От Televisa News | Източник: Vanidades | 07.02.2013

отслабвате

Разберете как известните личности отслабват и разгледайте присъдата на експертите дали е здравословна или не

ГРАД МЕКСИКА, Мексико, 07 февруари 2013 г.- Ако отслабването и поддържането на форма са сред вашите решения, звездите може да изглеждат като идеалния модел за подражание. Те не само изглеждат божествени, но и имат антураж от диетолози, които ги съветват. Но дали техните стратегии наистина са правилни? Проучвахме някои от най-добре пазените тайни на диетата в Холивуд и тук ви предоставяме информацията: от здравословните трикове до наистина опасните.

С тяло, което е сред най-много горещо Във филмите милиони жени биха били готови да направят всичко, за да приличат на Ева, но тя признава, че не е благословена с гените за слабост и трябва да се принуди да отслабне. Същността на вашата диета? Той не яде месо, но яде много риба и зеленчуци; пие много вода, включително чаша лимон, когато се събужда и си ляга, и винаги има ябълки в чантата си.

Присъда: Въпреки че проучванията са доказали, че редовната консумация на червено месо, особено преработено, допринася за затлъстяването и преждевременната смърт, диета, която елиминира цялото месо, не е подходяща за всеки. Но дори и да сте безнадежден „хищник“, можете да откраднете някои малки тайни от Ева. Според скорошно изследване, публикувано в Архив на вътрешните болести, Самото заместване на ежедневна порция червено месо с риба намалява риска от преждевременна смърт със 7%. Чаши вода с лимон няма да ви навредят и дори биха могли да ви помогнат да отслабнете, защото лимонът е богат на витамин С, който позволява на тялото да усвоява по-добре калция от храната и да го съхранява в мастните клетки, което благоприятства загубата на тегло. Що се отнася до ябълките: вземете ги в чантата си като закуска, точно както прави Ева. Освен че са с ниско съдържание на калории и мазнини (средната ябълка съдържа само 95 калории и 0,31 г мазнини), те са богати на фибри (по 4,4 г всяка), което ще ви помогне да се чувствате доволни и подобно на резултата ще ядете по-малко.

Пътуването от една страна до друга, без време за ядене или упражнения, може да бъде бомба за диетата на всеки, но не и за тази на Дженифър Лупес, която гледа нейната много добре. Въпреки че е фен на диетата на Дюкан - четирифазен план, който започва с до голяма степен протеинова диета, преди да включи въглехидрати - тя признава, че контролът на порциите е това, което наистина работи за нея. Дженифър яде малки ястия през целия ден, пие студена вода, за да засили метаболизма си, и изрязва въглехидратите след 16:00. Той също така знае, че физическата активност е от ключово значение и упражнява всеки ден.

Присъда: Диетата на Дюкан е подобна на диетата на Аткинс, с единствената разлика, че се концентрира върху постни протеини и ограничава мазнините. Въпреки че може да бъде бързо решение за отслабване (Дженифър го използва, за да загуби килограмите, които е натрупала по време на бременност), това е ограничителна диета, която не учи на навици на здравословен начин на живот. Както научи J.Lo, контролът на порциите и упражненията са най-добрият начин да поддържате идеалното си тегло. А пиенето на много вода също помага, особено ако я пиете студена. Тялото трябва да работи допълнително, за да го загрее и този термогенен процес ускорява метаболизма.

Тълкувателят на песни като Фойерверки или Тинейджърска мечта е един от последователите на така наречената 5-факторна диета (създадена от треньора на знаменитости Харли пастернак), което дължи името си на броя на елементите, които храната трябва да включва: протеини, сложни въглехидрати, фибри, мазнини и течности. като Алиша Кийс Y. Кейт Бекинсейл (други последователи), Кейти яде 5 хранения на ден с рецепти, които съдържат не повече от 5 съставки. Позволен е почивен ден, в който можете да ядете всичко, което искате, без да се чувствате виновни.

Присъда: Тази диета е нова версия на това, което здравните организации винаги са смятали за балансиран план, който не пропуска никаква група храни и помага да се променят навиците, които ви карат да наддавате на първо място.

