Как диетата може да помогне на ендометриозата?

В тази статия ще се опитаме да ви помогнем хранене към тази болест. Ако искате да имате повече информация или по-пълна визия, препоръчваме ви да посетите нашата монографична статия за ендометриозата.

може помогне

Правилно хранене От съществено значение е да поддържате добро здраве, но също така е важно да се изправите срещу заболявания като ендометриоза. Храната може да помогне на много функции на тялото и да подобри симптомите на някои състояния. Някои хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на симптомите чрез намаляване на възпалението и намаляване на нивата на естроген в организма.

През 2010 г. беше проведено изследователско проучване в Монтерей (Мексико), наречено: Проучване за ендометриоза, хранене и метаболизъм. Отговаря за лицензията Edna Judith Nava González, координатор на областта за клинична нутриология: Координатор по болести и институционално развитие във Факултета по обществено здраве и хранене на Автономния университет в Нуево Леон. Проведено е проучване при 30 пациенти с ендометриоза, чрез хранителна оценка чрез антропометрични и индикатори за телесен състав (текущо тегло, обичайно тегло, височина, обиколка на талията и ханша,% телесна мазнина, мускулна маса, мастна маса, обща телесна вода и др.), както и диетични показатели, използвайки клинично-хранителни истории, които включват честота храна.

Всички и като предварително проучване бяха наблюдавани интересни заключения:

  • Високият прием на животински мазнини и транс-мазнини може да бъде свързан с повишен риск от метаболитни заболявания и ендометриоза, и че модификацията на хранителни навици изглежда решаващо и като първата стъпка за намеса в началото на заболяването.
  • Предварителното проучване показва, че първичните източници на животински мазнини, погълнати от участниците, са червено месо и наситени мазнини и е в съответствие с единственото изследване върху хора, публикувано до момента от д-р Парацини през 2004 г., което демонстрира при 504 пациенти с лапароскопски потвърдена диагноза на ендометриоза и внимателна хранителна информация от ядене на храна, че колкото по-висок е приемът на червено месо и колбаси, има повишен риск от развитие на ендометриоза.
  • Консумацията на излишна мазнина, богата на омега 6 и ниска на омега 3, висока консумация на червено месо и колбаси, дефицит на витамини С и В12 и фибри, наличие на инсулинова резистентност и хиперинсулинизъм, са фактори, които изглежда насърчават появата на на ендометриоза.

Препоръки за хранене при пациенти с ендометриоза

Така че сега можем да започнем да предлагаме конкретни препоръки като намаляване на приема на мазнини и увеличаване на омега 3, тъй като влияе върху възпалението и подобрява реакцията на болка, причинена от колики. Той се съдържа в орехите, слънчогледовите семена, лененото семе, в мазните риби и в други като сьомга, сардини и сушена треска.

Съставките, които се препоръчват за по-голямо присъствие в диетата, са: Зехтинът като основна кулинарна мазнина, изобилие от растителна храна, плодове Y. свежи зеленчуци, безглутенови пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Те могат да се използват често от различни подправки и подправки (лимон, чесън, канела, ароматни билки). The храна че трябва да умерим птиците и рибата и да намалим до ниска консумация на червено месо, мляко, млечни продукти и рафинирани въглехидрати. По-късно ще посветя пълен раздел на тази тема.

Здравословният начин на живот като умерени аеробни упражнения и разтягане са полезни, откажете се от пушенето, намалете консумацията на алкохолни напитки, което може да повиши триглицеридите, да балансира храненията, така че всеки да съдържа малко здравословни мазнини, протеини и фибри, за да намали скоростта, с която глюкозата навлиза кръвта са други мерки, които могат да бъдат предприети.

Диетични добавки

Някои лекарства за ендометриоза нивата на естроген намаляват, ако продължи повече от 6 месеца, може да има риск от развитие на остеопороза (чупливи кости), попитайте вашия специалист дали трябва да приемате добавки с калций и витамин D, за да защитите костите си.

Някои млади жени с ендометриоза Те приемат други добавки като витамин Е, цинк, селен, витамини от В комплекс, магнезий, етерични масла (като пролетна роза, лен и рибени масла) и ацидофилус. В момента няма публикувани научни изследвания, които да доказват, че допълнителните добавки като витамини и маслени есенции подобряват симптомите на ендометриоза. Също така е важно да запомните, че някои от билките, като женшен, могат да повлияят на лекарствата, които лекуват ендометриоза, тъй като съдържат естроген на растителна основа. Винаги е по-добре първо да се консултирате със специалист, преди да приемате какъвто и да е вид добавки, инфузии или продукти във всяка презентация.

Простагландини и техният ефект върху ендометриозата

Типичните менструални спазми на ендометриоза и колко болка те могат да причинят на засегнатите могат да бъдат произведени от химически медиатори, произведени в нашето тяло, наречени простагландини от серия 2, които причиняват свиване на маточните мускули и възпаление. От друга страна, простагландини от серия 1 и 3 генерират обратен ефект: те са противовъзпалителни. Простагландините са мазнини, които тялото произвежда от други мастни киселини от ядене на храна Следователно, един от начините за борба с болката е да се опитаме да намалим образуването на „лоши“ простагландини (серия 2) в нашето тяло, това е начинът, по който аналгетичните лекарства от групата на нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), които обикновено се предписват срещу болка, причинена от ендометриоза.

