Снекът, който може да се препоръча, ако е приготвен добре.

Сандвичът е една от най-лесните закуски за приготвяне, защото не отнема много време, за да го съберете. Може да бъде опция за закуска, лека закуска или по-бърза вечеря или обяд, ако бързате.

направите

Въпреки това видът хляб и съставките, които слагате в него, могат да направят тази храна здравословна или че прекомерната й консумация е вредна за вашето благосъстояние. Ето ги някои съвети да се вземат предвид:

- Избрах пълнозърнест хляб: има същите калории като бялото, но съдържанието на фибри, витамини и минерали е по-високо. За да не се повтаря толкова много, има различни сортове със семена.

- Добавих подходящи съставки: доколкото е възможно, трябва да съдържа малко зелени и цветни зеленчуци. Що се отнася до протеините, препоръчителните варианти са риба тон във вода, пилешки или пуешки гърди, шунка с ниско съдържание на сол и мазнини или яйце. Ако предпочитате месо, което е постно. Опитайте се да не използвате топящите се сирена. Наденичките също могат да бъдат случайни варианти, но винаги тези с повече протеини и по-малко сол.

- Избягвайте превръзките с високо съдържание на мазнини: като майонеза, крема сирене или масло. Ако не искате да е сухо, можете да добавите хумус, горчица, малко суров зехтин или авокадо.

- Не се повтаря: направете един сандвич и се опитайте да не го повтаряте при всички хранения през деня. Поради тази причина е добре в нея да има достатъчно храна, така че чувството за ситост да е по-голямо.