Рекламодатели

бирен

Как да загубите корема си от бира? 8 съвета за бързи резултати

Ако сте мъж над 30 години и пиете бира редовно, може би сте забелязали по време на душ, че коремът ви от бира препречва погледа ви за долната част на тялото.

Този проклет бирен корем ви напомня за присъствието му при всяко ваше движение. Непрекъснат дискомфорт е независимо дали бягате или сте облечени в тясна риза.

Но биреният корем не е просто допълнително тегло, но също така представлява риск за здравето. Само тази причина трябва да е достатъчна, за да ви мотивира да се отървете от този проклет корем.

Имате ли бирено коремче и искате да се отървете от него завинаги? С малко решителност и съветите в тази статия победата е ваша!

Ето поглед към това, което ще научите в тази статия:

  • Какво е бирен корем
  • Различните причини за бирено коремче
  • Какво се случва в тялото, когато спрете да пиете?
  • Как да се отървем от бирен корем възможно най-бързо
  • Отговорът на въпроса: "Наистина ли биреният корем се дължи на бирата?" "
  • И още много…

Какво е бирен корем?

На популярния език често говорим за бирено коремче или от бирено коремче да обозначи изпъкналия корем на някои мъже, които имат лека склонност към блондинката. Всъщност тежката консумация на бира е свързана с повишени мазнини, особено около коремната област.

Всъщност „бирен корем“ се отнася до натрупване на мазнини в коремната област. Това обикновено е резултат от излишните калории от храна (или алкохол) и/или липса на упражнения.

Разликата между бирен корем и подут корем е, че биреният корем се дължи на висцералната мазнина, докато подутият корем се дължи на задържане на вода или подуване (газове).

Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването?

Направете теста и разберете вашия „IQ за отслабване“.

Какво е биреното коремче?

Известният бирен корем се дължи на излишната висцерална мазнина. Висцералната мастна тъкан е мазнина, складирана в коремната кухина, около органите. Това е видът мазнини, който се счита за най-опасен за здравето. Тънките хора също са по-склонни да имат здравословни проблеми, ако имат голямо количество висцерална мазнина (източник).

За съжаление не решавате къде да съхранявате мазнини. Това е преди всичко въпрос на пол, възраст, начин на живот и гени. Така че може да имате бирен корем, докато вашият най-добър приятел (с когото ходите на бара всеки уикенд) няма този проблем.

Когато напълнеят, мъжете са склонни да съхраняват мазнини в корема, докато жените съхраняват мазнини около бедрата, седалището и бедрата (източник, източник, източник).

Това не означава, че жените не могат да развият бирено коремче. Просто те са по-склонни да го приемат другаде. От друга страна, за жените е много по-трудно да губят мазнини по корема, защото тялото им съхранява повече мазнини в подготовка за възможна бременност. Тази еволюционна особеност позволява на жените да имат достатъчно енергия за плода по време на бременност.

Ако мъжете са по-склонни да развият бирено коремче, това също се дължи на отрицателното въздействие на алкохола върху тестостерона. Прекомерната консумация на алкохол, включително бира, понижава нивата на тестостерон (източник, източник, източник).

Ниското ниво на тестостерон обаче може да увеличи риска от наддаване на тегло, особено под формата на мазнини по корема (източник, източник, източник).

Изследванията показват, че прекомерната консумация на алкохол (включително бира) е свързана с повишен риск от коремно затлъстяване (източник). Мъжете, които пият повече от 3 чаши алкохол на ден, имат 80% по-висок риск от коремно затлъстяване, отколкото мъжете, които пият по-малко или не консумират алкохолни напитки (източник).

Обикновено се приема, че колкото повече алкохол пиете, толкова по-вероятно е да напълнеете или да развиете бирено коремче (източник, източник). Прекомерната консумация на бира е свързана с увеличаване на обиколката на талията, но и на теглото.

С други думи, бирата придава на бирата корем и ви дебелее (източник)! Забележка: Рискът от наддаване на тегло е много по-висок при затлъстели хора, отколкото при слаби хора, според проучване от 2009 г. (източник).

в обобщение, Мъжете обикновено пият повече алкохол от жените, което може да доведе до наддаване на тегло (поради по-големия брой консумирани калории). При мъжете мазнините са по-склонни да се натрупват в коремната кухина. Прекомерната консумация на алкохол може също да понижи нивата на тестостерон, увеличавайки риска от коремно затлъстяване.

Дали биреният корем наистина се дължи на бирата?

Често се предполага, че пиенето на бира може да насърчи коремното затлъстяване. Но наистина ли е така? Да, както писах преди, биреното коремче не е просто мит.

Всичко изглежда показва, че бирата благоприятства коремното затлъстяване по няколко причини:

По-висок прием на калории.

Бирата съдържа толкова калории, колкото безалкохолните напитки. Следователно пиенето на бира увеличава приема на калории.

Също така, бирата съдържа много празни калории. Липсват му фибри, витамини или минерали, които са необходими, за да имате енергия и да се чувствате сити. Това води до излишни калории и наддаване на тегло.

