва да се вземат предвид няколко фактора, в противен случай бихме изпаднали в убеждения и бихме породили фалшиви очаквания.

тези

Като правите малки промени в диетата си, ангажирате се да ги следвате и зачитате как тялото ви реагира както на диетата, така и на нейното естествено състояние, можете да постигнете резултати, които може да ви изненадат. С радост ще ви уведомим как да отслабнете за 10 дни спешни и Ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да загубите 20 см за 10 дни.

Променете хранителните си навици

Това не е чудодейно решение, нито е магически ритуал, някои хора може да изискват повече време и усилия, но тези промени носят страхотни ефекти и бързи резултати за премахване на излишните килограми.

Не пийте други течности, освен вода

Водата пречиства тялото ни и елиминира токсините, които са напълно ненужни. Това прави отслабването много по-лесно. Водата не съдържа никакви калории, така че е много по-добра от сладките напитки. Пиенето на вода увеличава метаболизма ви и ви кара да се чувствате сити. Последните проучвания ясно показват, че пиенето на 2 чаши студена вода увеличава метаболизма ви с приблизително 40% за 15 до 20 минути.

Радикално елиминирайте нездравословната храна

Ако искаш отслабнете бързо трябва да избягвате бързите храни, където не е възможно да контролирате консумираните въглехидрати или мазнини. Дръжте добре мазните храни и храни с високо съдържание на захар, храни на основата на тесто, пържени храни, шоколад с добавена захар и консервирани храни, които съдържат захар.

Избягвайте алкохолните напитки, високото им съдържание на мазнини и захар ще ви накара да наддавате. И помислете за това, много хора смятат, че баровете с кисело мляко или мюсли са здравословни, но реалността е, че те са богати на захар, така че не забравяйте да прочетете етикетите.

Яжте храни с отрицателна калория

Според тази теория някои храни изискват толкова много енергия за смилане, че консумацията им изгаря много повече калории от тези на същата храна. Говорейки за зеленчуци, които можете да ядете:

  • броколи,
  • карфиол,
  • зеле,
  • целина,
  • маруля,
  • тиквички,
  • краставица,
  • спанак.

Що се отнася до плодовете, яжте:

  • пъпеш,
  • грейпфрут или грейпфрут,
  • лимон,
  • портокали,
  • мандарини,
  • дини.

Поддържайте вечерите си прости

Когато искате да намалите размера на талията си, е изключително важно да ядете леки вечери и да избягвате лека закуска през нощта. Можете да ядете пиле, или риба с някои зеленчуци или зеленчуци. Възможно е да намалите размера на талията си за 10 дни, без да се гладувате.

Храни с високо съдържание на фибри

Консумирането на фибри ще ви позволи да се чувствате сити по-бързо, но с много по-малко калории, което ще ви попречи да се храните прекомерно. Яжте ленени семена, семена от чиа, зеленчуци без скорбяла, кокосово брашно. Тези вкусни храни са чудесен източник на фибри. Ако решите да приемате смутита, ядете салати или кисело мляко, можете да ги добавите.

Както всички ястия, устоявайте на желанието да пропуснете закуската или да отидете през целия ден, без да ядете. Това може да доведе до загуба на мускули, да доведе до здравословни проблеми и да затрудни отслабването.

Как бързо да загубите корема и талията

Мога намаляване на талията и изравняване на корема. Ако искате да намалите талията си за 10 дни, попаднали сте на правилното място. Опитайте тези здравословни техники и ще намалите талията си.

Яжте закуската си на базата на протеини, започнете с основното хранене. Избягвайте овесените ядки или всякаква храна, пълна с нишесте. Протеините ускоряват метаболизма ни с 20% повече от въглехидратите и е доказано, че когато вашата закуска е богата на протеини, ядете по-малко през следващите ястия.

Упражнения за загуба на 20 см за 10 дни

Физическата активност е много полезна, като ходене и плуване за около 80 до 90 минути. Силовите упражнения са много важни. Мускулната маса изгаря мазнините, главно в областта на корема, за повече от 12 часа. Правете това за 25 или 30 минути на ден и ще видите невероятните промени, които ще имате.

Ако искате да правите дейности като бягане или аеробна гимнастика, препоръчително е да намалите времето до около 50 минути. Можете да правите някое от тези упражнения поне три пъти седмично.

Нездравословните практики като сън няколко часа, пиене на много кафе и пушене нарушават функциите на нашия метаболизъм и организма, както виждате, тези практики изобщо не са от полза, ако можете да постигнете целта си по задоволителен начин. Забравете за гладуването, защото е възможно да загубите 20 см за 10 дни.