От CNNEspañol sjv, CNN

деца

11 март 2014 - 15:37 ET (20:37 GMT)

За Дана Санд, специално за CNN

(CNN) - Алана Гервиц-Щерн никога през живота си не е спортувала. Никога не е гледала диетата си. Но след като роди първото си дете, Джейкъб, през декември 2009 г., тя не можа да загуби теглото, което натрупа от бебето.

По време на бременността Стърн е наддал над 45 килограма, достигайки 104 килограма, висок 1,71 метра. Тя се криеше под суичъри, пуловери и спортно облекло.

„Бях неудобно дори да ходя на фитнес“, казва 33-годишният Стърн. „Бях толкова невероятно във форма и хората, с които работех, бяха невероятно годни. Когато се разхождах по улицата, се чувствах като изгаряне на очите ».

Въпреки най-добрите си усилия да отслабне, той успя да свали едва 4,5 килограма до следващия май.

"Много се срамувах от себе си", каза Стърн. „Тя чувстваше, че е способна да направи много повече и не иска да бъде като онези жени, които приемат нейното тегло и че това е нейната съдба като млада майка. Чувствах, че има по-добър аз ».

Разочарован, Стърн си спомни, че е чул за нова фитнес зала, наречена Core Concepts, близо до дома й в Торонто, Онтарио.

Собственикът на Core Concepts Джошуа Липси казва, че идеята зад неговите упражнения е, че вашето ядро, съставено от корема, косите, гърба и седалището, е източникът на вашето движение. Силната сърцевина подобрява стойката и баланса, както и намалява риска от нараняване.

Упражненията на Lipsey се състоят от упражнения с телесно тегло, включително коремни преси, разделяне и педалиране на велосипед, удължаване на гърба и клякане с широка стойка.

Ядрото е основната „проблемна област“ за много хора, казва Липси. Това е точката, в която мъжете и жените са склонни да забелязват първо излишните килограми. Но тъй като ядрото включва няколко големи мускула, упражняването му ви позволява бързо да изгаряте калории. Като такова, атакуването на центъра може да доведе до бърза загуба на тегло, казва Липси.

След като проучи концепцията на Lipsey, Стърн реши да влезе и да се представи. Този ден тя се записа за уроци и започна да сваля излишните килограми.

Липси накара Стърн да се визуализира пред огледалото и тя започна да вижда тялото, което искаше. Тя казва, че това е изградило мотивацията, от която се нуждае, за да постигне целите си за отслабване.

„Визуализирахме как ще изглеждат талията, стомаха и ръцете ми и останахме по този път, докато не се зарадвахме с резултатите“, казва Стърн. "Джош никога не ми позволи да изпусна от поглед как да стигна там.".

Стърн описва концепцията на Липси като нестандартна.

„Това не е клас по спин, това не е клас по бягане, това не е клас по пилатес“, казва той. „Той издигна моята физическа форма на съвсем различно ниво и наистина ме предизвика.“.

Както Lipsey, така и Stern подчертават, че за да видите резултатите, трябва да промените целия си начин на живот.

„Ако смятате, че времето, в което посещавате фитнеса, е от значение, наистина не е“, каза Липси. „Прави други неща, като да се разхождате с кучето си, да не се качвате на електрическите трибуни в мола; има всички тези малки неща ».

След почти осем месеца здравословно хранене, увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, като същевременно намалява консумацията на месо, и посещавайки плиометрични часове един час на ден, шест дни в седмицата, Стърн сваля 48 килограма, което все още е повече от средното. по време на бременност.

Но скоро след като достигна целта си, Стърн премина от едната крайност в другата. Тя забременя с близнаци. Този път обаче тя беше решена да задържи линията. Тя продължи да спортува, докато не се родиха Лили и Леви, които вече са на 18 месеца.

Стърн качи едва 22 килограма по време на втората си бременност. Тя е загубила 17 от тези килограми в рамките на две седмици след раждането и последните 4,5 килограма до края на годината.

„Последните 10 килограма бяха трудни, както обикновено са за хората, но тя издържа и отказа да се провали“, казва Липси.

Освен че се чувства физически по-добре от всякога, Стърн се чувства и по-малко срамежлив и никога повече не избягва да излиза. Тя положи време и усилия и тялото й реагира.

„Беше впечатляващо да го видя да го постигна, защото степента на решителност, която е необходима, за да се достигне това ниво, всъщност е както психическа, така и физическа“, казва Стърн. „Трябва да имате много умствена решителност“.

Да имаш три деца представлява предизвикателство да не тежиш, но Стърн казва, че инвестираното време си заслужава.

„Час на ден мога да отделя, за да направя нещо добро за себе си“, казва тя. «Прибирам се освежен и готов за всяко предизвикателство, пред което съм изправен в живота».

С по-малко свободно време за посещение на часове по насрочено време, Stern е подкрепен чрез мобилното приложение на Lipsey, Gym Tuck, което стартира през ноември.

Гъвкавостта на приложенията позволи на Щерн да се ангажира с плана си за упражнения, дори с три деца и натоварен график след работа. Докато се опитва да тренира кардио с джогинг карета, приложението й позволява да се справи с пълните си тренировки.

Сега с размер 4 и с тегло по-малко от 150 килограма, Стърн се надява да вдъхнови други майки, които се опитват да останат здрави по време на множеството.

„Чувствам се много, много щастлива, че успях да премина през тази трансформация“, казва тя. „Не бих искал да променя нищо, дори частта за наднорменото тегло и преживяването му, защото това ме доведе до мястото, където съм днес. Наистина съм най-добрият си аз ».