Един от начините да повлияем на простагландините, произвеждани в нашето тяло, е да избягваме храна които съдържат мастни киселини, които могат да служат за производството на "лоши" простагландини от серия 2 и в същото време да увеличат консумацията на храна които съдържат прекурсори на „добрите" простагландини от серия 1 и 3. Например продукти, съдържащи животински мазнини и червено месо, генерират простагландини от серия 2 и храни, богати на омега-3, като мазни морски риби, особено сьомга, аншоа, сардини, треска, скумрия и риба тон генерират тип 3. Трябва да се има предвид, че рибите, отглеждани във ферми, се хранят с формулиран фураж, който е с по-ниско съдържание на омега-3 мазнини.

Храни, които трябва да се избягват при засегнати от ендометриоза

The храна Тези, които могат да предизвикат възпалителни реакции в организма, са тези, които трябва да се избягват, доколкото е възможно, тези, които могат да се използват за производството на "лоши" простагландини от серия 2 и тези, които могат да предизвикат възпаление по други механизми. Някои от храна които могат да благоприятстват простагландини тип 2 са: слънчогледово и царевично масло и храни, приготвени с тях (включително пържени храни и повечето предварително приготвени ястия); червено месо като свинско, говеждо и агнешко, месни продукти, богати на мазнини като колбаси и месо от органи, особено черен дроб; пълномаслено и кондензирано мляко; свинска мас, масло и сметана; сирене (с изключение на прясно сирене) и яйчен жълтък

Месото и млечните продукти съдържат естрогени на животното, от което идват. Тези естрогени са подобни на нашите. Тъй като се интересувате от избягване на естрогени, това е още една причина да намалите възможно най-много както месото, така и млечните продукти.

Други храна Да се ​​избягват тези, които съдържат големи количества захар, тъй като тя стимулира възпалителни реакции чрез генериране на инсулинова секреция, която насърчава образуването на простагландини тип 2. Тук са включени съставки под имена, които не предполагат захар като захароза, декстроза, фруктоза, глюкозен сироп, фруктоза или малтоза, царевичен сироп или малтодекстроза, но те са. Има и рафинирани въглехидрати, които насърчават секрецията на инсулин като хлебни изделия, приготвени с бяло брашно: бял хляб, нарязан хляб, бели тестени изделия, бисквитки, сладкиши, сладкиши, тесто и др.

Кофеинът повишава нивата на инсулин в кръвта и повишава нивата на естроген, като същевременно инхибира метаболизма им в черния дроб. Напитките, които съдържат кофеин, са кафе, черен чай и зелен чай, както и кола и енергийни напитки и трябва да бъдат намалени.

В някои случаи, но няма задълбочени проучвания в това отношение, има жени, които са съобщили за подобрение при елиминиране от диетата си храна които съдържат пшеница, като по този начин се постига подобрение в техните симптоми. Това, което знаем, е, че честотата на цьолиакия е по-висока сред жените с ендометриоза, отколкото сред общото население, и обратно (виж риска от ендометриоза при 11 000 жени с цьолиакия). Има проучване, което установява, че безглутеновата диета може да облекчи болката при някои жени с ендометриоза (вж. Безглутенова диета: нова стратегия за управление на болезнени симптоми, свързани с ендометриозата?).

Хистаминът е вещество, произведено в нашето тяло, което може да повлияе на процесите, които генерират болка при засегнатите, някои жени с ендометриоза постигане на значително подобрение на техните симптоми чрез намаляване на храна с големи количества като алкохолни напитки, патладжани, серано шунка, морски дарове, горчица, кисели краставички, пушена и сушена риба, мариновани аншоа, риба тон, втвърдено сирене или тип Рокфор, студени разфасовки като цяло, черен чай, домати и балсамико или винен оцет

Алкохолните напитки заслужават специално споменаване, те могат да имат няколко негативни ефекта: алкохолът увеличава концентрациите на естрогени в организма, насърчава освобождаването на хистамин в тялото ни, също така инхибира неговата екскреция (а хистаминът от своя страна води до маточни контракции) и отрицателно засяга имунната система. Вие също консумирате витамини от група В, които са от съществено значение за метаболизма на естрогените. Този процес се случва главно в черния дроб, орган, върху който редовната консумация на алкохол също има отрицателен ефект. Освен това има изследвания, които свързват консумацията на алкохол с ниска плодовитост и дори директно с по-висок риск от развитие ендометриоза (Вижте мета-анализ на консумацията на алкохол и риска от ендометриоза). Ето защо има много причини защо жени с ендометриоза те трябва да се опитат да се справят напълно без алкохол или поне строго да ограничат консумацията си.

Надявам се тази статия да ви помогне да получите по-добра перспектива за това как адекватна храна може да допринесе за подобряване на симптоми на ендометриоза.