Връзката между наддаването на тегло и употребата на алкохол е по-силна при мъжете, отколкото при жените. Можете ли да познаете защо.

Мъжете са склонни да пият повече от жените - до три пъти повече, според изследванията (източник, източник, източник)!

Също така мъжете са склонни да пият бира. И поради капацитета на чашата, бирата съдържа повече калории, отколкото повечето други алкохолни напитки, като спиртни напитки и вино. Само коктейлите с високо съдържание на захар могат да съдържат повече калории на чаша.

По-специално често участват млади хора и студенти Пиене. Това включва консумация на големи количества алкохол за кратък период от време с намерение да се напиете. Няколко проучвания показват, че консумацията на повече от четири напитки за кратък период от време може да увеличи риска от коремно затлъстяване, независимо от алкохолната напитка (източник, източник, източник).

Освен това пиенето на алкохол повишава апетита в краткосрочен план; изведнъж има по-голяма вероятност да ядем, отколкото ако бяхме трезви (източник). Освен това е доказано, че калориите в бирата не водят до по-малко ядене.

С други думи, калориите в бирата се добавят към дневния ви прием на калории. Ако пиете 6 бири за една нощ, пребройте допълнително 600 калории (източник). Направи математика!

Искате ли пример за меню за отслабване, заедно с рецептите и списъка за пазаруване?

Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.

Спрете да изгаряте мазнини

Алкохолните напитки, включително бирата, повишават риска от коремно затлъстяване, тъй като черният дроб, вместо да изгаря мазнините, дава приоритет на метаболизма на алкохола.

На теория това може да увеличи съхранението на мазнини, дори в корема. Проведените досега проучвания обаче дават смесени резултати.

В дългосрочен план консумацията на умерени количества бира (по-малко от 500 ml на ден) изглежда не води до увеличаване на теглото или мазнини по корема (източник, източник). Въпреки това, пиенето на много бира (повече от 500 ml/ден) може с течение на времето да доведе до наддаване на тегло (източник).

Фитоестрогени в хмела

Бирата се прави от вода, зърнени храни, хмел и мая (източник). Първоначално хмелът се е използвал като консервант.

Но днес хмелът се използва най-вече за ароматизиране на бира, защото неговата горчивина компенсира сладкия вкус на зърнените култури.

И може да не го знаете, но хмелът съдържа фитоестрогени. Фитоестрогените са растителни вещества, които могат да имитират действието на естрогена (източник).

Поради високото ниво на фитоестрогени в хмела се смята, че бирата може да причини хормонални промени при мъжете, които увеличават риска от коремно затлъстяване. Засега все още не знаем точно ефекта на тези растителни вещества върху коремните мазнини (източник).

Накратко, пиенето на много бира не е добра идея за всеки, който иска да намали телесните си мазнини. Има много причини да смекчите консумацията на бира!

Търсите добър съвет, за да се отървете от биреното си коремче? В този случай продължете да четете.

Как да се отървете от своята бирена кифла?

Вероятно сте стигнали до тази статия, защото имате бутилка бира, от която бихте искали да се отървете.

Това е добре: признаването, че имате здравословен проблем, е първата стъпка към възстановяване.

За съжаление няма суперхрани, които топят коремните мазнини. Също така няма конкретни упражнения, които ще накарат корема ви от бира да изчезне (хей не, и корема!).

Процедурите за козметична хирургия като липосукция също не са решение. Такива интервенции не достигат до мазнините в коремната стена.

Що се отнася до драконовските диети, дори не мислете за това. През повечето време те водят до загуба на мускулна маса. Нещо, което мъжът трябва да избягва на всяка цена.

Решението понякога е по-близо, отколкото си мислите ...

Най-добрият начин да се отървете от биреното си коремче е да комбинирате храна Y. физическа дейност.

Имате ли слабост към бирата? В този случай се опитайте да смекчите консумацията на алкохол или да спрете да пиете алкохол за известно време. Имайте предвид, че колкото повече пиете, толкова по-голяма е вероятността да напълнеете.

Ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, яжте диета, базирана на естествени, непреработени храни и избягвайте добавянето на захари и рафинирани въглехидрати (вижте съвет № 2 по-долу).

Физическата активност и спортът също са ефективни начини за загуба на мазнини по корема, както за мъже, така и за жени. Cardio и HIIT могат да ви помогнат да се отървете от биреното си коремче или любовни дръжки.

А сега, да се захващаме за работа!

От бирено коремче до шоколадово блокче в 8 съвета

Ето някои доказани съвети, за да се отървете от биреното си коремче:

Съвет №1: Ограничете консумацията на алкохол

Ще разберете, че приемането на алкохол в излишък няма да ви помогне да се отървете от биреното си коремче.

Не казвам, че трябва да се въздържате напълно. Не е нужно да се отказвате напълно от алкохола. В края на краищата всеки мъж (и жена) има право да се радва от време на време на добър Лефе или добър Кроненбург.

Но драстичното ограничаване на приема на алкохол ще ви позволи ...