Всеки понеделник започване на диета! И вторник. вече ли сме го забравили? Заслужава ли си да мислим през целия уикенд: "Ще спра, ще ям всичко и ще започна диетата си в понеделник".

започнете

ГРЕШКА! "Не е нужно да започвате диета, мислейки" от понеделник започвам и вече не опитвам нищо, което ми харесва ". Диетата не е мъчение!

ТРЯБВА САМО 21 ДЕНА, ЗА ДА СМЕНЕТЕ НАВИК И ТОВА ЩЕ ПРОМЕНЯВАТ ЖИВОТА И САМООЦЕНКАТА ВИ ЧУВСТВАТ ЛИ СЕ?

Спрете да пушите, започнете да пиете повече вода, вечеряйте рано, отпуснете се 5 минути на ден. всеки навик, който решите да въведете в ежедневието си, изисква постоянство . Но когато го правите ден след ден, след тези 21 дни това е още една рутина и вече се радвате на промяната.

1. Нека направим списък за слабите моменти

Направете списък с:

Вашата любима песен: песен, която можете да слушате и да ви насърчавате, ако ще се откажете и която дори можете да я изпеете психически.

A човек, на когото бихте се обадили или щях да говоря с нея в WhatsApp, това ще ви накара да прекъснете връзката

A фраза, която те мотивира: "Единственото невъзможно нещо е това, което не опитвате", "Най-доброто тепърва предстои". и т.н.

Дори да сте у дома, пригответе се и сложете [имейл защитен] . Ще се почувствате много по-добре!

2. КАК ДА СТАРТИРАМЕ ДИЕТА В ПОНЕДЕЛНИК? Какво ядем?

Идеалното е да започнете с ентусиазъм. Важно е да се справите добре първите 5-7 дни. Ако полагате усилия да го направите правилно ще видите първите си резултати . Ще забележите, че сте загубили обем и ще го забележите, когато се претеглите.

„Ако осъзнаете, че усилията ви си заслужават, изпитвате тласък да продължите“

Добре е да започнете диетата в понеделник, защото започвате с ден, в който се установят навиците ви. Имате графици и в рамките на вашата рутина отговаряте на вашата диета.

"Постигането на края на деня и като го направите добре, ви дава удовлетворение, което ще ви накара да се събудите във вторник с енергия и желание да продължите"

И КАК ДА СЛЕДВАТЕ В ВТОРНИК?

Във вторник трябва да продължите със същото желание като в понеделник. Храненето трябва да е постоянно. Не се предавай!

И ЗАЩО Е ВАЖНО, ЧЕ ВАШИЯТ ДИЕТЕТ ВИ СЪПРЪЩАВА?

Защото не всичко е идеално и красиво. Ще има моменти, в които ви се иска да се откажете, когато сте изяли пакет бисквитки и не знаете какво да правите по-нататък, времена, когато теглото ви застой. И ако имате някой, който ви контролира, съветва и ви напомня колко лесно е да се храните, всичко е много по-добре.?

И сега, не се измъчвайте. Ако започнете диетата си, нека си мисли:

„Ще се радвам да се храня здравословно, ще се радвам, докато отслабвам и ще се чувствам по-добре всеки ден“.