МАЙЛИ САЙРЪС

В допълнение към класовете си Пилатес, Майли се кълне, че дължи наскоро стилизираната си фигура на диетата си без глутен, гликопротеин, открит в повечето зърнени храни. Във вашия акаунт Twitter, Майли каза, че след приемане на тази диета (което означава нула тестени изделия, хляб, Пица, торти и всичко, което съдържа пшенично брашно), кожата, тялото и дори психичното му здраве са се подобрили.

Присъда: Безглутеновата диета е ключова за тези с целиакия, автоимунно разстройство, характеризиращо се с хронично възпаление на тънките черва. Въпреки че Майли никога не е казвала, че го има, тя призна, че е алергична към глутен и лактоза и че е приела диетата поради тази причина. Други известни личности, включително Виктория Бекъм Y. Гуинет Полтроу, Те също така елиминираха глутена от диетата си и планът стана популярен. Но освен че са ограничителни, ново проучване доказа, че безглутеновите храни, които сега заливат пазара, са заредени с мазнини и може да съдържат повече калории от техните версии, съдържащи глутен. Ако трябва да спазвате тази диета, изберете храни, които естествено не я съдържат, като месо, риба, плодове, зеленчуци и леща.

КЕЛИ ОСБУРН

Кели той е претърпял красива трансформация на тялото през последните няколко години. Това беше след участие в програмата Танцувам със звездите че е започнал да отслабва, но се кълне, че тайната, която му е попречила да възстанови загубеното тегло, е да използва ястия, които контрастират с цвета на храната. Докато някои звезди планират само това, което ще ядат, Кели също мисли за чинията, където ще сервира храна, и казват, че я носи със себе си навсякъде.

Присъда: Изследванията показват, че хората сервират и ядат до 20% повече, когато храната е в същия цвят като чинията. Експертите смятат, че явлението се дължи на факта, че сме склонни да пълним чиниите си, без да осъзнаваме; контрастът на цветовете обаче може да действа като сигнал за събуждане, който ни принуждава да изследваме размера на порцията.

АДРИАНА ЛИМА

Моделите на Победа's Тайна са известни със своите статуетни силуети, но преди великите Покажи годишен подпис, всички те спортуват и следят диетата си по-внимателно. Когато голямото събитие се състоя през ноември миналата година, минаха само осем седмици, откакто Адриана роди второто си бебе. Какво направихте, за да изглеждате грандиозно? Той се подлагаше на интензивни упражнения, два пъти на ден, и строга течна диета, която включваше протеинови шейкове само девет дни преди шоуто. "Много е интензивно и не го препоръчвам", каза Адриана. "Но имам ум на спортист и правя това само за парада. През останалата част от годината, както обикновено.".

Присъда: Дори не се опитвайте! Течните диети могат да имат разрушителни ефекти върху тялото, включително загуба на мускулна маса и повишено наддаване на тегло. Когато се поставите под такова драстично ограничение на калориите, метаболизмът ви се забавя и тялото ви в крайна сметка натрупва мазнини, подготвяйки се за глада, който се усеща. Друго предупреждение: лекарите никога не препоръчват упражнения преди шест седмици след раждането.

КИМ КАРДАШИАН

Да отслабне, за което призна, че е натрупал резултат от комфортната и щастлива връзка с него Кание Уест, Ким започна да използва Бързо подстригване, режима на хапчета и диетични продукти, за които тя и сестрите й са говорители.

Присъда: Бързо подстригване е програма за детоксикация и прочистване на тялото. Подобно на всички детоксикиращи диети, той е предназначен да елиминира възпалението и излишните течности, най-вече от лаксативите, които включват, а изследванията показват, че те могат да бъдат опасни. Изследване, публикувано в Списание за семейна практика отбеляза, че почистващите препарати на дебелото черво причиняват сериозни симптоми, включително от болки в корема до бъбречна недостатъчност и въпреки че първоначално може да отслабнете, най-вероятно ще си го възвърнете, след като започнете да се храните нормално.