Как мога да създам балансирано, внушаващо и здравословно седмично меню?
Интересът към воденето на здравословен начин на живот и храненето, като знаем кои храни могат да ни помогнат да подобрим здравето си, се увеличава ден след ден.
Всички обичаме да сме слаби и физически привлекателни, но все по-малко хора искат да отслабнат с цената на здравето си и да, като следят диетата си и залагат на здравословна и балансирана диета в дългосрочен план.
Диететика и хранене Те стават все по-важни и създават по-голям интерес сред населението. Научните дружества продължават да работят в тази област на здравеопазването и в резултат на тази работа, в края на миналата година нова Ръководството за здравословна храна, изготвено от Испанското дружество за хранене в общността (SENC).
Това ръководство отговаря на въпроси, които много от нас си задават: Има ли трикове, за да направите по-интелигентна и в същото време устойчива покупка? Трудно ли е да се разбере етикетирането на хранителните стойности? Как мога да създам балансирано, внушаващо и здравословно седмично меню? Именно на този последен въпрос ще посветим новата си статия.
ръководството за здравословна храна
Първата предпоставка ще бъде да се започне от план, който отчита Средиземноморска диета традиционно, което, както всички знаем, има ползи за здравето Научно доказано е. Специалистите по хранене препоръчват да се ядат поне пет хранения на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря, тъй като е препоръчително да не прекарвате много часове, без да ядете.
The закуска това е едно от най-важните хранения за деня, тъй като има благоприятен ефект на когнитивно ниво. Както в училище, така и на професионално ниво, това ще ни помогне в интелектуален аспект.
В Вечеря трябва да изберете лесно смилаеми храни, като варени зеленчуци, супи, риба или млечни продукти. Това също ще допринесе положително за приятен и спокоен сън.
За постигане на оптимален хранителен статус е от съществено значение да включим голямо разнообразие от храни в ежедневния си прием, като вземем предвид различните групи хранителна пирамида и какво можете да видите по-долу: