Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 16.12.2015г

спазми

Бананът е звездният плод на тренировките, осигурява енергия и се бори с крампи като никоя друга храна.

Това е плод, пряко свързан със спортисти, преди и след тренировка, по време на мачове, игри, често се използва банан, за да се възстанови и да остане в тон, истинска ли е тази връзка между банана и спортиста?

"Адекватната диета на спортиста е свързана с много храни, включително плодове, и в тях бананът заема важно място. Този плод е много хранителен, осигуряващ енергия, витамини и минерали", казва д-р Nieves Palacios Gil de Antuñano, ръководител на Ендокринологичната служба на ЦДЦК.

„Бананът се откроява със съдържанието си на въглехидрати, калий, магнезий, фолиева киселина, витамин В6 и фибри“, изброява специалистът със свойствата на основна храна заради енергийния си принос и чудесните си ефекти срещу крампи.

С гликемичен индекс 85, в сравнение с 65 за други плодове, захарите, които се съдържат, отнемат около час, за да преминат в кръвта, което ни дава бърза енергия през цялото упражнение, от самото начало и непрекъснато.

Всичката тази допълнителна жизненост ще бъде от съществено значение за избягване на други злини, като страшните мускулни крампи, които "са резултат от прекомерни и продължителни усилия, към това трябва да се добавят и други причини като лоша хидратация и неадекватна диета, с ниско съдържание на витамини и минерали ", казва д-р Паласиос.

В тази липса на вода, при прекомерно изпотяване, е причината, поради която спазмите влизат в игра, неудобни и болезнени неволни спазми, които бананите могат да помогнат за контролиране:

„Бананът е плод, богат на калий, минерал, който участва в мускулната контракция и релаксация и спомага за поддържането на баланса на телесната вода, и двете много важни функции за мускула при упражненията“, обяснява ендокринната на CSD, тъй като бензин, от който се нуждаят мускулите ни, ако искаме да функционират правилно.

Отхвърлен много пъти заради високото си калорично съдържание, истината е, че бананът е много лесен за смилане и консумирането на един или два по време на тренировка ще ни помогне да избегнем спазми, тези, които ако се появят, трябва да ни накарат да спрем, да се разтегнем и да масажираме зоната. Ето защо е най-добре да се предотврати.

Само диабетици и тези с високи триглицериди трябва да бъдат изключително внимателни и да ограничават консумацията си поради захарта, която съдържат. За други - карт бланш.